问问一诺 | 付出不被看到，不被认可，选择摆烂？

诺言社区2023年09月19日约 3 分钟

提问：一诺，您好！不管是在职场还是家庭生活中，我一直都觉得自己的付出不被看到和认可，进而会忿忿不平。在自己能量降低的时候，我会选择躺平和摆烂，看起来很解气，但自己心里并不会因此而感到开心，这种情况该如何破局？

一诺：首先，谢谢你提出的这个问题，这个问题很棒。其实我们每个人都有这样的时刻，所以，你并不孤单。那怎么破局呢？我有两个建议：

第一、你提到你做的很多事情不被看到和不被认可，那我们可以去想一想，如何才能够被看到和被认可。

这里面有很多技巧和方法，比方说如何能够把自己做的事情明白清晰地说出来，如何有胆量去沟通这件事情。

很多时候我们做了以后，自己也不想讲了，心想反正我都干了。但是就像你自己讲的，别人看不到，那你心里又忿忿不平。

所以，第一步，我们要做的是，让我做的事情被别人看到，我在我的书里面其实专门写过这个。我们自己做的事情，如果我做了 100 分，我可能不需要别人看到 120 分，但是我是有义务让别人看到 100 分。我 100，我就让你看到 100，我不去浮夸，但是我要把我做的 100 说出来。

我做了什么啊？这些事情我是怎么做的？心平气和、条理清晰、有逻辑的、跟合适的人在合适的地方把它表达出来，这是第一个。

第二，可能还有这种情况，哪怕你表达了，别人还是看不到你，那怎么办？摆烂吗？这就是一个典型的错误，叫做拿别人的错误惩罚自己。因为别人怎样，自己就摆烂，那最后不就是你自己在承担这个后果吗？你躺平摆烂之后，你自己的生活因此变得更好吗？你的心情会变得更好吗？显然不是的。

所以，我们其实需要一种心态的转变，最终我的人生体验是怎么样的？我的生活体验是怎么样的？我每天是怎么过的？对谁最重要？对我最重要！

我 100% 的时间都生活在我里，我不能因为别人怎样，别人做得怎样，我就摆烂。首先，TA 不一定能看到，第二，TA 看到之后可能也觉得无所谓，但是我的体验是 100% 变差了。

所以，要转换这个心态，不要拿别人的错误来惩罚自己。我该怎么过？我该怎样有价值的、有满足感地去度过？我做这件事情不是为了你，不是为了A，不是为了 B，我做这件事情不是为了让 ABCD 高兴，我做这件事情是因为我自己愿意做，我自己值得做，我想把它做好。

当我们意识到我们最需要取悦的人是我们自己的时候，这个时候你就成熟了。这个取悦不是表面上的，给自己买个包，做个美容等等，而是我们内在的一种需求，我们的内在价值感，我们内在对自我的看到和对自我的认同。然后从这个认同开始，去选择我们每天如何行动，这是一种深层的自我取悦，这是最重要的。

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