40万人用过的「饮食日记本」升级改版了

我把我的饮食日记本小程序给更新了。

这次更新起因挺朴素的：我用了好几年的云服务器该续费了。原来的机器再续一年要近2000块，流量另算；我一比对，现在有台199元一年的轻量服务器也合适。这小程序做了快6年，一直是我自己承担服务器费用的纯公益项目，能省就省点。

当年开发这个程序，大头成本是请程序员写代码。后来几年没怎么大改，也是因为维护旧代码太费劲，一想要找人接手的人力成本、沟通成本，我就默默直接点续费了。

这回正好赶上我出差，就在高铁上和酒店里，花了一整天时间，从早到晚，跟着AI一起把服务器迁了，顺手完成了上线以来的第一次大改版！

备份旧数据、读懂旧代码、配新环境、改前端页面、跑各种边界测试，我用的GPT Astra 6全程都能做。轮到我，基本上除了扫码验证、在手机上实际使用找别扭提需求以外都很顺滑。

目前新版本打开比之前更可靠，老用户以前的打卡数据也都在。

这次大改版主要做了这几个调整：

1 我给界面提的唯一硬指标：让我少划一下屏幕

九类食物排在那，加一份、减一份，相信老用户早就形成肌肉记忆了。我的原则是顺序逻辑照旧，但把每一行稍微收紧，争取单手一屏之内直接按到“保存”。尽量减少大家的心理阻力。

2 备注栏与咖啡栏弹性展开

有朋友反馈以前框架太死板，聚餐吃撑了或生病胃口差没地儿记，还有每天喝几杯咖啡也想记。新版自适应：屏幕放得下，备注和咖啡就直接展示在底部；屏幕较小，就收进“更多”里。只想记三餐饮食的人还是按照老习惯点完一秒就搞定了。

3 恭喜各位老用户“长大了”

五六年前第一次填了年龄的老朋友，由于之前系统固定，过了好几年资料里的自己“永葆青春”了。新版支持在个人设置里补填出生年月，以后年龄自动更新，昵称也能自己改了，我还加了一个积极心理暗示的默认名。

4 怎么记才科学：记生重，看图识重量

这里再提醒一下，日常记录请按食物的“生重（可食部）”去归类，不是做熟后的重量。

拿不准分量，翻翻小程序里的「食物图谱」栏目，里面都是看图识重量的真实照片。

估不准太正常了，也不用焦虑，只要长期坚持大体估算，结合自己的体重变化趋势，自然就能回推摄入量。

5 新增7天和30天统计，这样看平均数

这次加上了7天和30天统计（没想到特别简单）。只有你真正打卡记录了的天数，才会算进平均分母里。

后台显示，这6年里不知不觉已经有39.8万人用过这个小日记本。

在我看来，健康饮食没有必要顿顿拿秤称，只要你能因为这个小工具，吃饭时停下来想两秒钟，哪怕一个月里就记了那么几天，对建立健康的饮食直觉也已经大有帮助了。

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