问问一诺 | 日常生活中如何区分评论和评判？

诺言社区2023年10月21日约 3 分钟

提问：一诺，您好！非暴力沟通说，不要评判。我们常说一个人好不好、靠谱不靠谱，说一个人不好、不靠谱显然是评判，那说一个好、靠谱呢？也是评判吗？我们日常生活中不能评论别人吗？评论、评判怎么区分呢？

一诺：这个问题很棒，在我们的日常生活中，对一件事情进行评论是非常正常的。

比如说，这个东西是黑的还是白的，能不能说？这是对一件事情的描述，这不叫评判，肯定可以说。

还有一些行为，比方说你迟到了，你就是迟到了。你迟到了意味着你没有按照之前约定的时间出现，所以这次你损失了我对你的信任，这是一种评价，这个评价是客观的，也不叫评判，这些都是可以说的。

一件工作你完成得非常好，另一件工作完成得不好，这些也都是可以说的。如果什么都不能评判，那就不能讲话了，那我们的生活，我们的社会就无法继续了。

那什么是评判呢？评判在英文叫做 judge，judgment，这个评判，我觉得可以这么理解，就是超越了一个人的行为层面，是对这个人更深层次的评判。

在诺言里面，我们经常说的，人的三个层次，最外面是 having，是你有什么。第二层是 doing，是你做了什么。第三个层次是 being，就是你是个什么样的人。

这个 being 不仅仅是社会层面上可见的标签，更多是你本身最底层的状态。所以，在 having 和 doing 层面的评论，其实都不叫评判。但是到了 being 的层面，比方说，这是一个不可救药的人，这就是个坏孩子，我说了这么多遍，他也不改，所以我认为 TA 是无可救药的。这种就叫做评判。

为什么呢？因为我们对 TA 的整个底层做了一个定性，做了这个定性之后，TA 在我们的心态里面就是无可改变的了。

如果我们不在这个层面，而在行为层面去评论，比方说这个孩子特别愿意打人，经常用暴力去攻击别人，这件事好不好，这件事肯定不好。但我会理解 TA 经常打人这件事情，可能是因为 TA 没有机会去学习如何表达自己的情绪，特别是自己的负面的和愤怒的情绪。所以对 TA 来讲，打人成了唯一的出路。

当我能看到这一点，我会去思考如何帮助 TA，跟 TA 有个对话，去理解 TA 为什么会这样，理解 TA 没有抒发出来的情绪是怎样的？然后可以去给 TA 示范用什么样的方法可以表达愤怒。

所以，这就是不评判，我没有说你是个坏孩子，你家教不好等等，给人的最底层贴上标签，这叫价值评判。

而是，我看到这个行为是不可以接受的，但是我能理解，或者我至少愿意去看到这个行为的底层是有一些 TA 自己也无法改变的东西，我们怎么样去帮助 TA 看到和改变。

当我们看到这些底层的东西，不去评判的时候，其实也就做到了佛教里讲的 compassion（慈悲）。

关于慈悲，有一句很有意思的话，叫做“再坏的人也是一个人”。TA 对你做的事情再坏，你也是第二受害人，这是一行禅师讲的。

那谁是第一受害人？就是这个伤害你的人，发怒的这个人，TA 是第一受害人。因为 TA 更没有出路，TA 不知道如何表达自己内心的愤怒和偏执，所以要用这种暴力的方式攻击你。

虽然，我们被攻击，肯定是非常不喜欢，但是当我们看到 TA 是第一受害人的时候，也是一种不评判。你这样攻击我，是不对的，我受到了伤害，你不能这样对我，但是我理解你做这件事情是有某种无助在里面，做到这一点就叫做不评判。

所以，非暴力沟通里面讲的不评判也是一种慈悲心，是一种看到 TA 对外伤害的行为是来自于内在的某种无奈和无助，TA 其实通过这些行为在求助，只不过 TA 自己不知道而已。

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