一点小事就崩溃、情绪失控？建议多做这件事
武志红约 5 分钟伴侣没及时回微信或没接到电话，直接炸毛：“你根本不在乎我”
被家人多问了两句，心情开始烦躁，大喊：“能不能别烦我了”
方案被同事质疑有问题，当场拍桌怒吼：“你行你上！”
……
有人说：“人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被它反制。”
可恰恰我们多数人，都是被情绪死死困住。
朋友小叶时常因为一些小事和丈夫争吵，明明只是些鸡毛蒜皮的小事，却总能引发一场“家庭战争”。
比如：衣服随便乱放、牙膏没从尾部挤、做饭咸了淡了……
这些看似微不足道的小事，却成了他们争吵的导火索，甚至上升到“你不爱我”、“你根本不在乎我”的高度。
前段时间小叶又跟丈夫大吵了一架。
她下班回到家，看到乱丢地上的袜子，直接炸毛，把丈夫臭骂了一顿……丈夫觉得莫名其妙：“不就是一双袜子吗？至于发这么大火吗？”
其实，事后她也很后悔，觉得有点“小题大做”，但在情绪上头那一刻，却怎么也控制不了自己，好像完全变成了另一个人。
后来，无意中接触了一位老师，她开始认识到：
其实当情绪上头时，我们要做的不是控制，相反，我们要去“转化”。
于是她开始去觉察、认知情绪，通过「情绪ABC理论」，看清情绪背后的“真相”。
A 代表你遇到的人或者事；
B 代表你对这件事的看法；
C 代表你的感受和行为。
其中，A并不会直接导致C的结果；而是B（你对这件事的看法），决定了你的感受和情绪的好坏。
比如，同样是丈夫把脏袜子扔在地上（A），你可以有不同的解读（B）：
B1：“他就是不爱我了，才会这么不在乎我的感受。”（消极解读）
B2：“他可能今天工作太累了，没注意到。”（积极解读）
不同的解读，会导致不同的情绪和行为反应（C）：
C1：愤怒、指责、争吵
C2：理解、包容、沟通
小叶受到启发后，开始觉察自己的情绪，重塑积极的思考方式，转换对“小事”的解读方式。
现在的她，不再被情绪裹挟带走，而是灵活运用情绪应对策略，激发积极情绪，和伴侣的关系也更亲密了。
看到这里，我们不得不提到一个人——彭凯平教授。
说起彭凯平教授，大家应该比较熟悉了。
他不仅是中国积极心理学的倡导者，也是国际心理学联合会和国际积极教育联盟的中国理事。
他曾连续2年，代表中国在联合国“国际幸福日”大会上发表演讲。
他在清华大学开设的积极心理学课（又称“幸福课”），每学期都会被学生疯抢听课名额，还连续8年荣获清华EMBA优秀教学奖。
一连出版了《活出心花怒放的人生》《吾心可鉴：澎湃的福流》等畅销心理书，面向大众科普“积极心理学”知识，致力于探索幸福人生的密码。
所谓积极心理，是提倡用科学的方法激发积极情绪力量，转移负面体验，升华消极情绪，重塑正向的情绪认知。
那些困扰你许久的情绪问题，积极心理有应对策略：
情绪低落找不到原因？认知行为疗法，带你了解情绪背后的真相；
经常愤怒无法自控？愤怒表达5部曲，教你合理表达真实需求；
情绪起起伏伏阴晴不定？20+情绪测量量表，助你清晰认知情绪；
……
正是因为，人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。
所以彭凯平教授常说：
把情绪问题转为情绪优势，给生活加点“情”，就能更好地打破僵局，为人处事时会更有智慧。
在生活中，我们期望做自我情绪的主人，做人生选择的主导者。而如何与自己的情绪共处，是每个人要面对的成长必修课。
本次，我们特别邀请彭凯平教授，推出了情绪管理课《彭凯平情绪管理心法》，一起更好地看见情绪、了解情绪，激发积极情绪，学习做情绪的主人。
【彭凯平情绪管理心法】
清华心理学系主任彭凯平教授亲授
30节精华音频+赠配套学习资料包
科学认知规律+实操方法，即学即用
结合大量案例+故事，通俗易懂
从消极内耗到积极松弛，重塑正向的情绪认知
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课程亮点
1、彭凯平教授亲授，科学的认知规律+实操方法
融合大量心理学研究，一整套科学系统的情绪管理指南，即学即用，可落地实操。
2、 30个情绪管理心法，提升三大核心能力
从转化消极情绪→激发积极情绪→滋养关系场域，一步步重塑积极正向的情绪底色。
课程涵盖从个人到关系主题，把情绪问题转为情绪优势，学会运用积极情绪，解锁生活的幸福密码。
3、结合理论知识，融入案例+故事，通俗易懂
作为清华高人气的教授，彭凯平教授的授课风格，一直受到清华学子的追捧。
本次课程结合理论知识，融入了实验研究案例+有趣的生活现象+文史故事，生动有料，通俗易懂。
适学人群
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