1种伤害自己的隐秘行为，很多人今天都在做

想象一下，当我们走在路上突然被一只箭射中时，你的反应：
是马上去找医生帮你处理？
还是拿着这只箭，再往身上扎一次？
很多人看到这个说法时，可能会觉得可笑——
怎么会有这么傻的人呢？
这个时候照顾自己还来不及，居然还有人会再次伤害自己吗？
但这就是生活当中，普遍存在的心理现象：
越是长时间陷入焦虑、抑郁这种高消耗状态的人，
越容易对自己进行严重的自我攻击和贬低；
于是，他们又进入到了新一轮的痛苦循环。
比如说，有人因为失业、关系冲突、分手等事件引起了焦虑或抑郁的发作；
这是生活的「第一支箭」，也就是那些我们无法回避、不由自身控制的痛苦。
对于这些人来说，他们往往因为自己暂时走不出来或者状态持续走低，而陷入「自我攻击」、「自我厌恶」中。
而这是自己朝自己扎下去的「第二支箭」。
而真正让我们难上加难的，往往不是那些客观上已经发生的事；
而是我们在承受这些痛苦的同时，又对自己施加的第二轮自我攻击，如自责、愧疚、羞耻、无价值感等……
这些感受会让我们陷入一种瘫痪状态，动摇着自我感的核心。
很多人尚未意识到「第二支箭」的存在，这是我们持续陷入痛苦状态的幕后推手。
而当我们真正看到它时，才能体会到允许和接纳的深刻力量——
它不同于我们“自我厌弃”时，发出一个迫切但很快又断裂的改变意愿；
而是建立在“自我同情”之上，一种来自更深处的、平和但又更具持久性的向往之力。
人是不会突然变好的，除非我们真的学会拥抱自己真实的样子，
即便在现实世界里摔得鼻青脸肿、爬起来也踉踉跄跄，但这样的自己也依旧可爱、也依旧值得被信任。
这是每一个处在艰难时刻的我们，对自己深深的祝福。
文 | 武志红主创团