请允许自己偶尔浪费时间

作者 | Lachel

来源 | L先生说

ID | lxianshengmiao

我经常看到有人问这样的问题：

我平时特别忙，忙完之后就想放松休息一下，但休息的时候又十分后悔，觉得自己浪费了时间，没有好好去做正经事，怎么办呢？

这个问题挺有意思的，因为确实有一个针对这种现象的研究。可见，它其实是一个很常见的问题。

2021 年，一项研究发现：

一个觉得休闲娱乐是浪费时间的人，往往会有更高程度的焦虑和紧张；

同时，他也更不容易从休闲娱乐中获得放松和乐趣。

这是一个很容易理解的结论：

我们从休闲娱乐中得到乐趣，需要全身心地沉浸进去，如果你甚至连娱乐都觉得是浪费时间，又怎么能沉浸得了呢？

同样，一个人是不可能一直工作、学习，永远不休息放松的。

如果每次你在休息放松的时候，都觉得自己在浪费时间，

这就相当于你每天都在给自己施加压力，久而久之当然会更容易陷入紧张和焦虑里面。

因此，「觉得自己在休息放松是浪费时间」这件事，其实才是真正的浪费时间：

你既没有有效地得到休息和放松，又没有把这些时间用来做自己认为有价值的事情 —— 它就这样白白流走了。

这是一个很浅显的道理，但却一直有人陷入其中，难以挣脱。

我们这个时代，有一个常见的问题，叫做努力焦虑。

具体来说：就是一直盯着自己的时间，过度在意它有没有被浪费，有没有被「高效」地利用起来，有没有实现有效的产出……

它主要包括三种表现：

1.追求「产出」：总是在内心盘算我为了做这件事付出了多少行动，这些行动不能白白付出，必须有所产出，这种产出还必须对等。

2.追求「实用」：对不实用的事物毫无兴趣，尤其是无法转化为实际利益的事情，不想把一分一毫的时间花在上面。

3.追求「充实」：把时间看得十分珍贵，想榨取每一分钟的价值，无法接受自己把时间用在「无价值」的事情上。

可能有朋友会觉得：这种心态难道不对吗？时间难道不珍贵吗？我们不应该追求利用好每一分钟吗？

这些当然是对的，但「努力焦虑」的问题就在于：

它预设了一个结果 —— 

我们总是能够完美地利用好时间，做出最有用的行为；

然后，再用这个结果来规范我们、要求我们。

一旦没能达到这个结果，我们就会陷入挫败和失望之中，降低对自己的评价，产生自我批评和否定，比如：

• 我真是一个意志薄弱的人；

• 为什么连这点自控力都没有；

• 我这么不自律的人，是不是做什么事都很难成功……

问题在于：我们是人，而不是机器。

我们有可能时时刻刻、每分每秒都像 AI 一样要求自己，让自己做到尽善尽美，不浪费一分钟吗？当然不可能。

因此，这种努力焦虑就会成为压在我们心上的一道阴影，不断地逼迫我们去反思，强迫我们去自我检讨。

从而，让我们始终活在对目标的追赶，以及对「距离被拉大」的恐惧之中。

所以，我想对你说的是：请允许自己适当地「浪费时间」。

如果你在做的事情，可以令你感到快乐，那么就不必计较太多。

你该做的事情告一段落了，想看看小说，看看剧，玩会游戏，跟朋友出去走走……

只要它能让你感到开心，就不用去苛责自己。

有人可能会问：如果我放开去玩耍、休息，会不会玩物丧志？

其实不必过于担心：大脑是会自己进行调控的。

让你放开去玩自己喜欢的东西，玩上好几天，不加任何限制，你自己可能也会感到无聊。

大脑最舒服的状态，其实是不断地切换：

学习累了去工作，工作累了去休息，休息「累了」去学习……

让一切流动起来，让大脑有源源不断的新鲜刺激和感受，这样才能激发它的活力。

如果你还是有些担心，那么，我有两个小小的方法，可以帮到你。

