这些年不内耗，我就做对了1件事

在生活中，不知你是否有类似体验：

人在过于焦虑之下，是很难专注于工作或学习的；

这时我们可能会忍不住去做一些看似无意义的事情，比如观看一些无聊的短视频。

有些朋友可能会对此产生罪恶感，认为是在浪费时间。

但我想告诉你，大可不必！

因为很多时候，那些看似无意义的事情，恰恰就是缓解焦虑、回归专注的要素。

在心理学上，有一种处理抑郁焦虑的方法，叫「森田疗愈」。

它提倡：顺其自然，为所当为。

什么意思呢？

就是当我们在生活、工作中遭遇问题暂时无法解决，陷入失控并产生焦虑情绪时，

我们可能没办法将生活、工作立刻拉回正轨，也没办法将自己的焦虑情绪立刻消灭。

这时我们唯一能做的就是：

允许那些失控的感觉、焦虑的情绪存在，
去做那些我们应该做、且能够做的事情。

比如，该工作就工作，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，该娱乐就娱乐……

长期这样执行下去，焦虑就会逐渐消解，生活和工作也会一点点回归正轨。

森田疗愈方法之所以能做到这一点，是因为它蕴含着一个人对当下处境深深的接纳。

多年前，我曾在澳大利亚打工换宿。

所谓打工换宿，是指每天为房东工作2-3小时，换取免费的食宿。

记得有一天早上，房东安排我清理橱柜。

我在清理过程中，看到灶台挺脏的，便顺手把灶台擦了。

房东看到后阻止了我：

“你今天的任务是清理橱柜，不包含灶台；

如果你连灶台也清洁了，就会超出你今天的工作时间，并透支你额外的精力；

事实上，我不需要你这样做，你只需要做好今天的工作就可以了。”

房东的态度，是一种「界线分明，活在当下」的态度。

如今再次回想起来，它似乎也给了我一种深深的接纳：

在做不完的家务面前——

我只需要把今天的任务做完就可以了，明天的事留给明天再做；

在无法消解的焦虑情绪面前——

放下不可掌控的事物，只掌控可以掌控的事物，与自己的当下达成和解。

文 | 武志红主创团 *文末含广告