我做了两年减法，终于知道为什么有些人那么有松弛感了
费君一约 6 分钟作者 | 费君一
来源 | 君一优势育儿
ID | junyi_f000
人生，最重要的功课，就是聚焦。
我们每个人，带着不同的议题来到这世上，不断向“成为一个更完整的人”靠近。
时间、精力和注意力，是我们最宝贵的资源。
一生不过三万多天，能用来走向圆满的时间，其实并不多。
真正重要的事情，不该有太多。
只有那些能帮助我们成为一个更完整的人和事，才是核心。
除此之外的，大多日常都只是在满足短暂的欲望，被贪心和执念牵着，沉溺在外在世界的喧嚣与繁华里。
看似在“体验人生”，不过是在幻想中游戏，而不自知。
想要活出高维的自己，不是追求更努力，而是更清明；
不是走得更快，而是走得更准、更稳、更靠近自己的方向。
从“加法焦虑”，到“减法自由”
2022年，是我做“加法”最多的一年。
那年我花了大量的时间和金钱去上课、拓展圈子、学习各种知识。
以为学得越多、圈子越多，自己就能更快速地成长。
但现实却是：越学越焦虑，越听越空虚，越卷越迷茫。
我才明白，人并不是一直需要“加法”的。
就像一个已经装满水的杯子，再倒进去，只会溢出来，没有意义。
于是从2023年开始，我开始做减法。
这两年来，我生了二宝，事业更忙，家庭责任更重。
但内在却越来越从容、稳定。焦虑少了，迷茫少了。
不是因为事情变轻松，而是我不再忙于往自己身上加东西，而是——开始更新我这个“容器”。
身体的减法
回到最本质的生命状态
减法的第一步，从身体开始。
我以前总是习惯“用身体”去换取效率，但身体不是我们利用的工具，它是我们生命的载体，是我们感受世界的方式。
1、去掉过度的刺激
少吃一点甜，少碰一点油，少盯一会儿屏幕。不是完全戒绝，而是带着觉知去享受，找到适合自己的度。
当疲惫的时候，身体真正的放松，不是刷手机刷到麻木，而是睡个踏实的好觉，晒晒太阳，去自然里走一段慢路。
把身体从被动的、麻痹的刺激中解救出来，
重新去感受阳光洒在肌肤上的温度，感受微风拂过时的柔软，感受大地托起脚步的踏实。
让身体慢慢记起，什么才是真正的活着。
2、去掉过度的堆积
我曾经买过很多衣服，后来才发现：一年365天，真正常穿的，就那么几件。
生活用品也是，真正能派上用场的物品，也就是那么几件。
我以为拥有得越多，生活越丰盛；但其实堆积得越多，心里的牵挂越多。
把那些“无用、不喜欢、不必要”的东西清扫出去，身体和生活空间都会松一口气。
包括那些不必要的应酬、堆满的日程、塞满的社交群、无止境的信息……都在消耗我们宝贵的能量。
有时候，不是事情太多，是我们不敢说拒绝。
3、去掉过度的控制
以前我总是逼自己去打卡、健身、早起……以为这是自律，其实是过度的控制。
直到我开始倾听身体的声音：是不是累了？想停一下吗？今天，能不能不用赢？
不再逼自己永远高效，而是听身体的节奏，允许它有慢、有累、有松弛。
让身体来引领大脑，而不是大脑控制身体。
心的减法
从念头回到觉知
如果说身体的负担是“可见的”不舒服，那心灵的负荷，就是“隐藏的”痛苦。
痛苦藏在不断翻涌的念头里：怕失败、怕关系变化、怕别人不认可……
所以减法的第二步，是心的减法。
1、放下对“好”的执着
我曾经也追求完美主义，总觉得“不够好”：还可以再努力一点、再精进一点、再优化一点。
但后来发现——生命本身就有周期和起伏，高能状态不是永远的，混沌、低谷、松散，也都是它该有的样子。
我不再执着于“非得好起来”，不评判，不抗拒，不标签自己。
当我允许这些“不好”的存在，它们反而悄悄过去了，带来了意想不到的滋养。
2、放下对“确定性”的执着
我是个爱做计划的“J”人，事业、育儿、生活都安排得井井有条。
只要让我感受到有不确定性，我就焦虑。
但不确定性，终究会来。生活唯一确定的就是“无常”。
后来我看懂了——这背后是我对“安全感”的执念。越想掌控，就越失控。
真正的安全感，不是知道答案，而是来自心的开放，是允许“不知道”，允许未知流动进来。
当我不再执着于“答案”，反而打开了思维的广度，也迎来了很多创造灵感。
3、放下对“理想自我”的执着
我的脑海里，一直住着一个“理想中的我”：
她要温柔而坚定，要事业有成，要照顾好家人，要情绪稳定，还要持续成长……
这个形象让我努力，但也让我不断自我否定：
“我足够好吗？”
“我够努力吗？”
“我真的有价值吗？”
这些问题听起来像是自省，其实是不自觉的自我攻击。
但当我学着去接纳那个不完美的自己时，我才终于明白：
真正的成长，不是无限逼近一个设定好的“完美”，而是不断贴近自己的内心，理解自己的真实需求。
我可以有情绪，我可以偶尔迷茫，我可以不总是坚强，因为我已经足够好，我永远值得被爱。
只有当我们温柔地放下对那个“理想自我”的执着，我们才能真正看见自己的独特之处，享受人生的丰盈与自在。
减法不是舍弃
而是回归
很多人不喜欢“减法”，是以为“减法”就是失去，就是放弃些什么。
但我这几年真实的体会是：
减法，不是变得更少，而是回到我们本来的位置，回到我们内在的核心和初心。
减去那些浮于表面的欲望，减去那些并非属于我们的期待，
回到我们自己，回到当下；
回到那个不需要取悦谁、不需要证明什么的，本自具足的状态。
当我们舍掉不必要的负累，我们的心，更能清晰地看到自己真正热爱的方向和最重要的价值。
我的三个生活原则，也从“减法”中生长出来。
从开始给人生做减法起，我给自己立下了三个很清晰的原则：
1、拒绝一切让身体感受到不适的人和事
写在最后
这两年，我过得没有更热闹、也没有更忙碌。
但我从来没有像现在这样，安静而笃定。
我不再拼命想“成为某种样子”，而是越来越愿意——就在此时此刻，做一个真实的自己。
愿你也能在这个吵闹世界里，慢慢做减法，慢慢归位，慢慢完整。
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