我发现：无法专注的人，和自己的关系都很差

有很多人难以做好事情，常常在中途就与事情产生了隔阂，导致无法投入。

比如说，
阅读一本书，看着看着就不断走神。
写作到一半，便陷入瓶颈难以继续。

这是为什么呢？

背后有一个重要的原因是，敌意想象。

我接触过不少有类似困扰的来访者，他们都有一个共同点：对敌意特别敏感，时常感觉别人在针对、嘲笑自己。

有一位男士极其害怕上台演讲。

他描述道，自己脑海中有一幅画面——

他在台上演讲，而台下所有人都在以挑剔的眼睛盯着他，都在等着看他的笑话。

但事实上，他几乎从未有过演讲的经历，这个场景在现实中也并未发生。

后来在咨询中，我引导他梳理过往经历：是否有人曾对他进行过严重的嘲讽、攻击或批评？

他认真回顾后说，很多难听话多来自于他的妈妈，但其实也屈指可数。

然而长期以来，他做任何事情都有严重的焦虑，并一直将这种“被审视感”当作现实。

从心理学的角度来看，我们内心那个“严苛的审判者”往往来自两方面：

👉一方面是，来自过去的关系模式。

当我们重要的客体关系中有一位严苛的批评者，如父母、老师等，不断向我们传递否定的声音；

我们就会不自觉地将这种声音内化，于是构成了我们内在的一个批评者。

👉另一方面则是，来自我们与自己的关系。

我们的头脑，常常会对我们的身体和体验提出很高的要求，

一旦现实达不到头脑设定的标准时，我们的头脑便转而指责、攻击自己的身体——懒惰、拖延、愚笨等等。

当把我们将这种内在的心理活动投射出去，就会想象成别人在议论、嘲笑自己。

比如那位男士，他想象中外界那双“苛刻的眼睛”，其实大多是来自于他对自己的批判与否定。

因此我会说——

我们很容易觉得别人对自己不满；
但实际上更容易对自己不满的，是我们自己。

一旦这种内在的自我批评形成，便会对做事的行动力产生严重阻碍。

而当我们有所觉知，能清晰地区分自己的内在想象和外部现实，就有可能转变这种敌意想象的游戏~💖

*文末含广告