为什么曾经那么好的朋友，后来却越来越远了？
李佳旭约 7 分钟成长期的孩子把友谊看得非常重要，与朋友之间细微的关系变化都可能牵动着他们的心。
文/李佳旭
英国爱丁堡大学心理学硕士
青少年心理咨询师
精神卫生中心心理治疗师
最近佳推理接到多起报案，全都和朋友渐渐疏远的情况有关。
只看报案人提交的材料，很难判断背后的具体原因。因此，佳推理决定以身入局，充当报案人的亲友，陪同报案人一起找出“朋友离去”的真相。
佳推理一边拟着“潜伏”计划，一边暗自心想：“说起来，我和小菲也很久没联系了。”
案件1：聊得好好的，朋友突然不想聊了
周六，报案人阿漫和朋友阿然约着一起吃饭。佳推理化身阿漫的表姐一同前往，默默观察两人的相处过程，很快就发现了端倪。
阿然刚坐下，就迫不及待地开口：“我昨天遇到一件特别好笑的事！我们那个总迟到的同学，昨天居然提前了整整半个小时到校。”
“那是因为什么呀？”阿漫象征性地问了一句，但没等阿然回答，就自顾自地说道，“唉，我最近也总是迟到，早上实在起不来。”
过了一会儿，阿然又主动开启新话题：“我朋友家最近领养了一只小狗。”
“我邻居家也养了一只小狗！”阿漫兴奋地说，“不过他们是买的，是一只超级可爱的萨摩耶。我跟你说啊……”
“那确实挺可爱的。”阿然顺着阿漫的话接了一句，情绪却明显没有一开始那么激动了。
气氛冷下来了好一会儿。这次换成阿漫主动找话题，依旧还是围绕着自己：“我们班最近出了好多新规定，真是把我烦死了……”
佳推理留意到，阿然依旧插不上几句话。
探案笔记
或许阿漫只是想继续话题，也或许他真的觉得自己分享的事更有趣。但在友谊里，从来没有什么“更值得说”的事。每个人的心声、想法都值得被认真倾听。如果每次聊天，都把话题扯到自己身上，久而久之，就会消磨对方分享的热情。唯有互相倾听、彼此在意，才算真正的朋友关系。
写完探案笔记，佳推理忽然想起了自己的朋友小菲。她心想：“我和阿漫可不一样。小菲跟我分享事情的时候，我绝不会动不动就把话题扯到自己身上。”
她又仔细回想了一会儿，心里嘀咕：“嗯，可能偶尔也会有吧，但只是偶尔应该没关系的。况且小菲从来没有因为这种事不高兴过。”
案件2：知心好友不再“知心”了
这个案子里，佳推理化身成小米和小叶共同的新朋友。相处一段时间后，佳推理分别询问了两人对这段友谊的真实感受。
小米：小叶是我无话不谈的朋友。虽然开心的时候，我总觉得和她没什么特别要说的；可难过的时候，我就格外需要她。比如被老师批评、和爸妈吵架，或是考试没考好时，我第一个想到的就是她。她总会认真倾听，耐心安慰我，还会帮我想很多办法。和她聊天，总能抚平我的焦虑与难过。
小叶：有时候我觉得自己就像个“情绪垃圾桶”。小米只有心情不好的时候，才会想起我。一开始我还挺开心的，觉得她愿意信任我，才会把心事都告诉我。我也会认真倾听，帮她想办法，甚至陪她一起吐槽那些让她不开心的人和事。
可每当我主动找她聊天时，比如我考试考得不错，或是最近遇到了烦恼，她总是回复得很慢，有时干脆不回消息,即便回复也只是简单敷衍两句，话题就草草结束了。久而久之，我对这段友谊渐渐失望，默默选择了保持距离。
探案笔记
你会怎样形容和一个人关系要好？是难过时想找对方倾诉、遇到困难时想向对方求助？可如果你只在需要时才想起对方，另外一方很难不觉得自己只是你的“工具”。
真正的友谊，从不是单方面的情绪索取——不是一方长期倾听、另一方长期缺席，而是你们之间双向的情感流动——开心时互相分享，失意时彼此陪伴，双向奔赴，彼此珍惜。
