会休息，才是对假期最大的尊重
武志红主创团约 7 分钟作者 | 武志红主创团
编辑整理 | 逸书
责编 | 陈轻轻
马斯洛把人的需求层次，分为5层：
生理、安全、爱和归属、尊重、自我实现。
安全感是我们的生存基石，另一面我们也越来越能感受到「安全感缺失」的代价。
我们习惯用一部分自己，去交换此刻的安心，
例如一份稳定而忙碌的工作、一纸优秀的学历、一段即便不享受的关系……
这份安全感真的太重要，它让我们能够建立起生活的基本秩序；
以至于我们让渡出了很多自由，卸去了很多棱角来适应职场、配合他人。
在这个过程中，我们无时无刻不在接受别人的审视，
也接受了一定程度上的自我客体化、角色化、面具化。
如果为了寻求生活的安全感而戴上一副面具，是我们不得已的选择，
那我也想倡议，每个人都值得拥有自己的「主体时刻」。
在主体时刻里，我们可以触碰到内心的那个“真我”；
暂时放下外界对我们的评判，忘掉「我该做什么」，想想「我想做什么」。
它是你喜欢的、你享受的，更是真正属于你的时间。
这个假期，就让我们一起来分享，那些能让人消除疲惫的主体时刻。
@张脆梨：像植物一样活着
关于缓解焦虑的主体时刻，我想分享的是：
常去公园看树。
今年是我非常焦虑的一年，工作遇到瓶颈，身体老毛病反复，
28岁的年纪里，同龄人都在不断向前，我却常常为原地踏步的自己而感到羞耻和自卑。
直到某日，我在外刊上看到一段文字——
试着把自己想象成一棵冬天的树：
没有死去，也没有折断，只是在深处储存光与热，为春天的萌发积蓄力量。
暂停不是失败的标志，而是生命的节奏，古老而智慧，正如森林本身。
我深受触动，开始经常去附近的公园观察大树。
我发现，大树最大的一个特质，就是“简单地存在着”。
它们无法选择生长的地方，但会调整自己来适应环境，在阳光下舒展枝叶，在风雨中学会柔韧，在干旱时深扎根系寻找水源。
它们耐得住寂寞，从不急于求成，也不会跟其他植物比较，只是深深扎根，安静地发芽、生长、开花、结果、凋零。
它们能全然地活在每一个当下，不会因为凋零而哀伤，
也不会因为未来的寒冬而焦虑，只是遵循着内在的节律和外在的季节。
所以每当焦虑时，我就会抬头看看大树，然后跟自己说：像植物一样活着吧。
状态不好的时候，不要责备自己，也不要逼着自己去变好；
多晒太阳，好好吃饭，减少不必要的思考，多倾听自己身体的信号；
疲惫时允许自己停下来，允许自己无所事事。
就像杜素娟老师说的，人活这一辈子，其实跟植物一样，就是为了活。
而且开心地活，比较舒服地活下去，不需要总想着要做到最好。
@逸书：掌握「玩」这个技能
从小到大，我一直是家长口中那个从来不玩游戏的文静乖乖女。
以至于父母能放心地把手机交给我，因为我“根本不爱玩游戏，所以不怕她沉迷电子产品。”
很长一段时间，我体会不到游戏的乐趣。
转折点发生在本科期间，我因为写论文忙得黑白颠倒，每天只睡5、6个小时。
朋友为了帮我缓解压力，邀请我和他一起玩新买的游戏。
我和朋友疯玩了5个小时，完全沉浸在通关游戏的乐趣里，结束之后还意犹未尽。
我意识到，在我过去的人生中，好像很少有这种「疯玩」的体验——
忘掉所有焦虑、压力、紧张，把自己完完全全丢进某件事里去感受快乐；
做这件事的唯一目的，就是让自己好好开心、好好大笑几个小时。
这种“玩”，可以是玩游戏，也可以是打球、跳舞、唱歌。
成年人，或许已经不再喜欢“玩”了，也没有时间精力去“玩”。
但我想，这种「玩」，实际上是指把我们的活力、生命力高涨地释放出来，
把自己丢进喜欢的事情里，抛掉所有杂念尽情玩耍、尽情感受，直到筋疲力尽。
不是为了完成什么任务，不是为了达到什么要求，
只是把自己的生命纯粹投入到一件美好的事里。
“玩”完之后，再去面对生活中的琐碎，也会变得更有力量。
@天雅：像个孩子一样生活
每天下班回到家，我喜欢给一岁的宝宝当「陪玩」。
至于玩什么、怎么玩，一般由他来主导，我负责跟随：
有时他会拿着撑衣杆，绕着屋子走来走去，我就跟在他后面走；
有时他会在沙发、桌子和窗台之间爬上爬下，我就在后面扶着他；
有时，他也会坐在我的怀里，静静地听儿歌，听着听着就睡着了……
我惊喜地发现，
一个行动自由的宝宝，他经常会遵从「快乐原则」，
想去哪就去哪，想做什么就做什么；
