一种被你忽略的东西，72% 的女性都没吃够！
丁香医生约 9 分钟靠各种维生素来续命，是这届打工人养生最后的倔强！
不过有一个对咱们非常重要、尤其是每个女生都可能会缺少的营养素，却经常被人忽略，它就是—— 铁元 素。
缺铁的后果，很多人可能都没注意！
对于生长发育期的娃来说， 挑食、缺铁容易导致没有胃口、暴躁、易怒。严重缺铁可能还会影响智力发育、学习困难 [1] 。
对于来月经的女生来说， 经期量大很容易引起铁流失，可能导致没精神、容易累、容易被激怒 [6] 。
对于怀孕的妈妈们来说， 肚子里的娃会吸收妈妈体内的铁，铁的消耗量就更大；缺铁也可能会影响宝宝的正常发育 [6] 。
尤其是咱们 18～49 岁的女性，72 % 都存在铁缺乏风险*。
根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有 72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。
而且，还有两种情况特别容易被忽视。
一是 咖啡浓茶 也会影响铁的吸收，建议千万不要一同服用；
二是那些经常 吃得不均衡或节食、吃肉少 的人，也可能铁摄入不足。
其实，食物中的铁，主要分为血红素铁和非血红素铁。
而要说起吸收率，那必须推荐来自动物性食物中的血红素铁。
有个口诀可以秘密地传授给大家，那就是： 吃肉饮血啃内脏，尤其以动物血为首。
对成年人来说，每天只要吃够 50 ～75 g 的纯瘦肉就差不多，但看似简单，其实并不容易做到。
先说肝脏、动物血类的，真是吃不下去。
我不知道你们，但我是真心不爱吃猪肝、猪血、鸭血之类的东西。
而且不止我一个人，平时同事聚餐时，大家都能自觉分成两拨儿，一桌是吃它的，一桌是拒绝的。
道理都懂，都知道它超有营养、铁元素含量丰富、尤其女生吃它是真的好......但确实一想到这个味道就吃不下去。
而且肝脏类食物中维生素 A 含量很高，100 g 肝脏所含的维生素 A 是推荐摄入量的几倍到几十倍，所以千万不能天天吃。
再说说红肉类的吧，嗯，就更怪不了咱了！
每天打工忙成狗，真的很少能天天给自己炖肉。平时点个外卖吧，收到却又是这个样子的：
味道还行，但肉少得可怜
好不容易点个肉，瘦肉就像在跟你捉迷藏：
就这，要实现每天吃 50～75 g 的纯瘦肉，那可真不容易。
咋办？红糖、大枣轮番上？
NO！那就更不靠谱了！
红糖里 96.6% 都是糖 [3] ，大枣里的铁含量不到 2 mg / 100 g，属于无机铁，因此吸收率较低 [4] 。要靠它们，你的身体很可能先收获一圈脂肪。
不过大家也不必灰心，对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说，日常备点富含铁元素的产品，绝对是超明智的做法。
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丁香医生出品的 赞活富含铁 · 铁铁软糖！ 升级新款，检测 0 糖 三重有机铁，气色更加分 ♥
注：不是所有人都会缺铁元素，这款软糖作为日常铁元素摄入不足的补充，推荐有需要的小伙伴按需购买。
细心的小伙伴已经看出来了，这次可是升级新款，和之前相比，新款铁铁软糖：
1. 配方升级：经检测，达到了 0 糖标准； 2. 口感升级：比之前更好吃了，大大超出预期！
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（紫色部分全部复制，若跳转失败，以下方法三选一： ① 直接粘贴淘口令到搜索框，点击搜索 ② 在搜索框输入「赞活」，点击搜索 ③ 到留言区获取最新淘口令）首先，咱们 铁元素的吸收率足够高：
在市面上的一众铁元素里，必须要夸一夸血红素铁！
它不仅吸收率高，而且还比较稳定，受平时饮食的影响也比较小。
咱们的铁铁软糖，其中的铁元素主要来源于 血红素铁、富马酸亚铁和乙二胺四乙酸铁钠 。
而这三种，可以说都是目前市面上的王牌铁元素，都属于有机铁，更易吸收。
说到这里，就不得不说，为啥铁锅炒菜不能补充铁元素了。
因为铁锅中的铁是无机铁，很难被人体吸收利用，简直就是个渣渣！
其次，铁铁软糖的 铁含量正好：
咱们的铁铁软糖，每颗含有 3 毫克的含铁量，方便大家更灵活地控制铁的摄入总量。
不过，也别门缝里看人——把人看扁了，虽然咱们小剂量，但这个含量也超顶事儿！
一颗软糖的含铁量，比 100 g 牛肉的含铁量还要多*。
铁铁软糖与牛肉的含铁量对比
*100 g 瘦牛肉的含铁量 2.3 mg / 100 g [4] ，小于一颗铁软糖的含铁量。这对于平时吃肉不方便、实在不爱吃肉、动物肝脏、动物血，以及饮食不均衡的大小宝子们来说，简直是福音哇。
如果你正在孕育新生命，对铁的需求量比较大，更要重视吃够铁元素。
