【访谈】在 flomo 和自己对话，可以让烦恼逐渐消散

本期介绍：读书、读人、读自己，这是在 flomo 的三大场景。对樱桃来说，在 flomo 里读自己，是主要的用法。在她的讲述里，你能够看到，她是如何通过和自己对话，让心里的烦恼逐渐消散。如果你也有自己的故事/用法想要分享，欢迎扫描文章底部二维码。

樱桃：“写下来”是一个让自己归于平静的好办法。不管是因为沉迷于社交媒体浏览而无法自拔、无心学习的时候，还是因幻想打破而精神恍惚的时候，写下当下郁结于心中的那些不快乐的事情，我的心随着“写”这个动作逐渐归于平静，而我的坏心情也随着从心里移动到纸上的过程中消散。

和大家讲讲你的背景或经历？

我是一名在校大学生，虽然一直有文字记录的习惯，但实际上记得很乱。有时候是在手机便签上，有时候是微信收藏里，还有的时候是在印象笔记，但效果不是很好，写作的阻力很大。

有时在阅读的时候，会和作者的情感碰撞、冒出来一些闪念，需要记录；在路上散步的时候，特别容易冒出一些灵感，需要快速记录。

最重要的是，睡前脑袋无法放空，所以会记下那一时刻的对自己的觉察。

日常在工作（或生活）中使用 flomo 来完成什么任务？

大部分时候主要是自我觉察。

大学可能是一个寻找自我的过程，时常会遇到迷茫的时候。这个时候，心里和脑子里好像有很多念头在撕扯自己。这个时候，需要写下来，才能让我的心静下来。

我会在烦躁或者无法集中注意力的时候，先一股脑写下自己的情绪，反正就顺着自己的心写。

比如我考研的时候，突然连着好几天都不太想学习。我就会这样写：

我：这几天都学不下去，因为我感觉好累，任务很难，很想逃避。

问：哪一部分比较难呢？

我：专业课太多了，没有背的头绪，十本书，越拖越多，而且无法保持专注。

问：你之前不是看过《微习惯》这本书嘛。上次不是说，很认同里面的想法，把大目标分解成最小的小目标，看书的时候不是还特别开心地记录了很多笔记吗？用起来鸭！

我：那我就先专注起来，番茄闹钟专注25分钟我做不到，那就先五分钟吧。五分钟还做不到嘛，先背一个名词解释，就四行字。

答：那就去做吧。

然后我就去做了。

第一个小专注成功了，好像不太难，心情好多了。然后第二个、第三个……最后那一天都很专注，正反馈真的很有用！

写下来的过程，大概就是和自己对话的过程，找到造成自己此时情绪的真正原因，直面问题，然后行动起来了，问题自然就能解决了。

flomo 对你工作（或者生活）产生哪些具体的影响？

获得了一些好习惯

1.不再向别人倾诉自己的苦恼，试着自己解答自己。 我是一个敏感的人，感知能力过于敏感。所以当我有什么想不通的事情，就打开flomo，开始写下自己的感受。

写的过程，也是烦恼消散的过程。等过两天再看的时候，就可以从一个清醒的第三方视角回答自己的问题，算是一个自我追问的过程。每一次追问都能被记录下来，我能很好地观察自己的心理和思维变化。

2.变得能独立思考了。之前有什么疑问特别爱去一些提问平台搜索，看看有没有人也是这样，但是并没有解决问题，大多数也是在吐槽或者倾诉。所以我就转向了自问自答。

现在只有一有问题我就会打开flomo记录，随着自我追问的过程，好像也是在渐渐找寻我是一个怎样的人的过程。

3.我爱上写作了。 要知道我之前可是一个连写周记都要去百度的人，现在竟然开始自己写东西了，而且时常停不下来，写的时候整个人都很快乐，感觉要飞起来了hhhhh。

也开始分享一些感想给我的朋友们看。他们觉得，我竟然还能这么深入地思考，而且文笔还不错，如果是他们自己，估计写不出来。我告诉他们，不要去看什么教你如何写作、如何写标题的乱七八糟的文章，要做的就是把此时此刻的想法随心写出来，写的多了就好了。

你永远可以相信复利的力量。

题外话 · 壹

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题外话 · 贰

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