一个人内耗的最大原因：执行间隙太长
洞见约 6 分钟作者 | 洞见jinian
来源 | 洞见
ID | DJ00123987
我刚开始写作那会儿，特别喜欢拖稿。
明明在心里想好了开头、大纲，却迟迟无法下笔。
时间越长，我越怕写不出想要的文章，害怕写出来的稿子问题太多。
结果每次都要拖到交稿前最后几小时，才草草完成。
直到后来，我要求自己打开电脑就开始写稿，脑子里什么都不许想。
等写完初稿以后，再慢慢优化。
就这样，我摆脱了内耗的问题，写稿水平也突飞猛进。
作家冯唐说过：内耗的本质，就是事做得太少，想又想得太多。
很多人都会这样：事情还没开始做，就已经在头脑中预想了一千种结果。
执行间隙越长，就越容易陷入畏首畏尾、犹豫不定的恶性循环中。
只有先做起来，什么都不想，你才有机会过上高阶人生。
作家洪晃，就是一位重度拖延症患者。
她每次都会给自己制定许多计划，但到最后都会被搁浅。
有次，洪晃准备做一个PPT。
她明明在心里想好了大纲，可行动却迟迟没跟上。
她总觉得自己不擅长做PPT，既怕自己做不好，又怕做出来不会被认可。
结果这些想法一直缠绕着她，越想越乱，越乱越不敢开始。
最后，这些计划全都沦为了一纸空谈。
人最怕的，就是想得越多，执行间隙越长。
你预设的困难越多，非但不会消除明天的烦恼，反而会消耗你此刻的能量。
到最后，一件事都没做成，自己反而累得一塌糊涂。
微电影《星期六》的主角，就是个特别磨蹭的人。
一到周末，他就开始陷入纠结。
一边盘算着今天要做什么事情，一边又在设想自己可能遇到的困难和障碍。
然后又开始调整计划，盘算着到底先做什么、后做什么，才是最佳方案。
眼看这一天就要结束了，可他除了自我消耗以外，什么都没做成。
有一种内耗型的人，就是凡事要求太高，执行间隙太长。
这类人，很容易在做决定之前犹豫，在做事情时完美主义，到最后只会陷入僵局。
其实，一次行动，好过千万次的杞人忧天。
拒绝过度的思考和犹豫，不必苛求完美的结局，先勇敢地踏出第一步，你就赢了。
心理学上有一个概念叫启动阻力。
意思是说，事情拖得越久，它所需要的心理能量就越高。
就像一辆汽车，起步的那一刻，耗费的油最多。
一旦动起来，惯性会使它越跑越顺。
可惜的是，很多人都卡在了起步的那一刻。
想得越多，执行间隙就越长，想都是困难，做才会有答案。
心理咨询师若杉有个朋友，尤其热衷于创业。
他一会想开个亲子培训机构，一会又想开个咖啡馆，可最后都无疾而终。
因为他发现不管选择哪个领域，都有人做得足够好了。
自己既然做不到最好，又何必开始呢？
为此，他整日忧心忡忡，认定自己就是个失败者，根本不适合创业。
若杉就劝他想得再多，还不如执行一下看看真正的结果。
朋友这才从内耗中走出来，开始执行自己的第一个创业项目。
结果，项目竟大获成功，资金都翻了好几倍。
这世上，很多人都不缺完美的计划，却唯独少了那份说干就干的执行力。
很多时候放手一搏，才能打破一切焦虑与恐惧。
作家陈忠实在自己46岁那年，决定创作一部值得“垫棺作枕”的代表作。
为了实现这一理想，他说做就做，火速辞去了作协的稳定工作。
有人见他如此草率，就劝他：万一以后没了收入来源，生活怎么办？
陈忠实听了，却笑着说：“大不了养鸡来补贴家里生活，反正一本书总会写完的。”
于是，他果断回到农村老家，潜心写作。
最后，他用了六年的时间，成功写出了经典巨著《白鹿原》，广受读者喜爱。
脱不花提起过一个概念，叫“鲁莽定律”。
做事情需要带一些鲁莽性，不要总想着等到一切都准备好了才去做。
永远不要考虑2小时和8公里以外的事，你要做的，就是先干起来。
在前行路上，时间自然会给你想要的答案。
这世界上有两种人：
一种乌龟型，想得天花乱坠，却拿不出实际行动；
一种猎豹型，一有想法，立即就去落地执行。
很多人总是晚上想了千条路，早上起来却依旧走了原路。
如果你也想摆脱内耗，缩短执行间隙，请仔细看好这三条建议。
1. 拆解目标，从外向内剥洋葱
《圆桌派》里有这样一句话，我很认同：
“焦虑的反义词是具体，你脚踩到那个具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有这个焦虑了。”
你之所以执行间隙太长，大多都是因为你把目标设得太大。
还没开始做，自己心里就先打了退堂鼓。
当你学会把终极目标看作是洋葱芯，外面一层层的结构就是我们需要达成的小目标。
从外向内剥洋葱的过程，也就是我们实现终极目标的过程。
比如你想在一年内读完二十本书，不如每天读完二十页；
比如你想减肥10斤，不如每天锻炼半小时。
真正的高手，都懂得把计划具体化，把它设定成多个踮起脚尖就能够得着的小目标。
循序渐进，持续优化，才能达到预期的目标，活出高质量的人生。
2. 倒数五秒钟，然后说干就干
作家梅尔·罗宾斯曾在中年时，陷入过瓶颈期。
丈夫投资失败，她的事业也停滞不前。
即便如此，可她依旧习惯拖延，整个人活得焦头烂额。
直到有一次，她看到火箭发射时，播报员会先倒数5秒，火箭便立刻点火升空。
她开始尝试在第二天闹铃响起后，倒数五秒钟，便立即起床。
后来，她把这个方法，运用到生活的其它领域。
时间久了，梅尔成功克服了拖延的毛病，工作上也变得有条不紊。
后来，她成为了学校的教授，还写出了3本畅销全球的著作。
说实话，习惯性内耗的人，缺的是一股说干就干的勇气。
一边担心未来还没发生的事，一边又浪费着宝贵的当下，心态很容易垮掉。
不妨给自己五秒钟的时间，做好心理准备。
时间一到，就果断行动，你才能得偿所愿。
3. 先上车，再调整姿势
《完美主义，杀死效率》中有句话：
“你要特别警惕完美主义，因为那很可能让你陷入一种低层次的自我内耗。”
很多时候，人要是一味追求完美，到最后会发现自己依然站在原地打转。
想干一件事，你可以非常粗糙地去干，忘掉一些得失地去干。
至于干得好不好，那是你做完才需要考虑的问题。
永远不要把时间留给焦虑。
莽撞地开始，糊弄地完成，总好过因追求完美而迟迟不动手。
最后，我想分享给大家一个故事：
导演李安拍电影《喜宴》的时候，一直在犹豫要不要继续拍下去。
他脑海里总会浮现一些不好的想法，这一度让他想要放弃。
侯孝贤导演知道后，便对他说，只有你开始拍了，才知道是什么结果。
最后，《喜宴》获得了第43届柏林国际电影节金熊奖。
李安也凭借该片获得了第30届台湾电影金马奖最佳导演奖。
全球知名导师奥南朵一直在践行一句话：
“我就是去做，不担心结果。
如果不成功，我就接受结果。”
很多事情能不能成，只有做过才能知道结果。
凡事先干起来，只要你一直往前走，内耗就追不上你前行的脚步。
作者：洞见jinian，洞见（DJ00123987）旗下专栏作家。洞见，不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
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