让睡眠变好的 10 件事，后悔太晚知道
丁香医生约 2 分钟「看完这集就睡」
「再赢一局我就睡」
「......算了，凑个整点再睡吧」
这是不是很多人的日常？
白天的工作和学习让人疲惫
熬夜就成了都市丽人们的习惯
为了让大家重新拥有一个好睡眠
我们准备了 10 道题
哈哈哈的同时，也能帮助你睡个好觉
准备好了吗？听题吧~
（记得去文末看自己的得分结果哦）
注：严重失眠的人群不建议午睡
补一觉和喝咖啡可以起到提神效果，但并不能弥补熬夜对身体造成的伤害。（打翻咖啡也可以瞬间提神，但电脑坏了不许怪我……
答对一题得一分，你一共拿了多少分啊～
得 5 分以内的睡渣宝贝
说明你对「睡觉」这事儿的了解还不够
更容易因为错误的睡眠习惯而导致失眠
得 6～8 分的普通宝贝
说明你对睡眠知识有一定的了解
睡不好或许只是因为离不开手机
得 9 分以上的睡神宝贝
恭喜你！理论王者
理论上，你是今夜最容易入睡的一批人
得分高的朋友记得去炫耀啊！
也可以邀请你那个整天失眠朋友来做一做
救救 ta 吧！！
本文审核专家
参考文献
[1]Mohamad R A, Hamed M, Hadi A, et al. The effect of footbath on the quality of sleep in older adults: A pilot study[J]. Geriatr Nurs. Sep-Oct 2021, 42(5), 1178-1183.
[2]https://www.sleepfoundation.org/bedding-information/how-often-should-you-wash-your-sheets
[3]Whitney, R., Weiss, S.K. Sleep-Related Movement Disorders: Hypnic Jerks. Curr Sleep Medicine Rep 4, 19–27 (2018).
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策划：阿诺 | 监制：Feidi
封面图来源：自己做的
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