你所有的内耗，都源于没有边界！

你是不是也常常这样：
别人脸色稍微一变，你就慌了，反复想是不是自己做错了；
同事一开口求助，你明明很累，却不敢拒绝，怕被说自私；
家人朋友一抱怨，你也跟着焦虑，把别人的情绪都揽到自己身上；
明明很疲惫，却总在讨好、迁就、隐忍，让自己内耗崩溃。
很多人以为，这是情商低、性格软，于是拼命自我否定，越否定越内耗。
其实，这不是你的错，而是因为心理边界模糊。
“每个人都有自己的心理边界，就像我们内心的护城河，帮我们分清：哪些是自己的情绪，哪些是别人的；
心理边界模糊的人，就容易接受别人的二手情绪”，被别人的需求绑架，在关系里不断委屈自己。
有人把边界比作细胞膜：太厚会封闭僵化，太薄容易被入侵拉扯。健康的边界，是弹性、可流动的—— 既能温柔接纳善意，也能坚决拒绝消耗，收放自如。
举个例子，小张每次回家，妈妈总会把工作的不顺、生活的委屈全盘倾诉给她，她总会跟着难过、自责，总觉得是自己不够好，没能让妈妈开心。
长期背负着家人的负面情绪，她被压得喘不过气，却始终没明白：妈妈的情绪，是妈妈的人生课题，她不必全盘承接，更无需为此自我归咎。
孙瑞雪老师深耕教育与心理领域 30 余年，她深知：一个人边界的缺失，大多根植于童年。
从小被要求 “懂事”“顺从”，习惯牺牲自我感受去迎合他人，长大后便会下意识把别人的感受放在前面，慢慢弄丢了自己。
总想着迁就别人，灵魂就永远回不到自己的身体里。
捍卫边界，从不是张牙舞爪的对抗，也不是刻意疏离的冷漠，而是温柔而坚定地，把自己放回生命的中心。
如果你习惯讨好、不敢拒绝，总是在纠结中难以抉择，或是轻易被他人负面情绪传染，说明你正深陷边界模糊的困境。
我们诚挚邀请你加入孙瑞雪亲授课程 ——《边界 12 讲：构建内心界限，活出力量与自信》。在这里，我们陪你向内观照，让被忽略的感受、被压抑的情绪重新被看见、被接纳。
正如武志红老师所说：当你看见这些情绪，照管它、允许它，它就会变得柔软流动，成为生命力，进而化为创造力。
愿你重建清晰的心理边界，找回被消耗的内在力量，活出有创造力、有生命力、肆意畅快的自在人生。
文|武志红主创团     *文末含广告