紧绷内耗的时候，比起睡觉，做这件事更好
武
武志红约 4 分钟
武志红约 4 分钟你有多久没有好好放松过了？
即便是下了班，脑子里却还在思考工作， 随时严阵以待 ；
什么都想做得尽善尽美， 不敢被人发现自己出错、出糗 ；
一旦自己出了什么失误，即便别人什么都没说，也会 不停责怪自己 。
这种越绷越紧的生活，让我们活得就像上了膛的枪、拉满了的弓、拧紧了的发条，唯独学不会如何做 一个 松弛的人 。
在凡事都要求节奏快、效率高的当下，“松弛”成了我们陌生的状态。
皮筋扯得太紧，会容易断。
我常年休息不好的同事周周就一直把自己绷得很紧，她害怕暴露自己的短处，从来都不敢轻易放松：
工作上疲惫不堪，做什么都束手束脚，但能力和薪水却一直停留在原地；
关系里顾虑得太多，难以打开自己，尽管她性格很好，却一直没遇到特别好的亲密关系。
即便过着“充实”忙碌的生活，可心却从没被充实地填满 过。 看着别人活得轻松自在，做什么都如鱼得水，她常会怀疑为什么只有自己这么苦。
难道我们只有不断绷紧神经才能应对生活吗？
前阵子刷到一段视频，里面可能有我们想要的答案。
在直播间里，年轻的小助理因为操作失误，不小心在准备发给顾客的商品上留下了一道划痕。
屏幕外的数百双眼睛，齐齐目睹了这场意外。
就在我以为主播会当众责备小助理，灰溜溜给用户道歉时，她却把这个“意外”作为免费的福袋给感兴趣的用户抽奖。
没有责骂助理之余，主播还机智地打了个圆场：“今天大家要感谢小助理，没有小助理，就没有今天的福袋惊喜。”
短短几分钟，既应对了直播间的意外，又把降到冰点的气氛拉了回来。
主播身上处之泰然的松弛感，让她在紧要的关头，轻松地稳住了大局。 松弛一点，反而能“皆大欢喜”。
我们都很羡慕主播的松弛，但每当自己在遇到问题时， 总是会下意识地焦虑、烦躁……
那要如何调整自己的反应模式，拥抱松弛感呢？
我的答案是， 在内在拓展出一个新的空间，安放住焦虑的自己 。
在练习中，为情绪提供一个“包容空间”，让自己平静下来。
当我们能以自我慈悲的心态抱持真实的自己时，那我们也能以同样笃定淡然的姿态看待这个世界。
为此，周周开始了 【松弛感练习】 ：
在 内心层面 上，她学习 自我对话、自我关怀冥想练 习 ，学习倾听内心需求，看见 内在的支持和力量 ；
在 认知层面 上，她体 验 观察思考者练习，正念练习 ，以新的视角走出负面信念和情绪的困扰， 从焦虑中解套 ；
在 行为层面 上，她尝 试 推开纸练习、行动心法 ，寻找自己的节奏， 走出陈旧行为模式的困扰 。
现在和周周相处，能感觉她整个人松弛了不少，除了不再那么紧张，处理问题时也得心应手了起来。
她感慨：“不再事事紧张后，反而让我的生活顺了许多。”
外部境遇往往是我们内心世界的向外投射。
如果你也曾有过这些感受：
常感到焦虑内耗，难以放松；
内心缺乏安全感，总是在靠自己强撑；
易被外界动摇，常常忧虑别人怎么看自己；
明明累得不行，却很难有真正的休息；
……
诚邀你加入由 武志红x看见心理 研发的 【松弛感练习室】 。
在焦虑和焦躁中，尝试 寻找 内在的平静 。
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