佳推理正写着探案笔记，手机忽然震动了一下，是小菲发来的消息：“你在忙什么呀？我最近有点心烦，想找你说说话。”
佳推理瞥了一眼，心想自己手头正忙，打算等空闲了再回复。随即把手机倒扣在桌上，继续写笔记。
案件3：为什么大家不再约我玩？
这起案子里，报案人小梁的苦恼是——为什么朋友们渐渐不约自己玩了。他觉得自己每次都爽快答应，也从没得罪过人。问题到底出在哪？佳推理决定先和他做朋友，再找出问题的根源。
佳推理约小梁周六一起去参加漫展活动，小梁答应得十分爽快：“好啊，没问题！”可临近漫展前两天，小梁发来消息：“我那天可能有事，咱们当天再定好吗？”到了漫展当天，小梁一直说快到了，最后迟到了二十多分钟。
经过这次相处，佳推理真切体会到了和小梁一起玩有多“心累”。原本是开心出门去玩，心情却像坐过山车一般，被小梁的不靠谱牵动，心里一直悬着不安与焦虑。不仅毁掉了玩耍的好心情，也消耗了对这段关系的耐心。
回来后，佳推理调取了小梁和朋友们的聊天记录。果不其然，每一次相约出行，都一波三折。
“阿辉，我不确定呢，我们到那天再说好吗？”
“兄弟，真的对不起，我妈妈今天不让我出门。”
“小松，明天的漫展我可能去不了了，要不你找别人吧。”
……
探案笔记
反复爽约、随意更改约定，注定会让关系走向破裂。因为这种相处体验，会让对方感到很难受：一边要忍受不确定性带来的焦虑，一边还会陷入自我怀疑：对方到底有没有把我当朋友？无论是从相处感受，还是情感付出，都很消磨人了，没有人愿意一直去迁就，维持这样一段让人疲惫的关系。
佳推理在汇总案件资料时，不禁暗自思索：在和小菲的友谊里，自己又是案件里的哪一个角色呢？可转念又觉得不可能，毕竟自己和小菲是有着多年交情的好朋友了。
不想让朋友离自己而去？收好这3个交友锦囊
其实，朋友选择疏远我们，往往不是因为什么大事，而是源于我们一些不经意的小举动。我们常常毫无察觉，有时朋友释放了不满的信号，我们还仗着彼此关系要好，不以为意。等到朋友彻底失望、转身离开时，我们就很难去补救了。
想要留住身边真心的朋友？不妨收好下面三个锦囊妙计。
锦囊1.不要以自我为中心
维系关系的关键，是让双方都在这段关系里被看见、被在意：和朋友一起聊天时，不要急于接话、急着表达自己，要多给对方留出表达的空间；常留意朋友的近况，主动关心他的生活与心情，当对方有需要时，认真听他倾诉，和他一起想办法。
锦囊2.多创造友谊中的专属回忆
想一想，抛开友谊里“有用”的部分，比如结伴吃饭、互送礼物、倾诉情绪之外，你还从这段友情里收获过哪些美好呢？比如并肩打完一场球赛、结伴完成某项任务……这些专属的共同回忆，会让友谊变得更加丰盛。
锦囊3.别随意透支友谊里的信任
和朋友相约，最好提前规划好时间，尽量不要临时改约、反复变动行程。临时变卦、无故失约，都是在透支这段关系。如果你已经不小心爽约，千万不要当作无事发生。首先要向对方真诚致歉，必要时，可以准备一份小礼物表达歉意；如果对方还愿意继续之前的约定，主动迁就对方的时间，用诚意与实际行动，弥补被辜负的期待。
案子结束了。佳推理望着自己和小菲的聊天界面，陷入了沉思……如果你是佳推理，此刻会选择给小菲发送哪条消息呢？
A.小菲！我最近又接手了新案子，真是忙得累死了。
B.小菲，你最近还好吗？要不要一起去你之前想去的那家书店逛逛？
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