一诺留学生工作坊开放报名｜出国前，有人告诉我这些就好了！

李

李一诺Yinuo2023年09月24日约 7 分钟

曾几何时，在很多人眼里，海外留学生是一个自带光环的群体，似乎拿到了名校 offer，到了彼岸，就预示着远大的前程或是人生走上了康庄大道。

然而，越来越多的报告数据和新闻事实揭露了众多留学生面临的真实困境和莫大的心理压力：因成绩不合格面临被退学、没有真兴趣而迷失方向或丧失前进动力、焦虑抑郁甚至付出了生命的惨痛代价……

根据哥伦比亚大学 2018 年的报告，41% 的哥大受访学生因求职而面临严重压力，近三分之一的人经常失眠，五分之一的人难以集中注意力。

耶鲁大学也曾发布过一份对中国国际学生的精神健康报告，其中指出有 45% 的人表示自己在过去两周内有抑郁症状，而 29% 的受访者自称有焦虑症状。

报告更进一步指出，在中国留学生自认为抑郁症成因中，学业压力、社交孤独、文化冲击、语言困难以及对未来不确定和不安全感是前五大因素。

身在异乡，面对文化差异和文化冲击，如何更好地融入和适应新环境？

面对国外不同的教育体系、评估方式和教学方法，如何适应和顺利完成学业课业？

是回国发展还是留在国外？如何做好长期规划，并为之做好准备？

如何与来自不同文化背景的人建立良好关系，构建自己的支持系统？

在异国他乡，如何实现从“外人”到“主人”的转变？

……

每一个问题，于身处其中的海外留学生而言，都是需要面对和跨越的一道坎。

留学生的困境和问题看似复杂多样，然而往底层去看这些问题，会发现教育问题不仅仅关乎教育，它反映的是社会的状态，它不是问题的源头，而是结果。

留学生的诸多问题的底层，是流行“鸡娃”、攀比成绩、害怕落后、将人工具化的淘汰筛选机制带来的恐惧：担心自己不够好，恐惧被淘汰，害怕辜负父母期待……长期恐惧驱动，导致的是高压力、焦虑乃至抑郁。

很多成绩优异的留学生，在拿到 offer 前一刻不敢松懈地追求更高、更快、更强，这种无止境的追求往往会让人感到迷茫，不明所以地留学和追求成功，会让人在追求过程中逐渐失去对生活的兴趣和热情，成为所谓的“空心病”人群。

海外留学，表面上是身在异国他乡的生存和适应问题，底层是变换到了一个开放社会的环境，却依然附着在原来的评价体系里，正如一诺《去了美国，然后呢？》一文里提到的“附着”，这样的附着导致的内心价值冲突与闭塞，会让人失去对真实生活的感知和创造力。

现实生活中，我们常常过于关注“拥有”（having）层面，比如我要得到这个，我要得到那个；或者我们关注“行为”(doing)层面，我要做这个，我要做那个；然而，实际上真正决定我们最终生活状态的，是我们的底层存在状态”being”层面。由内而外的成长和改变是科学，不是玄学。

一诺设计并带领的北美留学生 8 周工作坊，就是为了支持到海外的留学生们，一方面针对以上一些具体的需求、疑问提供答案，比如了解海外职场并为之做准备，比如构建自己的 network（关系网）等。另一方面，“授人以鱼不如授人以渔”，工作坊的价值更在于理解具体路径背后的底层逻辑，支持留学生做好自我的构建、与外在关系的构建，在自我认知深层做工作，提升内心力量，开启从“外人”到“主人”的旅程。

无论你是北美留学生，还是北美留学准备生，又或是留学毕业 1-3 年的职场新人，都希望你能从北美留学生工作坊受益，不仅学业或是事业乃至生活都能有向好的变化，更能结交到自己生活圈里可能无法遇到的朋友，还能共建一个彼此支持、赋能的持续成长社区，一起走得更远。

一诺北美留学生 8 周工作坊特色

工作坊设计与带领者李一诺，有一串闪耀的履历。清华大学生物系本科，加州大学洛杉矶分校分子生物学博士。在职场，曾经是麦肯锡全球董事合伙人，盖茨基金会中国办公室首席代表，又创办了一土教育，2016 年当选“全球青年领袖”，2020 年入选《财富》“2020年中国最具影响力的商界女性（未来榜）”，中国改革开放海归 40 年 40 人之一……

