伤害自己，只需反复一句话

很多人之所以有严重的自我攻击，常常是因为对自己抱有「非现实的期待」。
希望事情一做就顺手，希望短时间内就有巨大进步。
一旦达不到就认定是自己不行，而不是事情本身需要时间。
不断责怪自己——“怎么这么差，怎么什么都做不好。”
其实你不是差，是你设定的标准本身就不合理。
当你开始尊重事情的规律，接受任何事都有它的节奏，也不再执着于追求完美，你就不再拿那些标准来惩罚自己。
你会慢慢发现：
不是我不够好，只是我还没走到那一步。
真正会做事的人，不会整天盯着结果否定自己。他们做一件事时，会把注意力全部投放进去，和事情建立真正的连接。
当你不再执着于结果，只是纯粹地沉浸其中，你会体验到：
投入的当下即是完美。
所以，把不切实际的期待放一放，顺应规律，专注当下。
当你不再用攻击消耗自己，你才能真正靠近想去的地方。
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