换上这种方式说话，孩子会屁颠屁颠配合你~
大J约 7 分钟大J，我现在一直处于很沮丧很焦虑的状态，就觉得什么都要干，但什么都一团乱，怎么才能提升自己的心力，让自己找到主线呢？
我很努力在学习做作业，参加一个又一个的课外班，但我成绩仍然中不溜秋，达不到父母老师的期待；
我每天似乎就是在被盯着催着学习，我压根不知道生活的意义在哪里。
图源：影视剧截图
我这些年对抗焦虑的一大法宝就是，换一种说话的方法，具体地说，是拒绝宏大叙事。这点我感触很深，实践下来发现真的有用。
宏大叙事，就是一堆大词，就像直播里云闺蜜提到的：心力、主线、意义……
每个词都庞大而抽象，如果我们把这些词套在自己或者孩子的“问题”上，那么就会出现巨大的无力感和焦虑感。
下面邀请大家和我一起做个实验，把下面的话一起朗读一下，感受对你的影响：👇🏻
我真的不知道干这份工作有什么意义 --> 今天工作中我帮助了谁？我推动完成了什么事情？（把意义变成具体的事情）；
35岁之前我必须达到年薪XX，升到XX抬头 --> 我今天在工作里学到了什么让我觉得自己比昨天更好？（把抽象的结果变成此刻的提升和进步）；
我感觉自己能量很低 --> 我此刻的感受是什么？什么让我感觉不舒服了（把抽象的状态表述变成此刻当下的感受）；
我找不到自己的主线 --> 哪些是我现在特别想做的，我要记录下来，然后我要分类一下，看看哪些立马可以行动，哪些要等条件成熟再行动（把宏大愿望变成行动清单）
对我来说，读左边的话，虽然都对，但说出来的时候就是满满的沮丧，甚至还会觉得自己是个loser。
但读右边的话，其实还是工作生活里有一大堆任务和麻烦的意思，但我读了后就会觉得被赋能了，感觉自己又可以了。
女儿去买饮料，回家抱回一束花说送给我的~
图源：自己拍的
这是什么道理啊？这就是我经常说的，语言可以重塑大脑，语言可以改变思维模式。
当我们张口就是大词或者金句的时候，我们其实是需要持续的思维反刍，也就是反复过度的思考，因为这些词太大，以至于就会占据我们心理、脑力和精力的耗能。
结果就是，不但琢磨不明白这个词，而且光是想想就耗尽了我们所有的气力，然后真的就验证了，你看，我干啥都不行，我真的完蛋了。
但如果我们简化关注点，一想就想明白，而且一想就觉得立马可以行动起来，那么能耗就节约了，我们有更多的精力做行动。
人呢，一旦动起来，觉得自己可以“做事”，能够“成事”，这个感受立马就不一样了，这就重新进入了正向循环。
图源：网络
我自从想明白这件事后，我刻意保持觉察，但凡我陷入情绪低谷的时候，我都会做这样“三问”：
1. 问问自己：我怎么了？
2. 再问问自己：我描述自己问题的词语，6岁的小D能听明白，妈妈怎么了？
3. 再再问问自己：那如果重新说一遍，有什么简单的词语可以替换啊？
不骗你们，每次这么三问后，我经常自己就笑了：嗨～多大点事，刚刚怎么把自己弄得苦大仇深的，哈哈哈哈哈哈。
你下次考试要满分哦 --> 我们接下来每天弄懂一道错题 （将大目标拆解成
小任务）；
你想过没有你未来要成为什么样的人？！--> 你做什么事情的时候感觉时间过得特别快？（把探索人生终极意义变成关注眼前兴趣爱好）；
图源：影视剧截图
不能接受没有熊猫的熊猫豆花，斤斤计较让服务员补了三个☺️
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图源：自己拍的
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正在团
👉 益生菌、护肝片：天热最该把“心肝宝贝”养好，下半年更有“扛事”的劲儿！
👉 每天6毛钱：未来拉开孩子差距的，可能是这些“非课本能力”
👉 洗护套装：每天在家做这件小事，抗老的钱才算没白花！