【访谈】改变人生的魔法：如何用 flomo 记录晨间日记？

halo大家好，大家都叫我菠萝，现在是大二广告专业在读，mbti是ENFJ宝剑哥！是一个短头发的女生🥰现在正在做着跟摄制后期管理相关的发展培养。

我跟大学同学说我是早上写日记，他们有些不理解：

为什么不是在一天结束后，写下总结你一天的行为的「夜晚日记」，而是在一天尚未开始时，在看似没什么可记录的状态下，写「清晨日记」？

当然，日记形式没有好坏之分，适合你的就是最好的。而我选择晨间日记，其实也是跟它的内容形式有关。简单来说，清晨日记的结构是：回顾昨天、复盘情绪、展望今天和建构未来。

下图是一个典型的晨间日记结构，最后 Level3 我一般不做或者三个月一次，不算在日记的内容中。

写晨间日记改变了我对生活的态度，也提升了我的行动力。

记录晨间日记时，我会回想昨天发生的事，记下开心或者烦恼。如果烦恼需要付诸改变，我会记录相应的解决方案和今天的行动计划。

因此，记录清晨日记，你既会留存昨天的幸福记忆，也会思考烦恼的解决方案和未来的计划。

这个过程形成了「观察-反思-布置-行动」一整套闭环，只需要早上 20 分钟的时间建构，就能每天有针对性的行动。

另外，因为我是一个非常喜欢计划+明确行动的 ENFJ 处女座。所以，在原本晨间日记的结构中，我还加入了我的「主心骨」思维，也就是 Level 4。

在日记的最后，我会问，「今天的主心骨事件是什么」「次要的是什么」。

一天只能有两个主要的事情，这两个事情会用 100% 的精力去完成，其他的事情则可能用 60%-70% 的精力。

晨间日记我一般会洗漱之后，回来坐到桌前的那一段时间，也就是你准备开始做事情之前的这段空白期记录。通常会花 20 分钟左右。

选择 flomo 有几个原因：

1. 我试用其他软件，出现了同步问题，而 flomo 比较稳定。

2. 用 flomo 我不用担心字号、字体、排版，我只需要快速记录我的想法。

3. 我之前把 flomo 作为灵感记录本，而日记里也可能会提及，所以双向链接的功能会比较方便。

可能有的人会担心早上起来没有什么想写的，或者忘记了昨天发生的一些事情，但是晨间日记真正的价值在于：把昨天的自己丢出来看看。

这是一个观察自己的过程，也应该是轻松的过程。不用太刻意追求每天都要在清晨日记写出你的快乐或烦恼，只是记录，时间久了，会自然而然记录更多。

晨间日记对我来说，是日记，还是情绪本、反思本和行动本。所以，除了在日记里记录思绪，也别忘了采取行动。

因为一个终日思考的人，得不到除了思考以外的任何东西。