作者 | 若杉
来源 | 若杉生活
ID | Rosan_life
开会的时候，他明明知道所有正确的答案，但就是战战兢兢说不出口；一群人聚会，他永远躲在角落，不敢说话，也不知道说什么；为什么别人都活得有目标有激情，自己既没有目标，也很难为了这个目标去做点什么……怎么启动、怎么能让自己做更多的事情、怎么做时间管理……但其实，对于很多人来讲，动不了，是因为内心缺乏稳定的支持，或者说他从来没有安稳的活过。如果你从小生长在一个永远在指责你的生存环境，在这个环境里，你做什么也是错的。你站站不对，吃吃不对，你学习也不对，甚至你在那安静的待着也不对。在这样的环境中成长起来的人，往往缺乏行动的支点，他既没有能量行动，也对“做点什么”本身缺乏热情。一是这件事情让我感到愉快，二是这件事情让我有成就感。如果我所有的行动遭遇的都是指责，都是别人告诉你“你这也做不好，那也没做好”，就会造成一种“因为不安而产生的僵化反应”。简单来说，就是反正我做什么都是错的，不如待在这里不动就好了。当我们被指责久了，就会失去对事情的判断能力，不知道做什么是对的。因此，我在做每一件事情的时候，都在小心翼翼看身边人的脸色。或者需要一个强有力的人来告诉我，你这件事情是对的，我才可以继续往前走。这个过程中，已经产生了大量的内耗，行动力必然大打折扣。身体和灵魂比较容易统一的时刻，往往是时间比较紧迫，只允许你考虑一件事的时刻。比如，你在赶地铁的时候，地铁关门铃声已经响了，你努力跳上地铁的那一刻或者是考试结束的铃声已经响那一刻，身心是足够统一的。再比如，考试结束的铃声响了，你拼命地想多写几个字，那个时候，身心也是合一的。所以如果你常年的处在不安的状态下，我们要练习的就是五分钟的心安。这个五分钟可以是冥想，可以是我就安安静静的喝一杯咖啡，也可以是我允许自己待着五分钟什么都不干，或者就安静的抬头看看天空。你只有享受过身体和灵魂在一处，才能把这种感觉延伸到生活中更多的场景中。大脑其实没有办法一直处于不安的状态下，但如果你待着什么都不做，一直用思维去想事情，就会更容易不安。这个行动一定不是多么了不起的事情，而是你让自己的身体不是一个停滞的状态。比如，你可以尝试在纸上写写画画，写一写当下不安、焦虑、甚至恐惧的情绪，也可以出门散个步，或者是倒腾倒腾自己喜欢的手办，让自己不要完全的闲下来。这个链接跟亲人、跟朋友大家那种深度的共鸣，是在一定程度上能够缓解不安的。所谓的泛链接就是你参加了一个社群活动，你在街上走一走，身边有人，但是没有人跟你说话；或者是说你参加了一个兴趣班，在这个空间里面你不是一个人。因为人是一个群居动物，跟人在一起在一定程度上还是可以缓解我们的不安的。比如，有人喜欢海边，有人喜欢森林，只要处在喜欢的环境里，就会感觉放松。还有时候，我们在与自己的爱好在一起的时候，也会感觉很放松。培养一个可以坐得住的爱好，在每一个感觉不安的时刻，都可以跳进自己搭建的空间里。比如，有人喜欢舞蹈，有人喜欢绘画，或者，像我一样喜欢陶艺。作者简介:若杉，心理咨询师，专栏作者。已出版作品:《阅己:做自己的心理顾问》，个人公众号:若杉生活(Rosan_life)。如果内心的不安已经蔓延到生活的多个维度，比如长期自我否定、回避社交、对日常事物失去兴趣，渴望改变却无力行动……
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若杉约 4 分钟