从运动小白到健身狂魔，我离不开的一件小东西
大J约 5 分钟每篇解决一个育儿小问题，当好妈妈，更当好自己~
有朋友跟我说：“好想跟你一样规律运动啊，但我坚持不了怎么办？”
其实你们知道吗？以前的我可是一点都不爱运动。读书时跑800米总不及格，体育课巴不得“大姨妈”立刻驾到。
我真正开始坚持运动，是生完小D之后。
不光是为了甩掉产后多余的体重，更因为那一刻我突然意识到：孩子还没长大，我不能先老去。
大家都知道，要养成运动习惯，离不开自律。但我很清楚，自律不等于“苦行僧”式的硬撑——那样短暂的忍耐，往往会带来更强烈的反弹。
有什么办法能帮助我们快乐地坚持呢，在我看来，“及时反馈”就是一个不错的方法。
让运动的努力变得“看得见”，坚持这件事儿就没那么难了。
说到这，我就突然发现有一个工具可以分享了，比如，运动手表哈哈哈
看，我不是我，我是栓上运动手表的电子骡 上半年“战绩
（一定有人说，苹果运动手表可不便宜，但其实市面上，有同类功能的运动手表、运动手环很多很多，便宜的还不到一百元。该有的核心功能差不多也都具备）
本篇不是广哈，是我坚持使用下来，切切实实感受到的帮助。
分享它，也不只是分享如何运动，也是在分享如何“更好地开始，更轻松地坚持”，或许你不需要同款手表，但生活中总有些想“借力”解决的烦恼——希望这篇，能为你提供一种解题思路。
那就先来说说让我受益的几个功能吧：
首先，手表的运动记录模式中有三个环，可以设置每天活动消耗的卡路里目标、锻炼时长目标和站立目标，基本上这也是运动减肥的主要目标了。
目标自己可以调整，但因为设定了目标，我更容易有劲头，非常愿意追求每天的“三环全合“。而且人会因为自己达到目标而产生成就感，这种成就感就会督促自己下一次再达成目标。
所以我经常会晒自己每个月的“三环”可视图👇
另外呢，它里面会有不少徽章来进一步激励我们运动，比如每个月有月度徽章，每周有“完美一周”徽章，都能从不同角度来鼓励我，坚持运动。
而且还时不时推出限量版徽章，我经常为了集齐这些徽章，而不经意又多运动了。
比如，你们能想象有一年，我年初一都在运动，就为了得到这个兔子徽章吗？😂
这一点的本质就有点像玩游戏了，我的大部分专注力不再放在“运动苦、运动累”，而是转变成了“挑战升级“。
而一个好习惯养成的秘诀，无非就是先“熬”过最初21天或者一个月的“痛苦期”。当我真的坚持下来了，回头看，就会力量感满满，而且分泌的多巴胺/内啡肽，反而让我上瘾，愿意继续做这件事。
这里也是想和大家分享，如果有一件事你知道是有益而且想做的，那么开始之前不妨想想“如何持续激励自己“，然后通过一些物品帮助自己养成习惯。
话题索引