长期感受不到快乐的人，可能不是消极，不是悲观，而是……
武志红约 7 分钟有位作家曾说，人的很多痛苦，不是来源于外部或他人，根源都在自己的“有毒念头”。
前段时间，孩子上学住校，朋友小茜重回职场。
大家都羡慕她待业多年，却凭借着运气和实力，被一家不错的公司录取。
而她却陷入了焦虑——总觉得自己能力不够，没有别人聪明，好像始终没法让老板满意。
因为这样的想法，她越来越没有自信，开始逃避会议，害怕发言，躲着同事领导走。
老板注意到她状态不好，让她回去休息两天调整一下，她却立刻认定：老板对她工作状态和能力不满，在暗示不好好干就走人！
这个想法让她更加战战兢兢，一天下来心思全用在担心和揣测上，没干什么就已经筋疲力尽，根本没法专心工作。
你发现没，那些让小茜喘不过气的困难，其实都是由她自己的负面念头一点点堆起来的。
她放任那些“我不行”的声音在脑子里盘旋，对外界的反应也总是下意识地从负面角度进行解读。
久而久之，在这些负面想法纠缠下，她内心堆积的垃圾越来越多，人也越来越沉重、混乱。
更糟糕的是，她没有意识到，这些念头还会像消极的心理暗示，不知不觉间吸引坏事到来。
美国国家科学基金会曾做过一项调查，研究显示：普通人脑海中每天会产生1.2~6万个念头。
平均下来，我们每分钟都有数十个想法升起又消失。
更关键在于：绝大多数念头，都是在无意识的情况下产生，尤其是使你痛苦、内耗的念头。
常常你还没意识到它来了，就已经被拖进情绪低谷，影响判断和行动。
也许是关系里“他肯定烦我了”的猜测，立刻让沟通充满火药味；
又或是刷到同学朋友圈里的精致生活，“别人过得比我好”的念头，让自己瞬间心情低落，觉得生活一团糟……
如果你已经习惯这些负面的思维模式，就会像小茜一样，被负面信念拖垮状态和能量。
那要如何保持内心清明，不被负面想法牵着走呢？
我们无法控制所有念头，刻意压制也只会适得其反，但可以在念头的洪流中，为自己创造一个“不受扰动”的空间。
而正念就是创造这个空间的好方法。
从而有意识地和嘈杂念头保持距离，为心灵腾出更多自由空间，稳住核心，以更清爽的姿态应对挑战，找回内在的平静与幸福。
然而，对大多数人来说，靠自己练习正念，就像摸着石头过河，不仅难得要领，而且往往因迟迟看不到进步，而加深挫败。
如果能有经验丰富的老师带领陪同，有专业的练习方法，我们就能省下不少时间精力，更快进入那条轨道。
因此，我们专门邀请了白丽、陈凯雷两位资深正念老师，精心打磨推出了《正念观呼吸33讲：唤醒身心，重塑内在》精品课。
本课程将从大众公认的、简单好上手的呼吸入手，每天仅需20分钟，从呼吸-感官-念头-情绪，由浅入深，唤醒身体里本就存在的、安静笃定的力量。
你将跟随老师沉浸式练习，还能从老师的个案带领和答疑视频中，寻找自身问题的解法。
感官：训练自己敏锐地感知身体与周遭环境。这是切断胡思乱想、不再被杂念带跑的关键，让你实实在在地安住此刻。
念头：只是头脑的想象，而非事实本身。学习觉察而不跟随，才能夺回内心的主导权，不做思维的奴隶。
情绪：当前三者的根基稳固，情绪就会像天上的云朵，来来去去。但你不会被轻易卷走，真正拥抱内在的稳定与自在。
1.渴望摆脱压力、走出负面情绪的人
2.注意力无法集中，希望专注做事的人
3.思绪杂多，渴望状态重归清晰平静的人
4.想更好觉察自己，自我成长的人