游泳+任何其他运动都是王炸

默默2024年06月14日约 2 分钟

本文来自豆瓣小组“Women Fitness”

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原文标题：深刻体会了游泳➕任何其他运动都是王炸

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逐渐体会到游泳的收益！

之前一直撸铁，体脂降不下来，后来慢慢增加有氧，因为离公司近就经常去旁边的游泳馆！游了十几次，发现好处多多！

1. 控制好饮食，游泳减脂效果真的明显！

2. 体力心肺功能提升明显，后期跑步可以更持久，不喘了！

3. 有助于调整不良体态，感觉X腿变直了，下班后去游还能缓解腰痛！

4. 整个人线条更流畅，加上撸铁可以让肌肉线条更明显！

5. 脸也变小了，下颌线紧致了！其实体重也就轻了2-3斤，但整体维度变化很多，朋友都说我脸小了瘦了很多，皮肤也变好了！

突然换上这条裤子发现屁股比原来紧致圆翘了！之前虽然也有练臀，但可能赘肉还比较多，没有现在紧致。这次真的很惊喜，我要一直游下去！

豆友评论

@永远不减肥

我感觉游泳对体态核心要求都很高，肩膀太硬是游不动的，核心不够，蛙泳蹬完水脚都并不住，并住会有点左右晃失去平衡。游泳对呼吸也特别好，轻松蛙一下漂两米，头低着看池底专心吐泡泡，吐完了出来换气再继续吐泡泡，有一种专注正念呼吸的感觉，心无杂念，仿佛是心流的感觉。

@大包0.0

是不是游完还特别饿

@小哀回复

不饿，喝了很多泳池水

@安楠（狸九令）

腰不好能游吗

@seafood 回复

可以放松游，但有些注意事项

轻易不要跳水容易闪到

游的时候不能塌腰，如果你塌了，先停下来让自己放松的漂在水上回到正确的起始位置收紧腹部

水性好了以后，想进一步游得好游得快，核心也是非常重要的（所有运动中都重要，但侧重点不同）

当然核心训练本来就是腰疼康复训练的主要内容

@momo

是的，欢迎更多女性来玩铁人三项，趣味性和运动性通通拉满

@麻瓜麻瓜

每次游泳像是在妈妈肚子里😘

@加菲女友

这让我学游泳的决心又坚定了一些。

@momo

谢谢姐妹，看到你的帖子今天特意坐了一个小时地铁到市游泳馆去游泳，没想到一下子就把以前完全不会的仰泳无师自通了！从水里出来真的感觉一身轻松好爽好解压，对颈椎很舒服，而且对本胃胀气人士有奇效！谢谢楼楼安利🥰

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