跳到主要内容
每日豆瓣健康的生活方式是对身体最好的投资
每
一蓑烟雨任平生//约 2 分钟
本文来自豆瓣小组“平凡女性生存手册”
由豆瓣用户@一蓑烟雨任平生 授权发布
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容
前几天下巴长痘，喝水啥的都没用，想起来之前看到缺锌会导致下巴长痘，接着思考了一下最近的饮食，发现确实没吃什么含锌多的食物，于是买了补锌的，吃了几天确实好了，感觉是有作用的。因此我发现，很多小毛病都是因为缺乏某些营养素。为什么缺乏呢？是因为生活方式不健康（比如熬夜，熬夜很容易缺维生素B），饮食不均衡，比如经常点外卖，饮食单一，绿叶菜全谷物粗粮吃得少，水产品鱼虾贝类吃得少，不吃动物内脏等等。
通过调整生活方式，均衡饮食，很多小毛病可能就不知不觉消失了。其实调整生活方式，也不用做很多很难的事，从手头能做的小事做起，比如，早睡半个小时，多吃点绿叶菜，晒10分钟太阳，不要久坐，多起来拉伸几下等。而且越来越觉得，其实不需要去努力找多高明的方法，缺的是行动，大道至简。一事有恒，则万事渐振，行动起来，从手头能做的小事做起。身体健康能省下很多钱，还能拥有高质量的老年生活！
对！我妈妈这个月做手术，深刻意识到身体是革命的本钱，最近几乎都是在十二点前睡的无比赞同！我从大半年前开始泡健身房了，做有氧比较多，明显体力精力都有很大提升，生活中人更自信更开心了，工作上也更能熬了😂😂意识到自己的变化以后也更坚定了要坚持运动的想法前段时间都是吃很多的蔬菜，水果，然后肉还有鱼，然后牛奶鸡蛋。然后我发现我的长痘问题得到了很大的缓解，也没有涂很贵的护肤品。这是最直观的一个变化。我觉得友友你说的很对，食物营养要吃够，必备的一些维生素要到位！做饭的话，我一般都是一个肉菜，比如辣椒炒肉，辣椒炒牛肉+一个青菜（生菜上海青小白菜，白灼，水里放点盐），有时候肉换成虾。一份肉七八块能吃两顿+一份青菜两三块，十元左右能搞定营养均衡的两顿饭。这样真的营养又好吃，荤素搭配，而且比较清淡身体会比较舒服。