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春天一定要知道的，4个变美小心思

大大J约 4 分钟
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春天是万物生发的季节，也是我们重启自己的最好时机。
春风一吹，咱们也该跟着万物一起 “醒” 过来啦~
今天就来聊聊最应季的：春季限定变美！
不只是换件春装哦，而是用几件小事，调整一个向上的好状态、好气色、好能量，让我们和春天一样，舒展舒心。

01

拉伸

我身边不少女性朋友过完了年，总会“嫌弃”自己胖了，然后紧锣密鼓地开始减肥。
但我觉得，比起减肥，体态调整反而是更轻松更立竿见影方法。而且大部分朋友都不是真的“胖”，真的只是体态不好。
当然，能规律运动肯定好。但一时半会还无法坚持锻炼，不妨就先从规律拉伸开始。
人啊，跟植物很像。一整个冬天都是苟着的，那在春季就需要好好做一下拉伸。
先说一个简易“懒人”版的。

晚上睡前，可以躺在床上，手臂跨过头，想象自己的手和脚同时朝远处伸展，越远越好。

早上醒来，起床后伸个懒腰，然后打开窗帘面向太阳，做一点扩胸运动。

基础版，日常上班时，也可以随时来几个拉伸动作。详细文章见👉🏻体态不好人原地老 5岁，献上我的几套改善小动作~
像下面这几个动作，就是在工位上也可以做的：
拉伸斜方肌👇
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伸展全身👇

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进阶版，还可以这样：👉🏻女人的衰老从形体开始 | 体态不对，健身减肥都白搭
如果有条件，春季还特别适合做一点瑜伽、普拉提、BARRE或者跳舞。
春天万物都在“生发”，我们也要让自己的身体挺拔舒展地打开。

02

养能量

我现在很注意养自己的能量，而春天万物复苏，就是最好的养能量的时机。
最关键的第一点，就是：

只在需要的时候才看手机

日常把手机放在一旁，不要去惦记谁要回我啥，有没有点赞朋友圈，哪个群在聊啥。
实在控制不住的，也可以使用一下苹果的屏幕控制时间，可以定向设定某个app的使用时间。
我们平时工作已经离不开手机了，那么休息的时候就不要再盯着了，思维局限在屏幕里，能量就会涣散。
日常有空的时候，多抬头看看蓝天，看看树，去户外走走“接一下地气”，读读书，亲近自然，感受春天带给我们的美好。
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多穿一点鲜艳的颜色

颜色对于心情就是会有影响的。
哪怕你日常就是喜欢穿素色，我也很推荐趁着春天找出几件彩色的单品，袜子、小包或者运动服、帆布包都是很好的可以刺激多巴胺分泌的。
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最后，还要多去和滋养我们的人接触

我经常开玩笑，一个人旺我们还是克我们，最简单的判断就是，你和他在一起的时候是舒服开心的，告别后你持续感受到开心，这样我们就是被“充电”的。
能量这件事很玄学，但能量高的人和能量低的人，精神状态是截然不同的。变美的第一步，就是先养能量，而不是花很多钱弄皮囊。
这是我花了很多钱才想明白的事情，所以特别想和你们分享。

03

保养

保养虽然是一年四季都在说的话题，但春季保养还是有一点限定贴士的。
春季容易燥，所以保养的一大关键词就是“润”。
护肤品主打保湿维稳。
不要使用太多酸类A醇类的（基本上皮肤干燥的时候，也是皮肤屏障不稳定的时候），这时候适合做减法。花钱更少，但是效果更好。
我是护肤水大户，消耗很快，也不推荐什么品牌，根据预算和喜爱都可以，关键要多拍多用几次，护肤水就是给皮肤开胃打底，帮助后续吸收。
当当当当，我的新宝贝们~
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防晒要跟上。千万别小看了春季的紫外线，防晒真的是一年四季需要做的功课。
你们看，防晒棒和防晒气垫，出差旅行路上我一定会带的，补涂很方便
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洗澡后及时涂身体乳，我拍胸脯保证，这件事只要坚持两周，你的身体皮肤就能有立竿见影的效果。
光做表面功夫肯定不行，内调也要跟上。这个就因人而异了，我分享一下我的做法。
醒来一杯温开水外加一口鱼油，日常也要多喝水，尽量是温水，然后慢慢喝，而不是“咕噜咕噜”往里灌。
控制咖啡的摄入量，可以多吃一点胶质食物。我已经坚持早上煮银耳杂粮粥很久了，也会喝一点胶原蛋白和益生菌。
我的日常养生一角
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我个人是不太赞同所谓的“做这些没用，反正现在有医美”。
我始终觉得，做好这些基础工作，你再去做医美，效果也会更好，维持时间也会更久的。

04

养灵魂

这个说起来有点不好意思，但真的是我体验过很好用的方法：
每天早上起床刷牙后，望着镜子里的自己，持续说十几遍，我爱你，我真的好爱你！然后配合几次深呼吸。
说实话，最开始我也是很抗拒的，甚至还会有点羞耻感。哈哈
但我这些年坚持下来，慢慢就感受到，镜子里的那个自己，更坦然地接受“被爱”了，而且看自己的眼神也慢慢变得更加柔和和自信了。
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我们很多人，小时候的原生家庭，谈爱，谈美总是克制的。正因为如此我们更要积极地对自己说：你真的很美，你真的很好，你真的值得被很多人爱。
如果我们自己对自己大声说爱。那又怎么可能会真的全然接纳自己，爱自己呢？
我称这个“怪异”仪式感为“养灵魂”，而春天真的太合适狠狠夸自己，夸别人了。
好啦，这就是我的春日限定变美计划。
提前小小预告一下，明天会发我攒了很久的化妆教程，绝对新手友好，大家一定来看啊~
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