累了就停下来歇息，或睡一觉，睡醒了再继续探索世界……
透过宝宝的玩耍状态，我能感受到一种生命力的纯粹——
他没有被社会规则所束缚，也没有被“应该”或“必须”所干扰。
他只是跟随自己的感觉，去感受、去行动、去休息。
这种状态，其实是人类最原始的生存方式，也是我们每个人内心深处都渴望回归的“原初自我”。
但成人的世界往往被各种目标和意义所占据，
我们习惯了用“应该”和“必须”来规范自己，反而失去了那种纯粹的快乐。
事实上，在给宝宝陪玩的过程中，我似乎也回归到了某种原始的生命状态：
不用头脑去规划，不追求刻意的结果，而是用身体去感受，用心灵去回应。
我很享受这种真正活在当下、悦纳自我的时刻。
@阿懒莫：人类需要发呆
我的主体时刻：发呆。
初高中的时候，我很喜欢在人少的时候去坐公交车，
坐在后排的靠窗位置，看着车经过一个个我熟悉的或极少留意的路口及街道，任由自己发呆、放空、失焦，亦或思绪乱跑……
在慢悠悠的小城市，一趟环城公交车45分钟就足够了，产生微微困意时车正好回到原点。
这样的时刻，总是让我感到宁静和平和。
但这件看似再普通不过的小事，在长大后却愈发难得。
城市的地铁总是拥挤的，公交车也从不慢悠悠的闲晃，人们被各种工作和社会时钟推着走，大脑不停地运转、思考、焦虑……
然后习惯用刷社交媒体、刷短视频等各种娱乐方式来填补空闲时间。
很少停下来，什么都不做。
但我始终认为——
发呆，也是一种低成本的娱乐活动。
可以在任何时间，任何场合，不需任何代价的将我从焦虑内耗中拯救出来，让我感受到「存在的当下」。
比如，站在清晨的阳台上，看着街道两边的树发呆，枝叶微微摇动的弧度，就像我呼吸时一起一伏鼓起的肚皮。
比如，坐在公园的长椅上，看着草坪和上面五颜六色的人发呆，一个小朋友拿着烤肠路过，真香……
决定前往小卖部的那一刻，恍然回过神来——
我并不是一个一事无成的社会工具，而是能够自主决定并全款拿下一根烤肠的大人了。
这些游离的短暂时刻，让我感觉到：生活也不算太糟糕。
@飞鱼 ：别给自己的生活定KPI啦
我会想到最近生活中的两个时刻。
一个时刻是，每天下班从地铁站出来后的十几分钟。
从地铁站到住处，我需要开一段小电驴。
这成了我每天的「专属平静时刻」，它也是我为数不多可以看到很多大树、亲近自然的机会。
那是一条被好多颗大树都覆盖的林荫小道，
正值现在是秋风的季节，舒服的晚风从耳边穿过时，我甚至会想自编自唱：
“骑上我心爱的小摩托，各种KPI、目标什么的都被抛在脑后、追不上自己”。
另一个时刻是，每次跳舞的1小时。
最开始我期待自己一定要跳好，并且舞蹈室漂亮的女生特别多，着装也特别美丽。
但有一天我发现，跳完舞之后回家的路上，我没有最开始那么开心了；
每次都在暗中贬低自己：大家都跳得很好，但我跟节奏跟得好慢；
这个时我意识到，我再一次客体化自己。
我来这里，纯粹是想放松自己、找一种愉悦的运动，并不是来暗中比较的。
这难道不是一种从小到大、每件事情都给自己制定目标的思维在作祟吗？
舞蹈是关于自由的表达，跳得好不好，其实不在于是不是完全能跟上节奏，也不在于你的身材和服装如何。
仅仅把它当作是一种身体语言的表达，放松、流动就好。
从那之后，我很少再特意关注谁跳得比我更好、谁比我更好看。
我想守护这个生活中，不用掺杂过多评判和审视的空间。
写在最后
读完这些故事，你是否也想起了自己的那些「主体时刻」？
这些主体时刻的存在，提醒我们——
生活不应该只是一场竞赛，更是一趟以自我为中心的旅程。
它不需要那么多规则、那么多目标。
很多时候，焦虑、压抑、痛苦都无可避免，
那么在生命的房间里，我们可以砌起砖墙遮挡风雨，为自己建造一个安全的港湾；
在想要自由的时候，也可以开一扇窗，让风吹进，让阳光洒入。
如何行动，都完全取决于你的感受与需求。
毕竟，这是你的生命，别人无权指摘。
欢迎在评论区分享你的“主体时刻”——
让我们一起，在彼此的故事中找到更多力量和勇气。
作者：武志红主创团。本文原创发布公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
真实的你，值得被看见、被倾听、被温柔以待。
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