吃了特别有效的益生菌、益生元产品反而要小心

近些年益生菌、益生元类产品非常热。

从商家的宣传来看，从提高免疫到治病，从治鼻炎到除口臭，从调理肠道到改善心情，从长高到减肥这些产品似乎无所不能。

但实际上，虽然关于益生菌功效的研究很多，有的也得出正向结论，但大部分研究因试验设计缺陷、样本量小、结果不一致而可信度低，所以除了为数不多的益生菌类产品被批准用于预防艰难梭菌感染复发以及腹泻外，鲜有益生菌产品被当药品批准上市。

目前的益生菌产品更多是被当作普通食品或保健食品上市，也不需要临床试验证实它们的功效，当然它们也不能宣传有治疗或预防疾病的功效。

同时我们也要知道，即便不吃益生菌产品，我们的消化道里都有大量的益生菌。而且一种东西在体内有用，不等于额外补充就会起到更好的作用，就像往一块本来就长满草的草地，我们撒上更多的草籽未必会让草地变得更好一样。

之前在厦门科技馆的分享也聊到过这个问题（从20分钟开始），有兴趣的可以看看。

通常来说，益生菌类产品整体是安全的，吃了虽然大概率起不到什么作用，但除早产儿以及一些有免疫缺陷的人群外，吃了也不至于伤害身体，所以过去要是有人不差钱想把这些产品当安慰剂吃我也不反对，但昨天在微博上看到了下面这个帖子。

这种宣称能“守护肠道”的益生元产品被检出了番泻苷这种泻药成份。

这让我感觉益生菌这个概念，已经变得和“草本”、“纯天然”这些概念一样，成为一个什么魑魅魍魉都可以装进去的壳，虽然没啥用但拦不住大家喜欢，一些商家为了撑起这些概念的门面就往里面偷加药品，就像那些偷加强效激素的湿疹膏一样。

一方面效果缺乏可靠证据，另一方面花费不低，而且还有违规添加药品的风险，基于此，我觉得没有药品批号的益生菌、益生元产品还是尽量别吃了，而且那些吃了发现效果特别好的产品，反而要特别警惕。

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