2026，最能扛的人出现了

互联网擅长创造概念，但我最喜欢的还是“人生支持系统”这个说法。

啥意思呢？指的是一个人在面对生活压力时，要有自己能依赖的支撑网。

拆解开，就是一个个小的支点。

哪些事儿你靠近了就有能量的，哪些东西你有了就踏实的。

可以理解为，人生支持系统是我们用了一整年才找到的安全出口。

上周我们也专门向各位读者征集了“2026年，你靠什么撑到了现在”。

距离年底不到70天，很高兴你能稳稳托住自己：

01

经历了生育和随之而来的与长辈同住，我一个人应付着两个孩子和两个各有小心思的妈，物质和精神负担都到了极点，每天累的不行，于是我迷上了网购漂亮衣服。

不管自己能不能穿，什么法式浪漫的，精英职场的，优雅端庄的，还有各种高跟鞋，价格都不贵，只是买回来，挂在衣柜里，摸一摸看一看，幻想自己熬过产假后，穿上这些衣服的状态。

只要看到这些，就像打开了童话里公主的衣柜，能让我暂时放下烦恼。

@棒棒的杨肉串女士

02

一位离开了这世界的好友的QQ空间留言板，是支撑着我的地方。距离那位好友的离开，居然已经过去了18年。

刚开始的时候，只是因为对他的思念无处安放，那时也没有微信，唯一的联系方式只有QQ，我一想他，就去QQ空间留言。

后来就这么养成了习惯，开心的、不开心的，我都去留言，有时候也只是去看看，不写啥，看看自己以前写的，情绪就慢慢被安抚了。

@空白留言板

03

面临大抉择或情绪低谷，我都会和自己进行一场deeptalk。

有时一边散步一边聊，有时也有可能是写写日记，将当前的困境抽丝剥茧，将心境梳理清晰。

是的，我每次都会和自己聊上一个小时，梳理到最后，就明确了自己真实的诉求，解决办法可能也有了，我最相信的自己，每次都稳稳接住我。

@Tinkya

04

工作后，有那么一段难过的时候，不知道如何去梳理，就想去跑步。

脑袋里跳出不开心的事，不自觉思考该怎么做，但没有头绪，就这么情绪复杂地绕公园跑，一公里，两公里，五公里，我跑得很慢，跑完后拖着疲惫的自己回家洗澡睡觉。

第二天醒来，精神意外很好，虽然万事仍然繁杂，但就靠着一点一点慢跑，繁杂也一点一点拨云见日了。

@今天吃什么

05

我的这个系统好像是抽象的，是父母的爱意。

记得大一要考初级会计，备考时间很短，我模拟考每次的分数都不及格。考前那一天晚上，我在操场的角落里，哭着和我妈说我考不过了，一直对我要求严格的她竟然说：实在不想考就不考了吧，以后也还有机会。

我好像突然有了底气，本想打退堂鼓，最后鼓起勇气去试试，结果居然过了。我至今都记得拿证的日期也很巧，是520，我想这里面正藏着父母对我的爱与鼓励吧。

@Stamina

06

我的小狗王多多，是最能支撑我的存在。

有了小狗之后，我再也不会再像以前一样，在家里邋遢颓废地躺着，因为小狗每天需要出去溜达，时间久了我的生活也越来越规律，真切感受到了四季变化轮转，还因此结交了几位很nice的养狗朋友。

