建议大家：焦虑时，就认真去吃一顿饭

这世界动荡越来越多，你是否常有这么一种感觉：

生活被一种深深的「失控感」包围，工作、收入、恋爱、家庭等，仿佛自己什么都确定不了，做不了。

外界带给我们的失控已足够艰难，而更艰难的是我们对自己现状的不接纳和攻击。

但任何困境，总有我们能做的事情，哪怕只是一个念头的转变。

因此，当生活有特别多动荡的时候，很重要的一件事情是：

💖寻找生活中的「小单元确定性」，安顿自己的心。

这里我分享两个自己常用的方法。

1️⃣控制日常的生活节奏。

比如，
什么时间睡觉起床？
什么时候整理家务？ 
一日三餐是怎样的？ 

对于我自己来说，在常规状态下，不会太高要求地去管理自己的日常生活。

可一旦遇到重大挑战，我就会给自己设定一个稳定的生活节奏。

因为当人在失控的时候，我们很容易感觉自己是软塌塌的，包括外部世界也是乱的。

而一个稳定的生活节奏，就像一个外在框架，它把我们的时间和空间给框了起来，能够给人一种安稳的「确定感」。

这就意味着，不管外面的世界如何惊涛骇浪，你仍然可以活在自己的节奏里。

2️⃣每天预留一个时间段，做一件喜欢的事。

时间不在乎长短，十五分钟、半个小时，甚至一两个小时都可以。

比方说，作为一名摄影发烧友，我会去玩玩摄影器材，或者拍拍照片。

这件看似普通的小事，却有着非常闪闪发光的含义。

德国的宗教改革家马丁·路德有个说法是：即便世界明天就要毁灭，我今天仍然要种下一棵小苹果树。

生活有特别多动荡的时候，我们会受到各种「死能量」的干扰。

而每天做一件喜欢的事情，就像是种下一颗苹果树。当你能在一件事情上收获享受和愉悦，这就意味着——

你给自己制造了一份「生能量」，
你在对「死能量」说，我不会被你征服。

这时人也能慢慢从失控状态中恢复过来，重新建立起对事情的掌控感，或者至少可以让自己更加积极主动的活着。

那么，你生活中的小单元确定性是什么？做什么事能让你感到平静与享受的呢？

欢迎大家留言讨论~

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