今年，做好这1件小事儿吧，会慢慢好起来

童年时被满足得太少的人，会导致成年后陷入无助：

一想展现自己的这股劲儿，那种「注定要不到」的感觉就会出来。

接着会产生一种很深的羞耻感：

“我很差，我真糟糕。”

“我已经经历了几十次几百次得不到，怎么居然还有脸继续要呢？”

这种无助感和羞耻感，就是在吃喝拉撒睡这样的小事里产生：

向父母伸开双手想要拥抱，结果得不到；
想吃一个小零食，却被指责不懂事；
不小心拉裤子很害怕，得到的不是安慰，而是羞辱……

现在很多人都在说「重新养育自己」，但很容易有一个错觉——觉得只有大事才是重要的，比方说工作、谈恋爱、健身等等。

但实际上，吃喝拉撒睡玩，才是极重要的。

所以重新养育自己，是试着当自己的好父母，把自己当做婴儿好好养养。

《福格行为模型》里头讲到：

成功的大小不重要，成功的频率很重要。🌱

在吃喝拉撒睡玩儿这些层面，只要是按照我自己的意愿实现的，都叫一次成功☝🏻：

我想喝卡布奇诺，我就喝卡布奇诺。
而不是说大家都说黑咖啡更好，就放弃了自己的选择。

实现之后，要给自己一个情绪认可：
哇！真棒！真好！这感觉不错！🥳

在吃喝拉撒睡玩上拿回了自主权，不仅会累积快乐，而且累积一种自信——

“我能行”
“生命可以由我来掌控”🤺

这样一来，它就形成了个微循环。

这个微小循环一旦启动，你可以逐渐放大，形成正循环，接着用小成就推动大成就。

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