避免不了过度用眼？不妨试试这几个意外朴素的护眼妙招！网友：手机已调整为老年模式

这是不是你的日常：早上睁眼先摸手机，通勤路上再刷一会儿，到了工位，又对着电脑死磕一整天……

终于熬到下班，睡前还要再奖励自己刷会儿手机回回血。

于是，你的眼睛be like：

虽说，这是当下很多人无法避免的现实问题，可我们的眼睛，真经不起连轴转了！

随着近视度数悄悄攀升，高度近视带来的健康风险也在增加。视网膜裂孔、视网膜脱离、白内障、黄斑病变等致盲病变，也并非危言耸听。

As myopia progresses, the risk of complications associated with high myopia also increases. Retinal tears, retinal detachment, cataracts and macular degeneration are among the serious conditions that can threaten vision.

如果你还以为护眼只是：在桌上放满绿植、把电脑屏幕背景换成绿色；配一副无法从根本上缓解视疲劳的蓝光眼镜；或用了一时爽，但长期伤角膜的网红眼药水……

大错特错！

真实有效的护眼方式往往朴素又实用！请查收这份简单易行、随时可练、大人小孩都能用、管一辈子的科学护眼指南↓↓

01 眨眼

轻轻闭上眼睛，停顿2秒，再轻轻睁开眼睛，重复5次。

眨眼，堪比眼睛的“呼吸时刻”。它能让泪液均匀覆盖角膜，刺激睑板腺分泌油脂，给眼球涂上一层防护膜，让眼睛保持滋润、水灵灵。

Blinking is like a breathing moment for the eyes. It allows tears to spread evenly over the cornea, stimulates the meibomian glands to secrete oil, and coats the eyeball with a protective film, keeping the eyes moist and sparkling.

研究发现，人的眼睛在放松时，平均每分钟眨眼15~20次，而看屏幕则会让眨眼次数减少一半。

所以，没事多眨眨眼，除了缓解眼部疲劳，也不失为预防近视的一个小举措哦~

手机屏幕拿远，眼睛和屏幕距离50厘米左右最佳，微曲手肘，夹角呈钝角，可以想象一下你和朋友对着手机自拍的距离！手机中心略低于视线10～15°。

除了屏幕拿远，眼睛也要定期望远，记住20—20—20法则，每连续近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外，持续20秒。

为了看清楚小字，我们的睫状肌会持续调节晶状体厚度，完成对焦，眼球也会不断小幅扫视。

字体越小，我们的眼睛对焦和定位的精细调节就越频繁、越费力，眼睛越累。

把字体放大，不仅眼睛更舒服了，手机也自然拿得更远了。另外，除了屏幕字体的大小，我们的电脑鼠标指针也可以调大哦！

走出去，在户外欣赏美妙流动的风景，能让僵住的睫状肌得到放松。此外，充足的自然光不仅能缓解眼部疲劳，还有防控近视的作用。

Getting outside and enjoying the beautiful, ever-changing scenery in the open air can help relax the stiffened ciliary muscles. In addition, adequate natural light not only relieves eye fatigue but also helps prevent and control myopia.

最简单的护眼方式，往往就是从生活中的点滴小细节做起。你学会了吗？当然，若眼部不适已严重到无法自行缓解，还请及时就医。

评论区聊聊你的眼睛近视程度，分享更多好用的“护眼大法”，大家一起科学护眼！