走出内耗，不靠运动、不靠睡觉，就一转念

年后，小丽从老家回来，一脸的不高兴。
原因是：她被村子里一群爱八卦的邻居议论了。
在丽丽的童年记忆里，最常见到的一个画面是：
几个妇女围坐在一起，张家长李家短地谈论八卦是非。
而且通常还夹杂着很多添油加醋、无中生有的成分。
年少不更事时，丽丽将这些八卦当故事听，不觉得有什么；
直到这次春节回家，她莫名其妙地成为了邻居的话题中心：
有人说她工作没出息，堂堂大学生收入却比不上工地搬砖的； 
也有人说她老大嫁不出去，整整三十岁了婚姻至今都没着落……
总之，没一句好话。
尽管知道大家对自己的评价非常偏颇，
但丽丽还是感觉自己深深地受到了伤害，陷入了内耗。
从社会学角度来看，八卦属于一种日常「社交行为」。
通过聊八卦，人们可以快速交换信息，拉进彼此的距离，维护关系。
然而透过心理学角度，八卦可能还包含着谈论者的「挫败投射」。
仔细观察那些喜欢通过八卦搬弄是非的人，不难发现：
他们本人通常都过得都不好，甚至一团糟。
因为无法面对自己的不幸，所以需要谈论他人的负面八卦，回避自身的不幸；
因为无法面对自己的挫败，所以需要通过贬低和唱衰他人，投射内心的挫败；
在心理学上，我们管这种行为叫「挫败投射」。
那么，我们该如何去面对这类八卦之人的挫败投射呢？
李松蔚老师曾分享他应对网暴的经验，颇具参考意义。
他说：
“网暴常常给受害者一种错觉，‘全世界’都在围攻我；
但其实在嘈杂的网暴声背后，更多的是善意的沉默。
要想从网暴的伤害中走出，一个好方法是，切换焦点： 
看见那些善意的、沉默的大多数人。”
面对流言蜚语，其实也是一样的。
长期浸泡在流言的声音里，人对世界的认知会产生偏差——
会怀疑并否定自己的一切，并因此产生羞耻感和挫败感。
这时不妨切换焦点，把目光转向那群沉默的、善意的人。
要知道，流言的恶意大，但沉默的善意更大。
顺着这个建议，丽丽开始转换视角，并逐渐回忆起：
虽然有某几个邻居经常在背后议论她，对她说三道四；
但村子里大部分人对她都是非常友好的，会真诚地关心她。
这些就是一直存在，却一直被她忽略的沉默的善意。
意识到这一点以后，丽丽整个人开始变得轻松起来，不再内耗了。
文 | 武志红主创团 *文末含广告