当我情绪很差时，小狗会立马过来用鼻筒子戳戳我，小脑袋搁在我身上，那一刻是生活里最美好的瞬间。

@多多麻麻

07

短短两三年时间，我远嫁他乡，结婚生子，成为了新手妈妈，手忙脚乱地适应被打乱的一切，性格要强的我，总是在很多细微时刻情绪崩溃，有时哭到睡着。

为了避免异地婚姻，我辞掉了工作，新工作并不好找，于是我待业在家，啃老本儿。

接连考编不中，陷入自我怀疑。就这样，感觉真的快完蛋的时候，偶然的机会，我去了一次西岳庙。

那天是工作日上午，人少的可怜，鸟叫声格外清晰，我慢腾腾往院落深处走去，在几百岁高龄的古树旁静静站着，为树和天空合了张影。

又爬上万寿阁，看角楼的仿古铜檐铃，从两檐之间望出去，铃铛悬在檐下，远处就是华山群峰。那一刻，突然想通了，何必执着于还没拥有的呢，当下正拥有的一切不更应该珍惜嘛。

听风看树的这一个小时，慢慢开始调整状态，给自己打气。

现在，我找到了不那么紧绷的生活模式，也找到了新工作，但还是时不时去看古树，听风吹檐铃响～

@小咸鱼

08

我一直靠着孙燕姿的歌曲疗伤，哪怕是一个人在异国他乡很艰难，也是看着燕姿的歌词给自己加油打气。

再后来回国，工作，结婚生子，特别是在孩子和工作紧密的衔接里，我每天上下班的时间，在车里听燕姿的歌，得到了喘息。

去年工作不顺利，无数次想辞职，从那时起，也盼着能看一场燕姿的演唱会，某个加班的中午，竟让我幸运地抢到了一张演唱会门票。当场激动，眼泪爆发，百感交集，不再是牛马，不再是孩子妈，终于是我自己。

@向往自由的雨滴

09

存够钱后，我就辞职了，和男友一起在家gap，每一天都自己做饭，规划一个洋葱分几次，做什么菜，什么时候消耗掉，我们一起研究了很多菜式，西餐、日料、印度咖喱都是自己做。

以前出现困难，我第一个反应是打开外卖或网购，花钱解决，现在生活里的一切都是我们自己动手diy。才发现很多事需要的不是钱，是时间和精力。

@诗人葡萄

10

很多时候我都觉得非常焦虑。有工作的时候焦虑做不好，没工作的时候焦虑没有收入，和朋友出去玩也没有完全安心下来。

直到回想起高中时，自己每周末都去校门口买杂志，等到自习课时再偷偷看。我就突然想到，那我如今为何不再去买一本《读者》看看？

结果捡起阅读《读者》的习惯后，我发现这个杂志居然能安抚我焦虑的情绪，能让我瞬间平静。

@Hannes

11

我这个年纪在一线城市，已经很难找到朋友了，甚至平时连一个线上对话的人都没有，别提还想有更深度沟通的朋友。

所以我把去博物馆和看展，当成了一次次深度对话的机会。我会像上学时一样，看看展陈相关的书、视频，再去研究社交媒体上不同人对此的解读。

长此以往，我丰富了自己的精神世界，减少了下班后的工作焦虑，人也变得更自洽了。今年去了十几个博物馆和展览，也专门跨城奔赴，这个支撑体系，让我安定了下来。

@九月麦地wheat

其实我们的后台，收到了上百条投稿。

而人生支持系统里最该拓展的支点和能力，可能是：写作。尤其是写作我们的个人故事。

黑塞说，对每个人而言，真正的职责只有一个：找到自我。然后在心中坚守其一生，全心全意，永不停息。所有其它的道路都是不完整的，是人的逃避方式，是对大众理想的懦弱回归，是随波逐流，是对内心的恐惧。

如果当下的你还没有明确支点，感觉自己心气无法再生，欢迎你在这个11月加入我们的「寻我写作」。

「寻我写作」是由ONE一个 x 果麦文化联合发起的线上写作项目。

融合的是“表达性书写”与“叙事疗法”的基础理念。

因为加入「寻我写作」的每一位小伙伴，通过写作个人故事，都收获了主体性、力量感和链接感。

主体性不是先天存在，而是在个人叙事中缓慢生成的。

叙事疗法认为，我们每个人都是自己生命故事的唯一作者，但我们的成长被社会建构、被社会话语改写。

话语权即主权，频繁个人表达，主体性会随着不断写、持续写，通过拼凑我们个人的成长线索，自然生长出来。

而个人叙事带来的力量感，会带着我们跳出社会情绪网，跳出别人对我们的审视和定义，摆脱种种框架，让我们更聚焦于自己内心，与自我进行深度对话。

我们每个人又都活在关系之中，我们与他人的关系，我们与自己的关系，社群内随机建立的信任故事，都会通过写作，被放进你自己的故事收纳柜之中，每当焦虑不安，你就会想起自己是如何被鼓励过、被打捞起。

写作能帮每个人收束杂乱的意识，写作是最低门槛的自我照顾。

纳瓦尔提到，人生最重要的资源，其实是注意力。

你的注意力在哪，你的能量就在哪，结果就在哪。注意力决定了我们采取什么样的行动。

通过写作个人故事，对自我保持敏锐觉察，才能随时调整人生方向。

作者 /        读者们、小寻

视觉 /              寻我写作

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