跳到主要内容
武志红越讨好，越委屈：停止内耗，从这一点开始！
武
武志红//约 7 分钟
“我老公经常身体不舒服，这段时间变天，他果然又病了，先是感冒，后是发烧。条件反射是你怎么这么多事，平时就不肯锻炼，明知道自己身体素质不行，也不知道照顾好自己。但是我马上又很内疚，因为夫妻之间应该要有爱，互相照顾对方才对。这样的冲突已经不是一两次了，以前家人生病，虽然我会嘘寒问暖，买了水果过去看望，但我心里并不担心。生活里，我虽然有好朋友，但和所有人，包括家人，都觉得与他们的心之间隔了一层。在他们眼里，我宽容，孝顺，善良，是好朋友，好女儿，好妹妹。这种感受让我不能接受，也很难受，我觉得自己不会爱别人。在看到这条留言的时候，我的感受是这位妻子非常坦诚，并且自我察觉能力很强。因为并不是所有的人都可以发现自己行为与心理、表意识与深层意识的矛盾之处，并且有勇气去面对它，还有好奇心去探究它。丈夫生病，她的内心的真实感受是焦虑和愤怒，行为上却要求自己是个好妻子；她在所有人的眼里都是好朋友、好女儿、好妹妹，内心却与他们有距离感。
说白了，她表现得像个好人，但是内心却充满了“恶念”。他们习惯通过做好人好事，得到别人的肯定，以此来确定自己的价值感。害怕发生争执，一旦发生，就会将错都归咎到自己身上；无法拒绝他人，即使对方要求很过分，也会硬着头皮完成；很怕麻烦别人，能自己完成绝不求别人，否则就会感觉亏欠；内心非常敏感，很快地感知他人的情绪，并且自身情绪易受他人影响；
他们对外界的肯定和赞赏有着过度的依赖，而同时，对自己也有着非常高的道德和自尊标准。讨好，是自身发展出来的一种非常科学的防御策略，可以在对方很强大的时候至少保住自己。而他们在自我牺牲的同时，也散发出了一个委婉而隐蔽的信号：“你看，我已经这么努力，这么好了，你能不能也对我好，你能不能也爱我？”如果你走进讨好者的内心，会发现那里住着一个敏感脆弱的小孩。这个小孩往往在年幼甚至是出生的那一刻开始，就被父母、家族忽略；但也有另一种极端，他们受到了足够多的重视，但也依然成长为讨好者。更糟糕的是，在他们波澜不惊的外表下，掩藏的却是一种压抑的、令人窒息的情绪。“我为你做了那么多，你为什么还不爱我？”
“我这么努力了，你为什么还看不到？”
“我已经做出很大牺牲了，你为什么还得寸进尺？”
......
内心熊熊烈火，外表和颜悦色，长此以往的冲突会令人心力交瘁。他们担心，一旦展露自己的内心，说出自己的真实需要，对方就会抛弃自己。我的父母不爱我；
我的父母其实没那么爱我；
我不重要；
我很弱小；
......
说到这，我们也就不难理解那位妻子为什么会“对所有的人有距离”：对亲人“亲”不起来，对爱人“好”不起来，对朋友“密”不起来了。因为她的深层意识里有深深的愤怒和悲伤：害怕别人看到，更害怕自己看到。所以，她选择了将情绪隔离起来，做应该做的“好人”。同时，她又会隐隐地害怕别人是不是能感觉到这种距离，所以又会谴责自己心中升起的“恶念”。从理论上，破除讨好型人格比较好的办法，是回归原生家庭，从父母那里得到无条件的爱和接纳。但这几乎不可能。
过于在意别人的感受；
轻易妥协/不知道怎么拒绝别人；
想说“不”，但难以开口；
害怕自己做选择；
事情不顺，总觉得那是自己的错；
当被夸时，会感到不自在；
宁可委屈自己，也不委屈别人。那么，欢迎你来参加由资深咨询师黄玉玲主讲的《破除讨好枷锁·3天体验营》，通过智慧三段式成长路径，觉察看见讨好模式-深度理解讨好根源-习得可落地的修复方法，唤醒内在力量，找回人生主动权。DAY1中，我们将会看见——讨好模式下的4种核心情绪。同时，还将创造一个内观空间，让那些被讨好掩盖的真实感受自然浮现——这是破除讨好枷锁的关键一步。
就像武志红老师说的：当你看见这些情绪，并且照管它、允许它，它就会变得柔软和流动，成为一种生命力，进而发展为创造力。到了DAY2“洞悉根源”，我们将一起拆解讨好模式背后的4种思维逻辑，跳出不断重复的讨好循环。每节课老师都会设置针对性的作业练习，从情绪觉察到思维破局逐步铺垫。在DAY3“修复成长”阶段，我们将重建“不委屈也被爱”的自我与关系，走向内在的整合相通。黄玉玲老师总结提炼十多年的心理咨询经验，并结合众多过往学员及来访的痛点+生动典型的真实案例，与大家分享破除讨好枷锁的智慧认知与方法。
课程全程配置社群服务，在破除讨好的成长路上，既能得到班主任的贴心陪伴，又能与同伴抱团取暖、相互交流。
专业咨询师整合咨询经验+原书内容深度解读，搭配资深配音员原声解读，激活更深层的成长力量。4、看见-溯源-修复，打造三段式成长路径，重塑内在力量。从洞察内在讨好模式，建立清醒的自我觉察，到深度理解讨好根源，切断讨好循环，再到习得修复方法，找回人生掌控感，开启你的隐藏力量，活出一个有创造力、有生命力的自己。在武志红得到专栏一年多时间里，黄老师一直是武志红心理课专栏的顾问，但凡涉及到讨好、攻击性的话题，黄老师那里总有很多生动的故事。在这方面，她心中有大量饱满的故事，这是比有系统理论更为重要的基础。黄老师在讲述个案，以及她生活中的细节时，你会看到黄老师的功力。众多人深受启发，慢慢在生活中理解如何真实地表达、如何接纳自己、如何保持边界。我们每个人都需要说出自己的“不舒服”，活出自己的攻击性，活出创造力、活出力量与真实。让我们和资深心理咨询师黄玉玲一起，活出充满力量的真实人生~