最近真是过得很健康，分享一下

今年在养身体上真是很勤奋，花的时间也多了。
早上六点多就醒，然后扫描身体加简单冥想，
然后跑步和其他健身，然后再做一个长静坐，再然后就读读书。
上午基本就这么度过。
工作都留到下午和晚上。
也是因为去年身体太差，特别是脾胃不和到了比较严重的地步，早上醒来后状态都比较差，所以开始各种尝试和努力。
脾胃改善的一个关键，先是减少吃饭次数。
以前一日三餐，去年年底尝试一日两餐，去掉了午餐，这个改变加静坐，不断在修复脾胃似的。
这个习惯不断保持下来，后来终于体会到肚子里干干净净的感觉，而以前其实总是没有消化干净。
这一对比，感觉太好了，所以这个习惯基本保持了下来。
现在又向朋友学习轻断食，尝试“16+8”饮食法，也是一日两餐，不过是去掉早餐，午餐和晚餐正常，但晚餐也尽量吃早点儿，也吃少点儿。
光改变饮食也远远不够，静坐和健身也很重要，特别是静坐。
冥想+扫描身体+静坐，组合使用，让内在的气机不断有了一些变化，人也清明了很多。
也很少吃水果了，因为真的体验到水果是极寒之物，以前有时简直当饭吃，冰镇饮料特别是冰镇啤酒碰都不碰了；也不再天天洗头，因洗头后头发根难干。
冥想静坐也勤快，因为一不勤快，身体就容易难受，所以这也算逼着自己精进了。
这样分享一下。
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