为了更全方位地支持到工作坊的参加者们，一诺请来了“豪华”嘉宾天团和助教天团，形成了一个全方位支持到海外留学生的课程智囊团队。

在 8 周工作坊中，我们将在这四个方面做到全方位的支持和构建：

一诺每周LIVE亲授课程和专属在线答疑时间

每周课程涵盖留学生普遍面临的一个主要困境，从背后的底层逻辑予以解惑，从理解到融入，寻得面对和解决之道。

6位重磅嘉宾，涵盖国内外知名教育工作者，从自己的专业领域出发为本次工作坊做专场分享和线上交流

其中 Julie 和 Charles 是在美国做了一辈子教育事业的人。Julie 曾在斯坦福大学担任了 10 年新生教务长，长期与大学招生官、教育工作者、家长及学生打交道，深受学生喜爱。她的两本重要的书都被引进出版，一本是给父母的 How to Raise an Adult（中译名《如何让孩子成年又成人》），另一本是给年轻人的 Your Turn（《在世界上找到你的位置》）。

Charles 对中国教育保持长期观察，对中国很熟悉，他主持了杜威访问中国的 100 周年纪念活动。他曾任芝加哥实验学校的校长，现在是很多学校校长的教练。

以上两位嘉宾将带我们更深入地理解美国教育。

严飞教授和周濂教授除了是国内非常优秀的学者和高校教授之外，同时也是海外顶级高校的访问学者，两位会从社会学和哲学的角度，与我们探讨我们这一代人应该如何找到自我，内外自洽。

万晓峰是美国一所顶尖文理学院的招生官，下周我们可以看到他的文章和直播，他将深入与大家拆解美国教育的真相，美国高校招生的底层逻辑。

最后加入嘉宾团队的是一诺清华的师姐圆方，同时也是培养了两位优秀子女的妈妈，她的儿子Vincent Chou 更是著名的运动花滑运动员，世界大奖赛奖牌得主。

一诺邀请的这些嘉宾，并不仅仅是因为他们的 title，更是因为他们都是海外教育的亲历者、观察者和参与者，他们深入了解了美国的文化和逻辑。他们是怎么样看这个机制的，将极大帮助我们去理解后面的规律是什么。理解这个逻辑不仅仅是为了更好地在国外生活和学习，更是为了更加深入地理解开放社会的运作方式。

12位助教天团组成的答疑panel，美国各个领域成就斐然的“留学过来人”专属答疑

其中 10 位助教都是参加过一诺前期职场工作坊的学员，不仅有多年的海外求学经历，更有深厚的职场经验和人脉。另外有两位非常优秀的在读学生：李沛航，目前剑桥大学经济与社会史硕士在读；刘周岩，耶鲁大学政治学博士在读，可以多方面支持到大家的留学生活。

助教们将构成一个场域，答疑解惑，给大家提供真实有效的“过来人”指南。

搭建北美同学圈，让大家可以找到彼此，互相链接，彼此赋能

工作坊和成长社群营造的场域，将给我们一个不断地审视自己的认知和所处的信息环境的机会，让我们能看到以前未曾看到的东西，得以接触和认识平时可能无法认识到的人，与不同的人链接、交流……我们建立的北美同学录，旨在让所有学员可以链接到彼此，诺言社区和丰盈俱乐部的海外社群也欢迎各位学员的加入。

如何在工作坊中有最大的收获？

如一诺所言：工作坊的确不便宜，但相对动辄十几万人民币的留学中介费用，你能在一诺工作坊里接触到的前沿的思想和一个优秀同路人组成的社区，性价比要高得多。

工作坊真正的 investment（投资）是你自己的时间。

对一些人生最重要的问题，我们其实能给的时间反而很少，每天生活太“忙碌”了，所以哪怕你不来工作坊，如果能留出时间来思考这些问题也是好的。当然工作坊因为有结构，有场域，可以真正支持到改变的发生。

所以第一，是珍惜自己投入的时间，积极参与。

第二呢，是“用”好助教。

一诺的发心之一是希望构建一个健康互动的 community（社区）。本次工作坊除了我们的同学录和海外社群之外，我们也将赠送诺言社区一年的会员卡给学员，欢迎新朋友的进入。这次的 12 位助教会参与到大家的学习与答疑中，跟工作坊的学员一起构建这个场域。大家如果希望有最大的收获，那就用好助教，和他们多交流和互动，有问题、有思考都可以分享。

彩蛋来了

为了能够让更多的伙伴受益，我们首次开设三人拼团，在早鸟价的基础上享受三人拼团价，还可以叠加膨胀金优惠券，感兴趣的伙伴，可以约上朋友一起，扫码进群咨询如何拼团。

另，有非北美留学生或留学预备生来询（有留学生家长，也有已经在职场一段时间正在考虑变化的朋友），表示也想参加一诺留学工作坊，就像大学里跑到其他院校“旁听”兴趣课程一般，对于这样的“旁听生”亦是欢迎的，可扫码进群咨询。

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