一诺：在我们的生活和教育中，最重要的是那些看不见的东西。如果我们可以去训练自己看见这些看不见的东西，会预防很多悲剧的发生。
请问林红老师，作为一名家长，如果我们想看见那些看不见的东西，我们应该去选择看见什么？我们怎样能够更好地观察孩子的状态？怎样观察我们家庭的状态？观察我自己的状态，怎样睁开眼睛去看到这些生活里很重要但往往被忽视的东西？林红：在治疗中，我接触过一些孩子，曾经有个女孩，在十七八岁的时候不能上学了。在做家庭治疗的时候，我发现她六七岁的时候出过车祸，爸爸和她在一起，爸爸当时就死了，她的腿划了很长的一个口子。她的妈妈失去了丈夫，她失去了爸爸。这个妈妈就想，我不能在孩子面前掉眼泪，孩子就只剩下我了，我要坚强。所以她没有在孩子面前掉过眼泪，但实际上她很痛苦。孩子也不敢去表达自己的哀伤，因为没有这个机会。她觉得她要掉眼泪的话，妈妈会难过。其实妈妈和女儿都有很深的哀伤，但是都隐藏起来，假装正常的生活。直到十几年过去了，孩子不能上学了，来寻求治疗，才发现曾经有这样的一个创伤。也特别神奇，在治疗过程中，这个女孩就又开始穿裙子了。妈妈说，从那次车祸之后，这个孩子再也没穿过裙子，因为她穿裙子会露出来腿上的那个伤疤。
但是在治疗过程中，她就开始穿裙子了，这说明什么呢？其实就是，所有的心理问题，我们都要去面对它，而不是假装过去了，不提了就没事儿了，就不难受了。我 2015 年曾经在哈佛大学儿童青少年心理健康实验室访学过一段时间，有一个叫 John Wise 的老师用全球研究的大数据，开创了一套培训手册，叫 Match。其中提到创伤的部分，最至关重要的就是治疗师陪着孩子回到那个创伤的情境，让孩子能在治疗师面前回忆起那个创伤的细节。是哪一天？哪一月？哪一日？当时天气什么样？当时我在干嘛？然后发生了什么？然后我看到了什么？我听到了什么？我闻到了什么？就是回到那个场景，我感受到了什么？我有什么情绪反应？嗯，我可能特别害怕，我想哭，可是我也不敢…… 就是让孩子回到那个情境去表达，我们要先陪着孩子去表达，孩子可能想哭，让孩子可以哭出来，可以去表达，这是第一步。然后我们再帮助家长，就是让孩子在家长面前也能够充分表达，不然家长也没有办法面对。家长不能说，哎，你别说了，这都过去了，你还说那有什么用…… 孩子一哭的话，又会说，你怎么这么不坚强？家长往往把孩子给堵住了。所以我们治疗师的作用，就是让孩子可以跟家长去回顾这些细节，家长能够去面对，能做到支持孩子，家长能听下来，能够给孩子一些比较健康的回应。其实就这么简单，当我们充分表达之后，当家长能够理解孩子之后，当家长能够跟孩子共同面对之后，孩子创伤的这个结就可以解开。一诺：如果用一个比喻，就好像有一颗子弹打到你的身体里，你说，就让它长上吧，那是不可能的吧？你得把这个子弹取出来，才有可能真正意义上的愈合，但是你把它取出来这个过程是很痛苦的，所以我们不愿意去取，反而会盖上一层。不仅不取出来，我们还穿上件美丽的袍子，假装什么都没有。再比方说，我的肉里边扎了一根刺，我肯定要把这刺拔出来，我不可能不拔这个刺，而且还包上一大层东西，穿上个很厚的袖子，你肯定不会这样做的。那如果是发生在我们心理上的，我们就会这样做，如果我们每个人都带着好多刺儿，带着好多子弹，那能不难受吗？我在工作坊里面也讲过两句话，虽然不是从心理角度讲的，但意思其实完全是一样的。第一句：走出困境的唯一道路就是去面对这个困境。因为你其实是躲不过的，你不要装做它不存在，不然你以为绕过去了，它会变个样又在你前面出现的，直到你面对它那一天，才会消失。第二句：only way out of pain is to experience. 走出痛苦的唯一路径是去体会这个痛苦。比如上野千鹤子老师讲的“慕强”和“恐弱”，因为我们特别慕强，我们觉得把这个刺拿出来是一个很丢人的事情，我们不愿意做。