分享一个3分钟练臀的动作！（灵魂画手警告）
每
礼礼等798人约 1 分钟
礼礼等798人约 1 分钟
以左腿为例！
右腿（红色的那个）不动，屁股往后去，小腿垂直地面，大腿随着屁股自然移动，jio自然朝向前面，膝盖对准第二个jio趾头。
左腿朝着四个方向滑动/点地，点完回正点完回正，左后右前，每个方向20下（点前面的时候用后脚跟，勾着脚比较方便）。
然后换左腿不动，右腿点/滑，三分钟不到！
早晨起来做几组，中午休息做一下，晚上做一下，不费时间但是屁股会酸！
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我在网上看说脚下踩个抹布就可以滑，但不知道为啥我的抹布滑不起来，就买了个滑垫，还没到货等到了再来反馈
豆友评论 @面包 组长真是灵魂画手，按大概意思找了下图
@ Duduhaier 就是一个腿支撑另一个腿向四个方向滑动嘛
@纸鸥 灵魂升华了
@CRUSH 哈哈哈哈哈哈哈哈灵魂画手笑死了
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