周末小D非常主动地要求参加“春节前大扫除”，老母亲当然特别高兴，结果一家三口不仅打扫了家，还发现了好些陈年往事……
小D找到一张我不知道何年何月用手写的，夹在一个厚厚笔记本里的《新年目标》，小小一张纸，上面写着：
“今年要学会骑自行车、弹钢琴、读完《战争与和平》…”
很明显，这些愿望基本上都没有实现
。
这样一来，亲子话题又有了，既然新年愿望都没有用，我们到底还要给自己列新年清单么？
我觉得新年计划是有意义的，但咱们的人生是持续性的，没必要每年都是”从头来过“，而且生活不是为了doing，而是为了being。
所以，站在2026年的起点，我们不再列一条又一条doing的清单，而是围绕这样两个词：“保持”与“加减”，让我们的生命状态向上昂扬。
这是我新的一年最重要的课题，那思考和念头有什么区别呢？和你们分享一个我自己的故事，有一天我在厨房里煲汤，手里在切菜，脑子里却像开着一台收不住的收音机：小D这次数学又退步了，老师来找了，是不是我没管好？
最近公号推文/视频号的内容都没人看，我是不是要被淘汰了？
别人朋友圈不是出国度假就是考瑜伽证，我讨厌做饭……
我这脸怎么了，又耷拉了，又有皱纹了？完了，我断崖式衰老了……
从一个念头跳到另一个念头，等再回过神，锅都烧干了。焦黑的锅底，满厨房的黑烟和糊味——我自己都吓一跳，谁在说人是自己的主人，原来我这么轻易就会被这些焦虑和抱怨的念头控制了。收拾完烧焦的锅子，我坐到了书桌前，点了一支香，拿出笔和纸，问自己：1、（识别念头）我刚刚在想什么？—— 全是对过去的懊悔和对未来的担忧。
2、（主动提问）这里面，现在、此刻、我能做什么去改变？
3、（制定步骤）关于孩子的数学，我今晚可以心平气和地和她看看试卷，是概念不懂还是粗心？
关于工作，我下周可以主动找团队小伙伴脑爆，聊聊新的内容项目的想法。
至于比较，那是我的人生脚本吗？
当妈妈，尤其是中年妈妈，我们的大脑常常像个免费的公共聊天室，各种声音进进出出。
很多时候，咱们的病也都是因为“妄念”太多，身体从未真正休息过，精力都耗在了千军万马奔腾的“念头”里，自然就无法得以“自愈”（之前旧文写过更加具体的👉戳蓝字重温）
所以，新的一年，我希望自己可以继续带着觉察生活，发现自己“胡思乱想”时，可以意识到那是 “念头在流动”。
然后主动按下暂停键，切换到“主动思考”：这是事实还是想象？我能控制的是什么？最小的第一步是什么？
过完年我就42啦，哪怕外人再说我状态怎么好，我自己已经很清晰地感知到，岁月在改变我的身体。未来10年我会绝经，但我也许能活到80岁甚至100岁，当一个人能同时看到眼前的变化，又能拉长时间轴看到未来的可能性，那么关注的重点就会改变。我对于体重一点不在乎了（BMI正常、没有三高就好了），但我开始在乎肌肉含量了，这是中年女性的“黄金伴侣”，肌肉含量决定了咱们下半辈子生活的质量（这个话题我也很想深入写一篇文章，因为非常重要，又确实大多数女性朋友可能忽略了）有了这个关键词，就能围绕它从饮食、补剂、运动习惯等方面来调整，让咱们都有肌肉，而不必在新一年对体重“斤斤计较”。肌肉是什么？是抱起年迈父母的力量，是追得上孩子奔跑脚步的能力，是扛得住生活压力的韧性，是自己摔倒不容易骨折的安全垫，更是迎接更年期到来的缓冲带。