然后又因为心理或文化使然，使得我们的第一反应是去掩盖它，然后去忽视它或者假装看不见，好像我看不见就不存在一样。实际上它不仅是存在，而且它还会“化脓”，会“溃烂”，会变得比你当时去面对它要难处理得多。等到那时，你再跑去找林红老师，说得不好听点，到时候可能只能给你截肢了，算治了吗？也算治了，但这种痛苦肯定是更大的。而且林红老师愿意给你截肢吗？她也不愿意给你截肢，但已经烂了十几年了，只能这样了。在你痛苦的同时，林红老师也很痛苦，她在这其中有成就感吗？没有什么成就感，她肯定希望能早点把这个手术做了。这里我把刚才讲的处理创伤的 7 个步骤，再给大家讲一下：第一步就叫 shock and denial（震惊和否定），就是你当下会感觉到震惊，你会大脑一片空白，然后你就会去否定了，你会拒绝承认这件事情的发生。第二步叫做 pain and guilty（痛苦和内疚），就是我们会很痛苦，会有各种各样的负罪感。比如那个武汉妈妈，她肯定有负罪感，她肯定会想我要是不送他去上学就好了，或者我当时没有去这个学校就好了，如果我不在这个城市就好了等等。第三步叫做 anger and bargaining（生气和争辩），我们会很生气，我们会想，为什么是这样的！你要去 bargain，就是讨价还价，然后你会很愤怒，为什么不能解决这个事情？凭什么这样？为什么是我？到了第四步，就到了“地狱”的最深处，就是 depression（抑郁）。你会觉得经过一开始的 shock 到 pain 到 anger，然后就会depression，这时候就像刚才林红老师讲的，你在抑郁的时候其实就是需要去experience （体验）它，就像丘吉尔那句话，他说，If you're going through
hell, keep going.（如果你现在正在地狱里面走，请继续前行）之后就到了第五步叫做 upward turn（开始转向），就会有机会变好，会看到一点阳光。第六步叫 reconstructing and working through（重构和解决），你会重构这个故事，你会发现其实不是我的错，哪怕是当时害你的人，也不是故意的等等。你会看到这些问题，它是个很不幸的事情，但你会开始有一定抽离感地去看这件事情，然后你会开始 work through（去解决它）。然后，最后一步就是 acceptance and hope（接受和希望），就是一种接受，接受之后会有新的希望。大概就是这么七步，有很多书都在讲，这个过程其实是一个非常深入、非常长的时间，在内心是个非常痛苦的漫长过程。其实你周围的人每天都在发生各种各样的悲剧，疫情期间就更多了，但是大家都没有机会去讨论。每一个没有被讨论的或者没有被面对的创伤，都像那个子弹留在你的身体里，只不过它现在还没有溃烂。但是它有早晚会的，直到它被面对。这个过程需要做这么多的工作，但是很多时候我们不仅没有做这个工作，我们还在拼命地掩盖它，拼命地去展示正能量，拼命地去做一些相反的事情。所以我觉得，今天有机会能谈谈这个也挺好的。因为每个人的生命里面都会有创伤，如果我们知道这样一种方法，知道怎么样面对才是科学的，至少我们可以不去做错误的事情，我们大概知道方向是对的，然后我们可以慢慢去探索，慢慢去学习。当我们更多的人意识到这一点的时候，就是我们走向真正意义上的幸福的开始。你说有个房子、有个车、有个学位，就叫幸福了吗？不是的，我们知道太多的人，这些东西似乎都有，也不幸福，对吗？各位读者朋友，感谢关注。一起在文末留言你的想法/故事吧！也欢迎点分享，给需要的朋友们呀。记得点一下在看和星标哦，期待与你的交集🌟
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