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从来没想过，有生之年还能吃到这么好吃的铁软糖，都要感动哭了！ （请允许我放飞一下）
必须吐槽一下，有些铁元素补充产品真的太难吃了！吃起来常常有很重的铁锈味、金属味，甚至还有血味。
以至于每次吃它们比吃药都难受，成了心理负担，结果就是总会忘记吃，简直就是——纯纯献祭自己的钱包给了商家！
相信我朋友们，口感真的是太太太重要了！ （别问我是怎么知道的）
赞活铁铁软糖，特别添加了红枣粉和山楂调味， 入口酸酸甜甜，而且 Q 弹十足，感觉小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了！
它不仅仅是好吃，可以说是那种让你吃了之后「连心里头都美滋滋」的超级爆炸好吃。
而且，再给大家吃个定心丸！
经检测，它还 符合 0 糖标准 。
酸甜的口味主要来自于其中的天然代糖 （ 麦芽糖醇液和赤藓糖醇，不会引起血糖波动，对血糖和牙齿比较友好） ，以及天然果蔬粉等。
一颗不到 10 大卡，相当于只有两口苹果（20 g 左右）热量，吃起来也没有罪恶感！
铁铁软糖与苹果的热量对比
注：100 g 苹果的热量是 53 大卡[4]，两口苹果约 20 g，热量约 10.6 大卡。国标中 0 脂指的是：脂肪含量每 100 g 中小于 0.5 g。有了它，再也不用担心会忘记补充铁营养这件事！
因为每天吃过之后，你会开始期待第二天的到来，然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯，感觉人间又值得了！
不仅补充了营养，还让嘴巴也过了把瘾，真的是一举两得！
打工人日常辛苦，一定要好好爱自己。趁现在双 11 大促，真的适合多囤几罐！
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（紫色部分全部复制，若跳转失败，以下方法三选一： ① 直接粘贴淘口令到搜索框，点击搜索 ② 在搜索框输入「赞活」，点击搜索 ③ 到留言区获取最新淘口令）作为日常补充铁元素的好帮手，非常推荐大家多备几罐。
甭管家有 3 岁以上的小宝宝，还是 300 个月的大宝宝，上到老，下到小，都可以吃这款软糖。当然以下几种情况，尤其可以吃它：
- 平时比较爱挑食或不爱吃肉的小朋友（3 岁及以上）
- 处在生长发育期有了例假女孩子们
- 正在孕期、哺乳期的女性朋友
- 不爱吃红肉或动物肝脏、动物血的人
- 长期吃外卖，饮食结构不均衡的人
- 素食主义的朋友
- 正在控糖期需要补充铁元素的小伙伴
作为日常补充，每天推荐吃 2～3 颗左右，如果是孕期或哺乳期妈妈可以根据需要多加 2 颗 [7] 。
咱们的铁铁软糖上市以来，大家都嚷着回购，连平时特别挑嘴的娃、对异味难忍受的孕期小伙伴吃了都会夸：
图片来源：自己截的
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旗下每款产品都为解决营养补充难题而生，希望能帮助追求健康生活的朋友们，让营养补充更加轻松愉悦，更好坚持。
赞活，用每一款用心的产品，陪伴大家一起，每天小坚持，未来有答案。 爱你哟 ღ( ´･ᴗ･` )
参考文献
[1] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019
[2] 中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书
[3]美国农业部食品成分数据库. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103935/nutrients
[4] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表第 6 版[M]. 北京:北京大学医学出版社, 2019
[5] Lindsay Allen, Bruno de Benoist, Omar Dary, Richard Hurrell. 微量营养素食物强化指南[M]. 北京:中国轻工业出版社
[6]齐薇薇, 邵宗鸿. 《妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南》解读[J]. 中国实用内科杂志, 2015.
[7]中国营养学会.《中国居民膳食营养素参考摄入量. 科学出版社, 2013.
策划制作
策划：钢铁侠 | 监制：大王
图片来源：丁香医生设计团队
封面图来源：图虫创意
科学审核：丁香医生严审团
商品名称： 赞活富含铁 · 铁铁软糖
活动时间： 11 月 10 日 20:00 至 11 月 11 日 24:00
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