李松蔚：你生活一大半烦恼，都因为没弄清这2个字
武志红约 9 分钟如果有人告诉你，只要你的意志力足够强，就可以让自己的身高突破上限，长到两米八，那你肯定会觉得他疯了。
但如果他说，只要你的意志力足够强，就可以斗志昂扬地工作，轻松自在地生活，跟别人和谐相处。
你就会想，哎，对啊，有可能啊。
但其实这两种说法，本质上都是一种幻想。
前面的幻想你很容易就能识破，因为你了解人体的规律，知道它是不以人的主观意志为转移的。
但是涉及到我们自身的情绪，思维，人际关系，就只有很少数的人能意识到，它们同样也有自己的规律。
在某种意义上，也是不以人的主观意志为转移的。
今天的文章，来自北大心理学博士，资深心理咨询师，李松蔚老师。
他学了15年心理学，是北大博士、心理学教授钱铭怡的高徒，任教过清华大学……
今天，李松蔚老师，想在这里和大家聊一聊心理学的规律，跟我们的情绪，思维，人际关系有关的规律。
认识规律可以让我们活得更好
大家好，我是李松蔚，心理学研究者，心理咨询师。
在这里，我想跟你聊一聊心理学的规律，跟我们的情绪，思维，人际关系有关的规律。
跟世界上所有的规律一样，我们认识规律的目的，是想让生活变得更舒展。
在没有认识到自然界的规律之前，人类有一种盲目的热情是：
「只要我想，我就一定能战胜大自然。」
我们都吃到过这样的苦头。
后来认识到，大自然不是你想怎么样就怎么样的。
接受这一点，并不意味着我们变得无能了。我们对自然界理解得越来越多，也越来越知道怎么跟它相处。我们可以与生活达成更和谐的相处方式了。
认识规律，能帮我们在情绪、思维与关系中找到更从容的节奏。
但它有一个必要的代价，谁想认识它，谁就必须先接受自己的无力，不能无视规律。
很多事情你不能使蛮劲，因为规律就在这里管着。
对宇宙万物是这样，对我们自己也一样。对大自然使蛮劲没有好处，对我们自己使蛮劲也没有好处。
但我们经常会这样对自己，也这样对身边的其他人。
比如：
一个人说：我睡不着。他的伴侣说：你放松点不就好了吗！
一个孩子说：我上课老走神。老师说：你专心点不就好了吗！
员工说：业绩我完不成。老板说：你再努努力不就好了吗！
……
如果光是凭着发狠，用力，下命令，这样的方式就能处理问题，那心理学就失去了其存在的价值了。
用合理的态度处理这些问题，就必须要承认：「很多事情不是你想怎样就能怎样的。」
承认了这一点，我们才有可能去掌握规律。
我想做一门不一样的课
心理学家乔纳森·海特写过一本很有名的科普书，叫《象与骑象人》，大象与骑在大象身上的人。
他用大象来比喻人的情绪，力气很大，如果我们想靠蛮力制服一头大象，一定会失败；
但是人的理性呢，就像骑在大象身上的人，他可以指挥大象去自己想去的地方，让大象走大象就走，让停就停。
他要怎么做到呢？
不是靠力气，而是去了解大象的规律，大象喜欢什么，害怕什么，吃什么东西，对这些有充分的了解，就可以跟大象好好相处。
这个道理其实不光适用于情绪，在其它方面也是一样。
你不需要战胜一个东西，你只需要去和它相处。
你要先懂得放弃，承认自己打不过一头大象。
然后你才会想到去了解它。
这个比喻有趣的地方就在这里：看起来你输了，其实你更厉害了。
在开始讲课程的时候，我要先认输，我承认不论我自己多喜欢这些知识，我都无法确定，你们会不会有兴趣。
我无法扭转你们的意志。
但我希望你们也能懂得认输，承认自己不论多想做一件事，都不能打破这件事的规律。
因为这样，我们才能找到更多办法。
几年前我选择将自己这一套思维方式进行一次系统总结，策划很久，当时很多同事对这个选题充满不确定，但我心里坚定：
我想做一门不一样的课。
认识规律，化无用为实用的课
我在《认知思维16讲》课程中，曾经讲述过四个方面的规律。
先是跟自己有关的规律。
包括如何认识自己的情绪、想法和行为。
我们经常觉得自己是可以控制的，如果真是这样的话，就不会有那么多人把工作拖到末尾一天，一边抱怨自己没时间又在一边玩游戏了。
你可能尝试过自我管理，立个flag每天早起，它大概可以管几天用，但很少能一直管用。
在这个部分，我会与你分享如何发展自我。
另一方面，我们要学习跟世界有关的规律。
我不是物理学家或者化学家，所以我无法分享太多客观事物的规律，但我可以与你一起认识这些客观事物，对它们进行描述，解释，预测，甚至成长的这个过程，有着怎样的规律。