我其实没有那么害怕外表的老去，更加害怕的是心态的“死气沉沉”。第一次和读库六哥对谈，他说，很多人30岁已死，80岁才埋。这句话过去8年了，我仍然记得（为此还写了一篇感悟👉戳这里重温）对抗心理衰老最好的方式，就是保持好奇，不要没做没试没体验，看了一眼就张口就来，这有什么好做的？也不要总是在自己蠢蠢欲动的时候否定自己，都XX岁了，再做这个干嘛呢？26年1月，是我的魔鬼工作月，大家估计记得，羊绒直播我站了整整13个小时，第二天又加播了一场云闺蜜一起学化妆的直播。但第二天我早上6点就起床赶高铁回上海，还真不是去工作，是我自己报名了一个传统文化课程，特别想去学习。图什么呢？上这个课有什么好处呢？真的都没有，但就是因为我想啊，我好奇啊。那天上完课回家，我好开心，这种开心持续地影响到了后面我的工作、我的带娃、我的生活。而那一刻我就知道，原来人主动去做自己想做的事情就是滋养。不要成为那个全脸很年轻，但眼神很老的中年人，一定要珍惜自己的每一次“好奇”，这才是最顶级的“医美”。1月出版了新书《看见自己，滋养孩子》，写的是关于父母和孩子双向奔赴的生命力养育。书里有个核心观点，生命力养育从来不意味着孩子就不会遇到无常，但充满生命力的父母和孩子都知道，哪怕无常，我也能面对风浪成为自己的舵手。图片来源：自己拍的
写完这本书后让我对于“努力”和“无常”有了更好的理解，于是就把它也作为了新年对自己的期望。说实话，我是有嗔心的人，这也是这几年愈发认识到的。我很容易陷入到，努力就要有好的结果，如果结果不够好，那就是我还不够努力。这些年我自己的功课就是，把“保持努力”的意义从 “必须得到某个结果” ，转向了 “尽我所能去创造可能性，并在此过程中培育自己”。努力本身，就成了生命力的证明和人格的锻造。自夸一下，成效还是很显著的，我这个“紧人”慢慢松了，我对自己不苛刻了，对别人也宽容了，因此幸福感大幅提高，看自己满意，看孩子满意，面相也好了🤣当然，这个过程中嗔心时不时还会作祟，所以新的一年要继续修炼啊！以前社恐所有脑补出来的画面：这个人会怎么看我，他们要怎么评价我，现在都会被自嘲所瓦解：Jessica，你别把自己太当一回事！于是，大部分时候，我就会哈哈一笑，然后就有了勇气了。的确啊，大家都那么忙，谁真的会在意你发的朋友圈是不是太招摇；你刚刚上台讲话是不是不够专业；你的穿着是不是不匹配你的身份。哪怕有，也就一两秒的谈资，之后大家都各忙各的了。人到中年，只有太闲的人才有时间家长里短地反复聊。这么想想，很多之前不敢的、拧巴的、别扭的，我都多了一点勇气。去年，我这个极其容易尴尬的INFP，做的最开心的突破就是，我在短视频里哈哈哈，我拍过的这些小尬剧，还有人记得吗
当然有人会留言说辣眼睛，说毁人设，但就像我说的，那不过几秒，之后你我生活都会照常。因为“无畏”了，我现在也变得更加“无谓”了，我发现其实这些评价也没有我想象的那么可怕。想象出来的恐惧才是最大的恐惧，而击破恐惧最好的方式，就是直面它，体验过就发现不过如此。生活中90%的消耗，都来自于我们把“无谓”的事情看得太“有所谓”。愿你我新的一年都能自由，不要被任何的标签抬头和所谓的“应该”而束缚。成为思考更深的人，身体更强的人，体验更真的人，努力更纯粹的人，内心更自由的人。
最后分享一下，我和小D那天的睡前对话——
她问：“妈妈，新年愿望说出来会不会不灵？”
我答：“如果是需要灵验的愿望，那它可能不是你真正想要的。真正属于你的愿望，会在你说出的那一刻，就开始改变你了。”
亲爱的你们，2026年，你希望“保持”什么，“加减”什么呢？欢迎在留言区分享你的新年姿态。
大J约 7 分钟