提到用 flomo 记录，大家的第一反应可能都是读书笔记、课程笔记这些「知识性」很强的内容，其实，我们日常的情绪变化也同样值得记录，甚至会让我们更加受益。本次访谈的用户曾媛，就是情绪记录的践行者。通过长期记录自己的情绪变化，她发现自己不再冲动行事，面对情绪变化，她的自我调节能力明显变强，也变得更加了解自己了。所以怎样用 flomo 记录情绪？只是简单地写下感受就好了么？作为一名心理学研究生，曾媛有自己的独特方式。这种方式会从事件-情绪-信念三个角度出发，客观地记录情绪发生的全过程。当记录完成，情绪也自然消解了。相信你看完这篇内容以后，也会更加认同情绪记录的价值。P.S. 最近 flomo 公众号开放投稿啦，如果你也有使用心得想要和大家分享，可以点击这里提交，或者扫描下方二维码👇（入选有🎁）。
Hi，大家好呀！我叫媛媛，是一名即将毕业的心理学专业研究生，同时也是一名内容创作者。「有趣的自律大人」正是我各个平台的id，如果恰巧你也正在关注着我，一定知道我分享了很多关于flomo的相关内容。 身为一名内容创作者，最重要的是如何保持持续的更新！所以一系列管理、效率、笔记工具我都进行了一番探索，最终围绕着选题-内容制作-复盘的流程挑选出了最终的工具，flomo 就是其中的一环。目前能够兼顾主页的同时，保持每周4-5篇的高频率输出（当然也保证着质量）日常在工作（或生活）中使用 flomo 来记录哪些内容？内容创作中第一个环节就是选题，选题也是决定这篇内容生死的最重要的一环，所以选题尤为重要。
我的选题大致分为一些好内容给我的灵感、阅读时给我的灵感，以及自己在生活实践中突然浮现在脑海中的灵感，而我在 flomo 中记录的正是这些灵感。这些灵感会被我进一步加工，后续成为我在各个平台中发送的内容。觉察可以说是自我认知的第一步，也是至关重要的一步。随着记录的变多，你的觉察能力会日益增强，自我认知也会逐渐清晰。同时，也是情绪的抒发地点。
这个记录的目的是为了不断提醒自己，今天的大脑是不是比昨天更聪明一点了呢？只需要每天学到一个新东西，那么一年之后的我一定比今天更厉害。
是 flomo 的哪些特点，让你选择在 flomo 上记录这些内容呢？1. 遵循最小阻力原则。在选择记录某个想法时，最重要的是打开就能记录，不用思考我应该记在哪？放在哪个分类里！flomo就是如此，打开就能记录。 2. 真正从用户的角度思考问题。平时和少楠在微信上有过一定的接触，他真的会认真听取用户的意见，并对产品进行改进，这点从用户的角度上来说，非常的友好。 3. 交互舒适。从进入到退出，整个流程都非常的舒适，不卡顿。flomo 是我的觉察利器，也是我的情绪瓦解器，大脑中一有任何的想法，我都会立马记在 flomo 中，同时一有负面情绪但不能和他人诉说的情况下，我就会记在 flomo 中。 记录了这些内容以后，你还会选择哪些工具配合记录呢？flomo 是内容创作的一环，主要服务于最开始也是最重要的选题环节，而接下来的内容创作和数据复盘，我会放在 notion 中进行。1. flomo 记录灵感：突然看到、脑海闪过的灵感，立刻记录在 flomo 中，并打上标签。2. notion 撰写：每天晚上我就会把 flomo 灵感库中的内容记录在 notion 的内容创作计划表中，为这条内容安排发文日期。如果正好有时间，我可能会立刻创作，并调整计划表里的状态。3. notion 复盘：我一般会在发文一周之后对内容进行复盘，看看基础数据如何，后续该如何调整。可以的话，分享你最常用或者最特别的三个 flomo 标签吧还有什么 flomo 使用心得、经验和大家分享吗？给大家分享一下目前我的 flomo 标签体系！这个标签体系是参考了《笔记的方法》这本书之后形成的，也就是在 I.A.P.R 分类的基础上，增加了我自己的需求扩展。I：inbox - 收集箱，所有当下不知该存放到哪的笔记都可以存放至此A：Area - 领域，需要对结果负责，对他人负责的事，比如你工作的领域；
P：Project - 项目，有明确起止时间的事情，项目与领域是强关联的关系
R：resource - 资源/兴趣 ，无需对结果负责，只是你感兴趣的地方，此类和领域唯一的区别在于：是否应该对结果负责。
flomo 对你工作（或者生活）产生哪些具体的影响？1. 不再冲动行事，自我调节能力明显变强。
上面提到，我在 flomo 中有个觉察的标签，这个标签会记录所有内在的想法，包括但不限于情绪分析、当下的感悟等，正是因为这些记录，让我对自己的认识更加清晰，好像知道情绪的出现一定是想告诉我点什么。越来越知道自己的喜好和擅长/不擅长。
2. 养成了随时随地都能写点什么的习惯。
以前总有个坏毛病，认为写作一定要在某个环境优美的场景下进行记录。但因为 flomo 的最小阻力的记录，所以一有想法就会随时记录在 flomo 中，久而久之竟然养成了：不论在哪都能写一点什么的能力。
3. 明白了记录的意义。
记录的意义除了对当下的思绪进行梳理之外，还有未来回顾时怀念的意义。每次回看自己写的内容时，总有一种突如其来的惊喜感，「哇，原来自己当时是这么想的，还真是有趣！」
媛媛在微博和小红书都有分享过很多关于 flomo 的使用指南、各种笔记的内容模板和知识管理系统的搭建思路，可供参考。
曾媛约 5 分钟