第一个方法，是设定一个定期的休闲时间。

你可以把它放在每天的固定时间段，也可以在一周里专门留出一两天，作为自己的休闲时间。

在这个休闲时间内，不要去考虑工作、事业、个人成长……而是把它完全留给自己，去做自己内心最想做的事情。

另一个方法，是去做一些需要一定程度脑力和体力投入的事情。

很多人玩手机、看综艺、刷短视频，一刷就是几个小时，不知道放下，为什么？

原因在于，这是一种成本极低、几乎不需要付出任何努力的行为。

因此，它只能为你提供快感，但无法为你提供满足感和成就感。

满足感和成就感来源于什么？

来源于你付出努力去做一件事情，把它做成了。

任何事情都可以，只要它需要你付出和投入一定的思考和操作，就是有用的。

小到动手泡咖啡、做笔记、玩考验操作的游戏，大到写小说、做产品、做自媒体，都属于这种范畴之内。

如果你不知道该做什么，不妨跟朋友聊一聊，看看他们有些什么爱好，哪些是可以试着去接触和尝试的。

也可以在网上逛一逛，看看别人分享的经验和生活，问问自己对哪种东西感兴趣、哪种活动一下子吸引了你的注意力……

这会让你打开一个更健康的「快乐循环」。

实际上，真正的浪费时间是什么呢？

是忽略了当下，而陷入对过去的后悔，以及对未来的焦虑之中。

我们真真正正生活的是什么？

此刻握在你手中的「当下」，才是最真实、最具体，最需要你去把握和保护的。

所以，一个人最幸福的状态是什么？其实就是：

全身心地投入在手头所做的事情上，沉浸在它所带给你的反馈和感受之中，体验着「当下」的每一瞬间。

无论你在做什么事情，只要你能够进入这种状态，就是最幸福的。

如果你能够在工作和学习的时候进入这种状态，那当然很好，这是一个非常理想的情况，请好好把握它。

反之，即使你在休闲娱乐，但如果你一点也不沉浸，反而在脑海里不断反刍过去的事情、还没解决的问题、可能发生的困难……

那么，你快乐吗？我想答案应该是否定的。

如同我很喜欢的一句诗歌：你不快乐的每一天都不是你的。

如果你无法沉浸在当下的每一刻，而是陷入对于过去和未来的忧虑和烦恼之中，

那么你其实就没有好好地度过你的生活，而是让它从你手中溜走了。

请一定珍惜好每一天，无需追求一定要「做有用的事情」，而是尽量去做到心流，沉浸于每一个当下之中。

最后，我想跟你分享一个我很喜欢、也一直在践行的生活方式。我把它叫做「游戏」的生活方式。

简而言之：把世界当成一个游戏，让自己投入其中，去「玩耍」和「体验」。

你喜欢读书吗？

那么，不用追求读很多的书，甚至不用追求一定读完一本书；

而是把读书变成一种生活习惯，一种跟吃饭、喝水、睡觉一样的行为模式。

你喜欢思考吗？

那么，不妨对生活中的一切都保持兴趣和好奇。

偶然看到一个有意思的问题，就饶有兴趣地去思考；

忽然想到一个有意思的点子，就动手试试看能不能把它实现。

让这个过程成为你的动力，而不是结果和指标。

同样，你并不需要追求做很多的事情、用很快的速度做事情，

而是不妨给自己留出更多的时间，让自己适当地停下来，观察，感受，思考。

当你用更多的热情去投入生活，而不是把目光紧盯着某个虚无缥缈的指标时，生活才会向你回以微笑。

本文经授权转载自：L先生说(ID:lxianshengmiao)，如需二次转载请联系原作者。作者简介：Lachel，认知思维专家，多个跨界品牌创立者虎嗅、36氪特约作者，致力于让更多人学会深度思考。

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