说说我的社恐
裴洪岗约 4 分钟现在很多人把“社恐”、“社牛”挂在嘴上，很多时候大家只是把它当作一个可以拉近关系的谈资，但对我来说，“社恐”是切切实实的一个困扰。
前几天审核一套绘本，讲的是一个要参加学校演出的小朋友，经历过上一次上台忘了歌词，然后哭着从舞台下来的事之后，她这次额外紧张。
为了准备好她提前几天不断练习，甚至在演出前一天因此做噩梦。
但演出当天她依然是紧张得口干舌燥、全身出冷汗，最后演出的时候还是大脑一片空白，一句歌词都想不起来。
当然故事的最后还是美好的，在老师的鼓励下她重新尝试了一次终于找到了好的感觉。
在看这本绘本的时候，我是不断代入自己，不断想起自己第一次在公开场合面向一群陌生人做演讲的那次经历。
那是《在孩子下次生病前》这本书刚出版时，配合出版社去西安做一次读者见面会，临近上台时，我已经紧张得说不出话来，躲在休息室里不断深呼吸，出版社的两个朋友不断在旁边安慰我也无济于事，后面硬着头皮走上台，大脑也是一片空白，手心全是汗，手脚也不知道怎么放，自己也不知道在台上是怎么讲完的，可能是看着PPT磕磕巴巴念完的吧。
我的那次经历的结局没有像绘本里的那个孩子那样美好，毕竟我已经是个大人，不能享受孩子的那种待遇，而且绘本故事毕竟是故事，现实不一定是试第二次就能顺利。
至于我自己为什么会那么社恐，我自己也很难解释，当然可能是有基因遗传的影响，另一方面应该也是和童年的成长环境以及缺乏相关训练和引导有关。
我从小就是出了名的不爱叫人，因为我见了陌生人就不知道如何开口，别人和我招呼寒暄啥的我也不知道如何应对，我至今还记得小时候听一个远房的舅舅和别人讨论我说：“我从来没见过这么不叫人的小孩。”
读书的时候我也不爱在公开场合说话，上课要是被老师点名回答问题也很紧张，好在的是后面工作了当医生倒也不需要什么抛头露面，也很少需要在陌生人面前做什么公开讲说，和病人一对一沟通，因为有具体的事要讨论倒不会有什么困扰。
但从医院辞职出来创业后，需要抛头露面的情形就多了，我也很庆幸经历在西安的第一次公众演讲，有了那一次后可能还是脱敏了很多，后来第二次在北京的正式新书发布会再上台就好了很多，当然也可能是因为北京那次有很多熟识的朋友，包括在台上和我对谈的李清晨有关。
此后虽然依然偶尔还是会碰到像在西安那次一样的场景，但整体而言已经好很多了，所以在前年公众号10周年的时候我自己还主动发起了3场线下活动，这些都是创业后一次次硬着头皮给自己脱敏的结果。
很多人对社恐的一种误解是社恐不需要社交，一个人过最舒服。事实上社恐是因为太在意他人的看法，才更容易出现面对特定社交情景出现焦虑或不适状况。毕竟我们人类是社会性动物，没有人不需要社交了，只有是否找到舒适的社交方式的区别。
我所经历的这个脱敏过程对我还是很痛苦，而且现在依然还是偶尔会遇到一些让自己很不适的情形，这也可能是和我近40岁时才开始自我感知并开始克服这个问题有关。
如果能像绘本里的那个孩子那样，在幼儿园阶段父母和家长就有关注到孩子的社交和心理发展问题，更早给予专业支持和针对性引导，更早解决这个问题，我可能就不会被这个问题困扰这么久了，但我小时候没有那个条件。
当然也不是有社恐的人毫无优势，以我自己的理解，社恐的人通常内心会比较细腻也比较在意自己对他人的影响，所以通常责任感、逻辑性，包括文字表达能力会更好，因为如果情感细腻而丰富又不能在面对面时很好地表达，就更容易通过文字表达。
如果不是从事那种需要经常抛头露面的工作，而且在日常社交也没被困扰也不是什么问题，而我属于自我感知比较晚，并且感到困扰的那一类人，现在依然在自我克服中。
本文首发于「沛启文化」
文中提及的那本绘本，就是前2天介绍的你好.心心里的一本。
这套绘本是是由中福会出版社从韩国引进版权出版的一套儿童绘本，全套40册，围绕孩子的自我感知、社交、情绪、自信等4个方面的一些真实场景，在故事里引导孩子建立自我认知和观念。
其中有的绘本是从孩子的视角描写孩子的情绪感受，比如《妈妈不喜欢我了吗？》和《我做的是恐龙》，亲子共读时家长也能更好地理解孩子一次次被忽视，被误解时的情感和情绪，对调整亲子互动也会有帮助。
我个人觉得这套绘本是很值得给孩子看的，非常适合亲子共读，也很适合作为新年礼物送给有孩子的朋友，详细介绍见：专注孩子心理韧性的绘本：《你好.心心》
全套绘本包含40册精装绘本+线上阅读“E-Book”和视频+心心词典，目前公众号首发限时专属价398元/套，单系列108元/套，1月1日起将恢复单套118元，全套428元的价格，有需要的可通过下面图片详细了解或购买。