下一个方面，是跟关系有关的规律。
关系指的是人与人之间广泛存在的联系，而不是我们狭义的请客吃饭。
你在工作中跟你的上下级、同事有关系。在生活中跟你的家人、朋友有关系。
没有人能逃离关系。
哪怕你是一个宅男，每天一个人看小说、打游戏，你仍然是在一个虚拟的场域与人产生关系。
我会分析在这些关系中的边界、权利和责任。
你如何影响别人，或是被别人所影响。
还有一个方面是跟意义有关的规律。
这是相对来说比较抽象的一个方面，但它同样和我们的生活息息相关。
不一定每个人都会问自己：「人活着的意义是什么？」
但我想，大多数人曾经都有过这样的时候，必须完成一个任务，但是又不想做，这时候你心里也会想：「做这件事有什么意义？」
我希望通过后面一部分的课程，与你分享一些规律，希望你今后遇到这些问题的时候有更好的答案。
我的规律，世界的规律，关系的规律，意义的规律。
就是课程分享的东西。
可能有人想问：我们干嘛要学习规律呢？你直接分享我们一些方法就好了啊。
我想说，这是一个迷思。
也许在很多领域我们只要驾驭方法就足够了。
我们只要知道怎么打开一台电冰箱，不需要知道电冰箱怎么制冷。
也有这样的心理学课程，总结了很多精华的建议和方法，满足大家的需要。
但是很多人会发现没有用，为什么？
因为心理学的研究对象是不同的。
如果你从一个城市开车到另一个城市，你打开手机上的地图软件，想看几条路线中哪一条距离更短，这个答案是不变的。
你问它多少次，它都会给你相同的结果。但如果让它给你选择一条更快的路线，不堵车的，这个答案就不一定了。
可能你每次去问，建议都不一样。
——然而奇妙的是，当你在跟随这个建议的时候，这个建议可能就已经变味了。
想象一下高峰的时段，所有的车都在路上，所有司机都在用地图软件，都收到一条建议说：走左边这条路，这条路上的车少。
好，多数司机都听从建议走左边，你猜结果怎么样？
建议错了！多数司机都走左边，反倒是右边那条路上的车更少！
这是一个小小的悖论，然而这样的悖论每天都在发生。
所以你知道了解规律有多重要了吗？
《道德经》说：道可道，非常道。
这里「可道」的「道」，就是建议。但真正的「道」是规律。
它是一个更系统的，更本质的，同时也是更灵活的视角。
就像你知道了地图软件，你还要知道它跟人之间的规律，你跟其他司机之间的规律，其他司机跟软件之间的规律，你才能更好地利用软件的功能，做出适当的判断。
而人的心理、人与人之间的互动，比软件更复杂得多。
你做好准备了吗？接下来，我们一起学习规律。
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写在后面
6字真言：想法只是想法
10多年来，李松蔚发现，来咨询室的人苦恼于各种问题，很多人常常困在惯性思维中，对自己、或身边人发狠使「蛮劲」，然而往往越处理问题越是个问题。
我自己在准备课程上线时也是这样。因为思维是一个看不见摸不着的概念，担心自己不能很好展现课程本有的价值。
脑子里有很多「我不行」「我不可以」「我做不到」的声音。
这个声音我很熟悉。
当我接手新的工作时，遇到新项目时，公开发言时……每当我有这种想法，我都会更加紧张，变得束手束脚，心想，看吧我果然不行。
直到我听到课程中的6字真言：想法只是想法。
李老师分享在一次卡巴金的正念工作坊中，保持一个瑜伽动作时，很快，大家就觉得自己坚持不了了。
卡巴金老师说：这只是你头脑当中的一个想法、一个声音。
听到这个声音的时候，你有两种选择：相信这个声音，或者不理会它，坚持一秒，再坚持一秒……结果很多人维持的时间都延长了一倍以上。
那一刻，我突然意识到，对啊，我也可以不理这些声音啊！
接着，我试着用课程中的方法，每当它出现一次，我就重复一遍6字真言，想法只是想法，但并不等于事实，不理会就好。
那一瞬间，我觉得自己驾驭了一个很了不起的东西。
「我们长期以来的想法、感受、困扰已久的问题，有一天将会被某个人一语道破。」
生活中，那种灵感乍现的时刻其实很难有，而李松蔚老师，就是那个「一语点醒梦中人」的人。
现在，我也把这个课程带给你，希望你仔细听、反复听，每听一遍，都是思维的一次打破重建。
欢迎来到李松蔚的大脑，同时，请慎重，因为你即将打开的，是新世界的大门。
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