用丹麦人这个方法，我治愈了体力透支的自己
静思约 7 分钟作者 | 静思
来源 | 果壳亲子Guokr
ID | guokr_kid
晚上八点，当两个娃都睡下后，今天要上的“班”总算告一段落。
终于到了只属于自己的时间，我拿起床头边埃米尔·涂尔干的著作《社会分工论》，翻到三四天前读的那一页。
刚看两行思维就停滞了，大脑像一张弹簧网，把我读过的每一个字都原封不动地弹回去。
我做了几次深呼吸，强迫自己又读了两行，烦躁的情绪开始在心中蔓延。
最终我放下书，不自觉地拿起手机，开始漫无目的地刷社交媒体。
理智告诉我，应该做点有意义的事情，但大脑它不愿再挤出一丝气力，让我去做哪怕一丁点儿需要费神的事情。
后来，我才知道，自己被榨干的东西叫做“文化体力”。
《花束般的恋爱》电影截图
工作和育儿，让我们用尽全力
“文化体力”是最近常被打工人挂在嘴边的一个词。
传统的“体力”指的是一个人完成劳动、运动等肌肉活动的身体能力。
“文化体力”则是指当我们阅读、观看或感受有深度的泛文化内容时，所表现出来的精神能力。
可惜，工作和育儿不仅耗尽了我们的体力，还榨干了我们的文化体力。
每天往返通勤2小时，上班8小时连轴转（不加班的情况下），还要承受各种精神内耗，一天过去，体力和精力几乎同时消耗殆尽。
家里有娃的中年人更惨，下班后还要吊着一口气，爬回家去伺候娃。
作业要教、手抄报要帮忙做、打卡任务要上传……一通迅如雷、猛如虎的操作后，灵魂早已被掏空。
此时，让我们再去进行深度阅读？对不起，现在我们只想躺下拿出手机，刷点“娱乐垃圾”来麻痹自己。
朋友小江在一家猎头公司上班，虽然没娃，但一天工作9小时起，加班是常事，有时还要占用周末时间做客户和候选人拜访。
小江说，他已经很久没读过书了，现在每天下班后的精神食粮是原神游戏，通勤路上还会玩消消乐、刷抖音。
“知道自己这样挺堕落，但工作太累了，我还是决定原谅自己的堕落。”
另一个朋友温姐是一家材料公司的中层管理者，她日常工作时间是朝九晚七、每个月要出差1~2次（老公比她更忙）。
她有一个读小学三年级的女儿，孩子的日常接送、兴趣班、三餐全靠父母帮忙。
每天七点半左右到家后，温姐简单扒拉几口饭、冲个澡，就开始轰轰烈烈投入到女儿的作业辅导、大提琴练习和上传家长作业中。
一直忙到十点孩子睡觉，一天的工作才算真正结束。
这时，她的精力只够挑选孩子的学习资料、采买日用品、以及刷一两集无脑爽剧。
江姐说，“既要上班、又要养娃的中年人，只有‘牛马精神’，没有文化体力。”
为了恢复精力，这届网友好拼
关于下班后如何快速恢复自己的精力，网友们也是各显神通。
对于有些人来讲，让身体“动起来”是一个有效的缓解方式。
“在上班和上进之间，我选择上山。”为了给生活寻找一个出口，这届打工人爱上了户外徒步。
在徒步过程中，我们不会看手机，更不会胡思乱想，只会专注于脚下和大自然的美景。徒步回来后虽然全身酸痛，但是神清气爽啊！
对健身爱好者来说，上班的动力就是下班后去跑步撸铁上团课，竭尽全力对他们来说是一种释放。
也有一部分人，光是上班就已经耗尽体力，他们选择用一些舒缓的方式来放松身心。
从瑜伽、拉伸，到颂钵、冥想，主打一个沉浸式疗愈。
从周四晚上开始打扫卫生，为过周末做准备； 周五晚上约朋友见面吃饭聊天，提前开始过周末； 周六早起出门玩一整天，约朋友一起徒步、逛展、旅行……总之填满各种自己想做的事情，主打一个“把一天当作三天用”的充实感； 周日独自在家，读书听歌睡觉，为下一周工作养精蓄锐……
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