又舒服又放松……这是1个被误解的身体动作

你一定见过，或者你就是，这样的人——
开会时，一条腿在桌子底下不自觉地抖；
坐在工位上，突然把手抬起来甩动；
你也一定听过长辈的训斥：
别抖腿！多难看！没教养等等
实际上这个不太好看的动作，恰恰是身体「聪明的自我安抚」。
生理学家怀特·坎农早在1929年就提出了“战或逃”反应理论：
当动物感知到压力或生存威胁时，
交感神经会被激活，肾上腺素涌入，心率加快，
更多血液流向四肢，准备战斗或逃跑。
这一整套反应，目的只有一个——帮生命在危险来临时活下来。
人类同样继承了这个机制。
当我们感到焦虑、紧张或压力时，身体已经做好了“战或逃”的准备。
肾上腺素和皮质醇持续积累，肌肉储存了能量，交感神经被激活——
但现代生活的「威胁」已经不是一头狮子，
而是一场考试、一次汇报、
一封不知道该怎么回的消息。
你无法通过“战斗”或“逃跑”来消耗掉这些积攒的能量。
于是，身体找到了一个次优解：抖腿。
有心理学家指出，「抖腿」就是在释放这些多余的能量。
当你抖腿时，身体实际上在默默完成一个被中断的释放过程。
更妙的是，通过抖腿，大脑还会分泌多巴胺等与愉悦情绪相关的激素，让你产生一种微妙的「爽」感。
这个动作被很多人嫌弃，但你也可以理解为：是身体在帮你释放压力。
所以下次你忍不住抖腿的时候，别急着叫停。
去通过这样的抖动，我们看看那个正在紧绷的、正在用身体为自己找出口的自己。
把目光收回来，给自己一点点耐心。
你可以深呼吸，也可以站起来走一走，
甚至只是心里承认一句：“嗯，我现在很紧张。”
其实，作为一个活生生的人，我们不必永远坐得端端正正。
甚至我会建议，有意识地在「个人空间」里抖腿，感受这种压力散开的感觉。
同时借着这种抖动，去寻找更多的身体表达：
例如跟着音乐，自在跳舞，不要在意动作是否标准。
这是具有疗愈性的时刻。
无论如何，你的身体，一直在用它的方式，为你争取片刻的松动。
我们要为此，感谢它。
文 | 武志红主创团 *文末含广告