中、小学生睡前吃饭会不会影响健康和长高？
裴洪岗约 2 分钟正常来说，饿了找东西吃是人的本能。对于正在生长发育的孩子来说，如果睡前明显感到饥饿，吃点东西也能睡得更安稳。
这位读者之所以会提出这样的问题，可能是因为现在流传“睡前吃东西会影响生长激素分泌，进而影响长高”的说法，比如下面的短视频平台就有不少。
虽然散播这些说法的有的还是医生，但其实是缺乏科学依据的。
进食后的1～2小时，血糖通常会升高，而高血糖确实会抑制生长激素的分泌。同时，进食还会促进生长抑素分泌，而生长抑素也会抑制生长激素的释放。
所以从生理机制上来说，进食后生长激素分泌暂时下降，这并没有什么问题。
但生长和生长激素有关，并不等于生长激素波动一下，就会影响最终身高。
事实上，能够影响生长激素分泌的因素有很多，比如进食、饥饿、运动、应激等，生长激素本身也一直处于动态波动之中。
如果简单地认为生长激素暂时下降一下就会长不高，升高一下就会长得更好，那么挨饿、挨打受伤等很多会使生长激素升高的情况，都应该让孩子长得特别高才对。
但现实显然不是这样。
现实是在改开后的几十年里，由于经济的快速发展，摆脱贫困之后，孩子营养状况改善、疾病负担的减少后，我国居民的平均身高才出现了明显增长。
来源：中华儿科杂志,2018,56(3):192-199.
不仅是我们国家如此，其它国家也是如此。
这也说明，影响孩子最终身高的关键因素，是长期的营养状况、睡眠、运动、疾病以及遗传等因素，而不是某一次短暂的生长激素波动。
因此，目前并没有可靠证据表明，正常发育的儿童因为睡前适量进食，就会影响最终身高。这个问题在之前关于睡前喝牛奶的问题上也详细解释过：睡前喝牛奶，会让孩子少长10厘米？
当然，就饮食而言，任何时候都是要均衡适量。
如果孩子睡前把自己吃撑了，撑得难受也会影响睡眠；如果有胃食管反流病，吃完马上睡也可能加重症状；如果孩子体重已经超标了，则还是应该控制总的摄入量，避免因为肥胖而增加性早熟等风险，进而影响最终身高。
但这些问题不是不可控制的，所以不等于睡前不能吃东西，也不等于睡前吃东西就会影响身高或健康。
担心孩子的身高和健康，更值得关注的是全天的营养、睡眠、运动是否足够，而不是纠结睡前能不能吃东西。
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