不焦虑的人，做对一件事

在网上看到一段很扎心的话：如果回忆过去，我会emo；但如果展望未来，我会焦虑。
其实我们大部分人，就困在这样一种拉扯之中——
不断地在过去和未来中徘徊，却一次次地失去了每一个当下。
来访者小六换了新工作准备搬去上海，还没入职就开始焦虑：
领导会对我满意吗？我能通过试用期吗？一线城市竞争激烈、经常裁员，我保得住饭碗吗？
她的焦虑几乎吞没了她。
你有没有发现，焦虑的人，都是活在“未来”的人。
他们的大脑在不断地编织恐怖故事，构建灾难化想象。
失恋了，就觉得自己要孤独终老；失业了，就觉得前程一片灰暗。
那些让人喘不过气的恐惧，其实都不是现实，而是思维加工过的“心魔”。
邓虹嵘老师修习正念30余年，他深知：
每一个思维都有生命力，这些有生命力的思维就是“心魔”，它们一旦生成就不甘心死去，会用种种花言巧语诱骗你听从它。
如果你只是在思维里打转，就永远走不出来。
心魔是虚的，身体是实的。破除焦虑其实很简单——从头脑的虚妄回到身体的真实。
什么叫“回到身体的真实”？
就是正念。不带评判地觉察当下，把注意力从“思维评价”转移到“感受体验”上，纯粹地看见与接纳，由此生出地稳定觉察力。
当人处于正念的时候，会有2种不一样的体验：
一是停止“糟糕想象”；
二是专注把眼前的事做好。
当你温柔而坚定地，把自己放回生命的中心，焦虑内耗就会慢慢消散。 
如果你总被焦虑裹挟、被遗憾困住、被内耗耗尽热情，不妨给自己一次和解的机会。
我们联合邓虹嵘老师与杨子老师共同推出《4天正念静心营》，带你观照内心，学会和自己的坏情绪和平共处，换一种状态生活，更专注，更有生命力。
正如武志红老师所说：“正念吧，进入一个不可思议的世界，大脑会更平静通透，只是一个自然而然的副产品。”
愿你别再让内耗的情绪陷阱，身心的躁动不安，持续损耗自己，守住当下，活出自在喜乐的人生。
文|武志红主创团     *文末含广告