脚后跟开裂怎么办？
唐教清约 2 分钟脚后跟开裂是常见的一个皮肤问题，顾名思义，就是局限在脚后跟的皮肤皲裂。
不过，在开裂前，还可能会有其他表现，比如皮肤干燥、表层变硬、增厚，表面颜色可能会发黄或变深。
图1. 脚后跟开裂（引自参考资料）
如果不及时护理，随着脚后跟承受的压力越来越大，这些裂缝会越来越深，甚至出血，造成疼痛，影响走路和站立。
为了摆脱烦人的脚后跟开裂，日常可以这样居家护理：
● 减少皮肤的过度摩擦和损伤，减少脚后跟的压力，例如选择合脚、舒适的鞋子，少穿或不穿高跟鞋。
● 洗澡、泡脚时间不宜过长，以免增加皮肤负担，加重皮肤干燥和开裂。
● 常规保湿，每日2次以上，其中洗脚后在皮肤还比较湿润的时候就及时补涂。（注：怡禾生活馆里有供选择的保湿产品）
● 常规保湿效果不好的话，可以厚涂比较黏稠的产品（例如凡士林），然后睡前穿一双薄棉袜增强效果。
● 可以使用能软化角质的成分，例如尿素、水杨酸、果酸。
● 可以用工具（比如浮石、其他足部磨砂工具）适当地去除多余的角质，也就是所谓的“死皮”。
● 脚后跟开裂期间，白天可以在裂隙处用上3M液体绷带，形成保护屏障，加速愈合并缓解疼痛。
另外，如果脚后跟开裂比较严重，或者居家护理后效果不佳，则建议及时就医评估和处置。（本文首发于「怡禾皮肤，医学校对：皮肤科谢立夏医生）
参考资料
[1]Mayoclinic. How to heal cracked heels.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/expert-answers/cracked-heels-treatment/faq-20455140
[2]WebMD. What to know about cracked heels.
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/what-to-know-cracked-heels
[3]AAD. How to care for dry, cracked heels.
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dry-heels
[4] DermNet. Cracked heel.
https://dermnetnz.org/topics/cracked-heel
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