容易想太多的人，建议只做这件事
武志红约 4 分钟别人对自己态度稍有不同，她就会怀疑自己； 做什么都会带有顾虑，常会把事情往坏处想；
一旦不小心出错，就会在脑子里反刍，责备自己怎么会犯这种错误。
但奇怪的是，尽管她做什么都步步为营，但一路走来，却并不顺风顺水。
和谁相处都察言观色、无法放松的她，难以和人交心，时常感到很孤独；
生活里，她做什么都在瞻前顾后，精神长期紧绷，常年睡不好。
她也试过强迫自己“别想太多”，但当她躺在床上的时候，她又会控制不住地想起白天发生过的事。
不断反思，猜测，假设又推翻，她想不明白：
“我都这么努力了，为什么生活还是一团糟？”
那些“无法打消的顾虑”像一把悬在她心头上的刀，让她的生活始终都在“负重前行”。
即便什么都不做，她也常常觉得很累，根本得不到真正的休息。
“头脑的分析，容易是一种疑虑重重的循环，思虑太多的人，就会总是在原地里打转。”
小曼做什么都只关注如何避开错误，这反而让她无法投入当前的生活。
而不断错过当下，又会让她未来不断因此后悔，所以才会陷入一个不断重复的死循环中。
我们无法用产生问题的思维去化解问题。
小曼想得越多，她的生活就越像缠成一团乱麻的毛线。
心理学家吉利根曾经说过：“每一个负面行为的背后，都有一个正面动机。”
每个顾虑的背后，都藏着我们迫切想要进步的动力。
所以很多时候，我们不必和问题正面交锋，而是需要绕到问题背后去寻找答案。
在咨询师的建议下，小曼开始【停止过度思虑练习】：
在身体层面上，她用感受身体练习、正念身体扫描，找回对身体的掌控，从焦虑中解套； 在认知层面上，她用心理卸妆法等，倾听自己的需求，不会再盲目攻击和否定自己； 在行动层面上，她用顺势而为冥想，把焦虑整合为正向资源，找回了内在的支持和力量。
她渐渐有了对生活的掌控感，人生踏出的每一步都清爽自在。
如果你也曾经和小曼一样——
容易想太多，操心很多事情，难以放松身心；
思虑过重，为还没发生的事情感到焦躁不安；
什么都没做，也会感到很累，得不到休息；
经常为了同一个问题翻来覆去，难以平静；
想过进步，却周而复始，难以持续。
那么诚邀你加入，由武志红x看见心理研发的【停止过度思虑练习室】。
让你在焦虑和焦躁中，找回内在的平静，在不断更迭的浪潮中，也能保持着一个稳定的自我。
4个进阶学习阶段，循序渐进
16节沉浸式练习，让进步自然发生
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