分享一些早晨快速清醒的方法

本文来 自豆瓣 小组 “马上学会小组” 丨 由豆瓣用户 @已注销 授权发布丨 原文标题：也来谈谈我是如何早起的，希望对大家有用丨 感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
1. 明确早起的目的
早起不是目的，完成早起后的任务才是目的。
确定自己第二天早起要完成的目标：阅读30页书、锻炼半个小时……如果你早起是为了阅读，那么将第二天要看的书放在枕边；如果你早起是为了锻炼，那么将运动服挂在你的床头……
2. 找到适合自己的睡眠时间
每个人对睡眠的需求都不相同，记录自己每天入睡和早起时间，看看多少时间的睡眠第二天的精神状态最好。比如对睡眠的需求是7小时，目标是第二天5：00起，那么前一天晚上22：00是必须入睡的。

3. 分阶段设置早起的时间，减少目标的跨度
如果你平时习惯每天7：00起床，而你早起的目标时间是6：00，那么将这一小时分为数个阶段来实现：第一阶段将早起的目标设置为6：50，达到这一阶段的目标并持续一段时间后，将第二阶段的目标设置为6：40……以此类推，否则目标跨度太大，难以实现，容易产生挫败感而导致放弃。（我身边决心要早起的朋友基本上都是因为这个原因最后放弃了）
4. 如何设定闹钟
打开带有定时播放功能的听书APP，将自己感兴趣的内容设为定时自动播放（早于起床时间5分钟），再设置起床闹钟。
譬如你打算6：00起床，则将APP设置为5：55，闹钟设置为6：00（划重点：不要将闹钟放在可以 随手 关掉的地方）。

5. 让身体的一部分先醒
这是我每天快速清醒的一个非常重要的步骤。
闹钟一响就马上起床是很难做到的，我真的连眼睛都睁不开，但弯弯手指、动动脚趾却容易得多。所以每天闹钟响起后，我先让手指和脚趾醒过来，电视剧里昏迷了很久的植物人清醒过来前都是先动两下手指（？？）
6. 改变室内亮度
我家在小区的最里面，外面没什么刺眼的光，所以都是半拉开窗帘睡的，方便自然光线叫醒我。 不方便拉开窗帘的朋友可以去买一个自然唤醒闹钟，时间到了自己会亮的那种。

最后总结一下我每天的起床流程：
（因为我6点多要出门上班，起床后还想看一会儿书，再给家里人准备早饭，所以我的目标时间是5：00起床）
晚上22：30左右入睡（第二天要看的书放床头） 4： 55 听书APP响， 躺在那里一边听一边活动手指脚趾 5： 00 闹钟响，起床看书 5： 45 洗漱、做早饭、吃早饭 6： 25 收拾化妆 6： 40 出门上班

豆友评论 @ 水木清华
很有用的早起指南
@ Sunnynnnn
我觉得用行动控制大脑挺有效的，就是身体先起床，脑子之后也会跟着起床了
@芝士奶盖
上班必早起😂主要是早睡太难了
@想怎样 曾经有段时间早起非常丝滑，仅仅是因为想要吃食堂的酸菜包😍
@🍑
其实就是醒来的时候把自己机器人化，人是会产生自我欺骗、自我安慰的，早上不思考把自己想成机器人，不带任何情绪就可以。没有感情的机器人做事高效快捷😇

< END >

我发现快速睡着的方法！
快速高效起床的早起流程，循环三天就会爱上！
谢谢医生教我特殊的熬夜技巧！
充足的睡眠真的可以有效缓解拖延！