一诺 可以说这就是培养觉醒意识的方法。您曾经提到父亲给您一项任务，去寻找自己的心，您在课上也提到过这点，您可以分享一下这部分吗？您找到了吗？ Yongey 我们的心是什么？在哪里？这是一个深刻体验的过程，通常我不怎么去谈论。因为这是由一步一步地实践，积累起来的体验，我们需要先经历这样的体验，这是我常说的在生活中觉察。可以参加一些线上的工作坊，我参加挺多线上活动的，当然也有面对面的工作坊，所以第一点就是我们觉察意识。我谈到声音，呼吸，身体，还有恐慌，打开意识，所有这些共同组成了强有力的冥想过程。没有什么不能成为冥想的部分，每种体验都能成为你的朋友，你的老师，这是第一点。第二点是找到内心的爱和慈悲，其实每个人每时每刻都有爱和慈悲心，我第一次从老师那里听到这句话时，我无法相信，我明明有感觉到愤怒啊，但其实即使更深层次的愤怒还在，我们依然可以选择慈悲心，一切都指向慈悲和智慧。事物在这里有三个层次，还有就是看见事物如其所是的智慧，如果到下一个层次，没有慈悲心就变成了尝试，而不是理解，不是体验。那么他们就解放了，这就是，头脑创造了真实性。第二点问我的问题，我是什么，所以我们没有答案，如果你有答案那你就是在尝试，而不是在体验。 一诺 感谢您的分享，的确，这是一个难以用言语描述的旅程，也正因如此您的课程极具启发意义，能够帮助大家理解您所说的内容。还有一点我想聊关于为人父母，您写了一本给孩子的书，冥想的小狗，我跟我8岁的女儿一起读了这本书，她完全理解其中的内容，因为您在书中用了一个极好的类比，用棍子搅乱池塘的淤泥，就像你说的那条鱼。让我吃惊的是，孩子们轻易就理解了这个内容，对他们来说不用24节课来讲解，或是需要读很多的文字，他们很轻易地就联结上了。因此我想您是否可以多谈一点这部分，对大多数人来说，谈到佛教或像您这样的大师时，你觉得离你们很远，你们有不同的意义但很复杂，离我们的日常生活很遥远，我们要去上班，支付我们的账单，要送孩子上学。但这并不是真相，事实上佛陀就在日常生活中，针对如何把佛教与日常生活联系起来，您有一些建议吗？就像你教的东西一样，你知道就像常见的旅行，或常见的烦恼，他们必须在生活中应对。 Yongey 是的，确实练习冥想会很有帮助，也许是努力维持我们的生活，试着为我们的生活做些有意义的事。这些都是关于我们头脑的，有时候难免会有压力。有时候我们有新想法，有时候想太多了，有时候我们不理解现实，然后情绪出现了，科学理论说如果你产生愤怒，你就看不见现实。90%的你之所见都充满了愤怒，而不是真实的，仅仅能看到10%的真相，如果在办公室里你心生怨恨，那你每天都在犯错。你可能会和同事和老板，甚至和朋友都产生冲突。即使换一个新工作，你可能又在新工作中创造了同样的气场，似乎你每到一处这种氛围都跟随着你。所以我们产生压力，我们抑郁，害怕丢脸，全部都是问题，对这些我的建议是冥想。冥想能够给每个人带来帮助，给家庭，给工作环境，给老板，给朋友都带来平静。而且你也会因此更加有创造力，这是一个信息时代，而所有的信息都来自于我们头脑。从2002年开始我和很多科学家有一些讨论，他们让我做了功能磁共振成像，也针对冥想做了很多研究，包括哈佛大学，麻省理工，威斯康辛等高校，他们做了很多实验。这些科学研究发现冥想对生活有帮助，而且对身体有益，有助于他们内心的平静，也有助于他们的安稳，冥想帮助我们的生活更加成功、更有意义，而这些成功的也会帮助我们和其他人。一诺 是的，我也这么认为，教育通常被认为是积累知识和技能，但我们并不明白其本质。比如我们的头脑和身体如何运作，似乎一切都关乎外在，作为人类我们拥有世界上最精密的仪器，但大部分人是盲目的。我们不知道如何更好地使用这台仪器，不知道如何发挥它的最大效用。所以当您说“强大的头脑可以创造现实”时，很多人听到这句话可能会想胡说八道，这是一朵花，这是一个兰花，不是我创造的，我没有创造出沙发，我没有创造出这个房间。您说的“头脑创造现实”是什么意思，您能说明一下吗？ Yongey 比如说当我们去看日常生活，教育是非常重要的，我们从3岁，4岁开始接受教育，差不多到18岁，如果不接受教育，在这个社会我们甚至难以生存。即使你没有接受正规教育，你也会在山上，村里接受非正式教育，每个人都要经历这些。我们从父母，从社会上接受这些，那谁在教育我们的头脑呢，所有的知识，体验，习惯，技能，我们都需要用到头脑。比如你此刻在看这个视频，头脑说，看这段视频，你就在这里，头脑说关掉就关掉。所以没有头脑，我们完成不了任何工作，做不了任何事。大脑创造现实有两层意思，一层意思是体验层面的。一朵花的名字是我们的头脑命名的，看见这朵花是我们头脑看见的，这里说的头脑是我们的大脑，还是超越大脑的东西这不重要。我说的头脑指的是感受，思考和意识，是认知层面的。我和很多认知科学家聊过，当我们在看这个世界的时候，97%来自我们的头脑，只有3%来自外界，97%的内容已经在身体里。因此这些信息早已在头脑中了，认识到这一点非常重要。如果你把它们弄混了，你不能正确地看待世界，你无法获取正确的信息，你不能理解你的朋友。即使你认为自己是世界上最聪明的人，就连这一点也是你的头脑创造出来的。你越是认为自己聪明，实际上你越是有弱点，这就是问题所在，你犯更多的错误。因此我们听到的，我们嗅到的，我们理解的，都是基于我们头脑里已有的信息。重要的是我们的头脑，将如何放下这些预设，我们需要的是看见真相，活在当下。比如说你与你的呼吸同在，你知道你在吸气，呼出，你知道发生了什么，你看见了真相，你真的看见了事实本来的样子。因此慢慢地你能面对恐慌，你可以看到恐慌是各部分相互依存的，首先我们称之为多样性。如此多的部分感受，画面，男孩，他们不敢相信，这些是次要的，我们称之为相互依存。如果你拿掉感受你无法看见恐慌，如果你拿掉词语很难发现恐慌，如果你拿掉画面，恐惧和信念，你看不见恐慌，然而事实是他们相互依存，他们不断地变化着。不仅仅对于恐慌，对于任何事如果你想开始真正看见什么，你需要很多因缘，通常情况下我们不想面对零散的信息，我们想要结果，捷径，直截了当，我要到达那，你不想去看具体的原因和情况，然后你做了什么呢，去刷手机，然后时间就这么流逝了。我们在等结果自己出现，一直以来你都在等待结果，我不明白这是为什么，结果不会自己来的。所有这些碎片都要意识到，一旦我们收集并努力将这些碎片连接在一起，我们就会有结果，百分之百的结果就会随之而来。那么这一切都是因为我们的大脑。 END 🔽 视频号内 🔽
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一诺约 6 分钟