拿回你的主体性，不做工具人
艾菲的理想约 4 分钟作者 | 艾菲的理想
来源 | 艾菲的理想
ID | aifeidelixiang
主体性缺失，是一种怎样的感受？
当你与同事或家人出现重大分歧时，最终选择了妥协；
当你被家人要求去做自己不喜欢的事时，最终选择了顺从；
当你感到生活的轨道，其实并不是自己真正的渴望。
这些情境与感受发生的时候，其实就是你主体性缺失的时候。
什么是主体性？
主体性意味着：
我是我的生活的主人，而非被动承受者或他人的附庸，更不是实现他人目标的“工具”。
主体性缺失则代表着一种深刻的自我疏离状态，表现为个体与真实感受、需求、渴望、价值观的断裂。
当一个人长期压抑自我意愿去迎合外界时，就会逐渐陷入“主体性缺失”的状态里。
既然主体性如此重要，为何很多人却又失去了它？
事实上，主体性退场并不是忽然间的坍塌，而是像温水煮青蛙那样一点点流逝的：
1、“他律”悄然取代“自律”
“别人都是这样的”、“公司规定就是如此”、“这样省事”……
当外在要求、群体规范、主流价值观逐渐内化为你行动的唯一定律后，你的独立思考和真实感受就被搁置了。
你的行动只是为了获得外在认可或避免批评，而非来自于自己的内在动机。
比如：选专业是因为“父母说好”、结婚是因为“社会时钟”......
长此以往，你不再追问“我想怎么做？”，而是直接滑向了“我必须/只能/习惯这样做”的想法。
最终有一天，你的人生轨道离真实自我越来越远。
2、自我分化程度低
主体性弱的人难以区分“他人需求”和“自我需求”。
比如：被家人要求时，明知不情愿仍顺从。
这是因为在你的潜意识里，将“拒绝”等同于“冲突矛盾”或“关系破裂”。
于是，在过去强大的习惯下，将自己的独立思想与意志看作是制造家庭冲突或矛盾的源头，并最终选择了放弃。
3、“惯性依赖”取代“主动掌控”
在很多人生活的细枝末节处，常常让渡自己的决策权，
比如：将生活安排交给他人、将兴趣选择让位于“应该”、将个人时间拱手予琐事。
但其实，每一次微小的“无所谓”和“随它去”，都有可能会成为一小块主体性领土的割让。
在习以为常的依赖中，你开始逐渐失去对自我生活疆域的实际掌控感，沦为生活这艘船的乘客，而非舵手。
主体性缺失，会让一个人的人生在不知不觉间发生很多的变化。
1、自主意识越来越弱
缺乏主体性的人，自主意识会越来越弱，对生活的意义感也会越来越稀薄。
当选择被被动剥夺，伴随行动而来的确定感和价值感也会随之消失，只会剩下随波逐流的茫然与“空心感”。
最后，你可能会发现，自己渐渐变成了执行任务的躯壳；
直到有一天，你开始不知道自己内心到底想要的是什么。
2、低自尊与低价值感
主体性缺失会让一个人的自我价值完全依赖于外部评价。
比如：你领导的一句批评就能让你焦虑一整天，甚至一整周。
在人际交往中，过度关注“别人是否喜欢我”。
3、讨好模式与情感透支
主体性缺失会让你在家庭和工作中做习惯性妥协。
比如：同事借钱不想借却答应，跟伴侣意见不一致也选择妥协，面对家人指责只是默默忍受。
谁知，你的底线越低，其他人的索取就越是肆无忌惮。
最终，随着主体性的流逝，你存在的意义开始变成功能性存在——
挣工资的机器、家庭中符合期待角色的妻子和母亲、职场齿轮中的一颗螺丝钉……
这时，“我”就不再是“我”，而是他人的“工具”或“附庸”；
“我的生命”便不再是“我”的经历，只是一段被填满的时间。
面对主体性的流逝，你该怎么办？
1、制造“思想留白”
每天，你可以刻意从日常工作与生活的奔忙中抽离片刻。
通过闭目、深呼吸、独处的方式，让喧嚣沉淀，倾听内心的声音。
然后，问问自己：“我真正的感觉是什么？”、“这真是我想要/认同的吗？”
心发出的声音，往往非常微弱，所以，只有在外界不那么喧嚣时，才有可能听得到，否则就会被淹没。
2、决策溯源法
每一次做决定的时候，你都需要扪心自问：“这个选择中有几分是真实自我？”、“这个选择是我想要的吗？”
3、在微小处“确认主权”
从决定今天的晚餐口味、到选择周末如何度过、到坚持阅读一本挑战固有思维的书。
在看似无关紧要的选择中，坚持“我”的意志与偏好。
每一次微小选择，都是对自我存在的一次积极确认。
4、在交往中展现“真我”
尝试在安全的氛围中，逐渐去表达自己真实的看法、感受和立场。
写在最后
我之前看过一本书，讲到很多人临终前的悔恨是什么，其中有一个比例很高的悔恨是：
“我好像从未为自己活过。”
希望，不要等到生命的最后一天，你才看到自己的主体性。
现在，就请你看向自己，活出真实蓬勃的自己吧！
本文经授权转载自艾菲的理想(ID:aifeidelixiang)，如需二次转载请联系原作者。
你是否也在日复一日的妥协和顺从中，弄丢了自己的主体性，感觉迷茫无力？
重建主体性是一场需要勇气与耐心的旅程，你不必独自前行，武志红心理咨询中心可以提供专业支持。
心理咨询师陪你深入探索内心，重新连接被压抑的真实感受，练习在关系中坚定而温柔地表达自我，逐步拿回人生主动权。